कसरी फिक्री सामना गर्न?

योग र मनन आराम र स्नायु प्रणाली शान्त ठूलो तरिकाहरू छन्, तर हामी सधैं तिनीहरूलाई छैन Resort गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यो काम अथवा भीड घण्टा समयमा सार्वजनिक परिवहन मा हुन सक्दैन। तपाईं तुरुन्त आफैलाई शान्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तिमी कहाँ हो र मान्छे के गर्दै छन् कुनै कुरा छैन, अभ्यास मा यी सरल सुझाव प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

छोड्न एक

मुख्य कार्य एक भित्री समर्थन महसुस छ। तपाईं बस्न भने - तपाईं बलियो र विश्वसनीय छन् कि कुर्सी को भाग कल्पना; - यो अडान भने सबै sensations ध्यान प्रयास गर्नुहोस्: - जूता, जूता - खुट्टा-toed मोजा पृथ्वीको सतह र पृथ्वी, बारी मा, तपाईं यसलाई मा दृढ गर्न आवश्यक ऊर्जा पठाउँछ।

अधिक तपाईं घरेलू स्तर तल जाने sensations नियालेर, अधिक दूर डरलाग्दा विचार देखि उत्प्रेरित गर्नेछ। तपाईं आफैलाई आउट ल्याएको स्थिति तपाईंको मस्तिष्क स्विच गर्न, र सट्टा प्रतिक्रिया ध्यान सक्षम हुनेछ, तपाईं यी सबै भावना आफ्नो टाउको मा उत्पन्न ठ्याक्कै कसरी ध्यान।

किन नियन्त्रण भावना?

के तपाईं भित्र तनाव कारण सक्थे बुझ्न सिक्न, आफूलाई र आफ्नो भित्री संसार जाँच्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं आक्रमण को अचानक चमक नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्नो क्रोध शान्त गर्न।

तपाईं पर्याप्त तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया गर्न सक्षम यो अचानक टाढा विच्छेद गर्न मानिसहरूलाई लिन र चिच्याउने गर्न सजिलो हुनेछ: साथै, आफ्नै भावना को घटना को संयन्त्र बुझ्न सक्ने क्षमता तपाईं नजिक समानुभूति विकास गर्न ल्याउनेछ।

यो प्रयास र हामी आशा यो विधि लागि प्रभावकारी हुनेछ। को फिक्री गरौं र चिन्ता राम्रो र सकारात्मक तरिका दिने, आफ्नो जीवन देखि गायब हुनेछ!