कसरी मीठो दिनुहुन्छ?

निश्चित रूपमा धेरै व्यक्तिहरूले सोचेका छन् कि एक मनपर्ने चकलेट वा सिर्फ एक मीठो एक खराब खराब र निराशाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। साँचो मीठो दाँतले घृणित अतिरिक्त पाउन्डहरू पत्ता लगाउँदैन, न त मधुमेहको डर र खराब दाँतको डर रोक्न सक्दैन।

बचपनबाट आमाहरूले आफ्ना छोराछोरीलाई धेरै मिठाई र मीठो केक खानेकुरालाई अनुमति दिंदैन, बच्चाको स्वास्थ्यको हेरविचार गर्दै। चकलेट र अन्य मिठाईहरूको अत्यधिक खपतले बच्चाको छाला र कारवाहीको विकासमा रथहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, केक र चकलेटको सक्रिय अवशोषण र पुरानो उमेरमा कम उपयोगी। हाम्रो बीचमा एक राम्रो दाँत धेरै धेरै छ। त्यसोभए, धेरै, विशेषतया महिलाहरू प्राय: प्रश्न सोध्छन्: "कसरी मीठो दिन?"

जो मिठाइहरु लाई कहिले काँही कहिलेकाहीं स्वादिष्ट मिठाई र केकहरुको लागि अपरिहार्य तरकारी को डराउँछ, तर तिनीहरू सजिलै संग स्वयं को मदद नहीं गरेर सकते। विशेष गरी यस "प्रेम" महिलाहरूले पीडित हुन्छन्, जसले कमर र कूल्खाहरूमा मिठाईको प्रयोग कसरी चाँडै चिन्ता गर्दछ, त्यो आंकडाको मात्रा र वजन बढ्छ। प्रायः यी "gourmets" धेरै प्रदान गर्न तयार छन्, जान्नका लागि कसरी मिठाई छोड्ने।

त्यसोभए, सबै भन्दा पहिले तपाईंको दिन सही नाश्ता संग सुरु गर्नुहोस्। यसको अर्थ भोजनको तपाईंको बिहान भाग फाइबर, प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्नुपर्छ । मक्खन वा म्यूजलीसँग रोटीको सामान्य नाश्ता उपयुक्त छैन, यो सरल कार्बोहाइड्रेट हो। एक उत्कृष्ट विकल्प एक पुरा अनाज दलिया हो, दूध संग पकाएको, मसिश आलु वा कडा उकालो अण्डा।

अब यो दिनको समयमा भोटेको उपस्थितिलाई अनुमति दिँदैन, त्यो नियमित रूपमा खान्छ। यसैले तपाई रगतमा शर्करा स्तर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। एक काटने को लागी, तपाईं आचरण संग दही खा सकते हो, कम फैटी पनीर संग पनीर, सेब।

केहि समयका लागि यो तपाईंको जीवन बाट मनपर्ने शुभकामनाहरू पूर्ण रूपमा असम्भव छ। त्यसोभए मीठा कसरी गर्ने? आफैलाई सहयोग गर्नुहोस् र प्रलोभन नगर्नुहोस्, आफ्नो मनपर्ने उपचार सम्झाउने सबै कुराको दृष्टिबाट हटाउनुहोस्। न त तपाईंको हैंडबैगमा, न त तालिकामा, न त पर्दामा तपाईंको मनपर्ने चकलेट कैंडी झूटो हुँदैन

र अब हामी तपाईंलाई यस मीठा "पाप" लाई धक्का दिने बारेमा कुरा गरौं। मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन् कि प्रायः हामी मनपर्ने चकलेटको साथ जीवन परिस्थितिलाई "जबरजस्ती" गर्ने प्रयास गर्छौं।

उदाहरणका लागि, धेरै व्यक्ति उनीहरूको केकबाट प्रसन्न हुन्छन्, कहिलेकाहीँ उनीहरूको व्यक्तिगत जीवनमा साथीको सम्बन्धसँग सन्तुष्ट हुनुहुन्न, सेक्सको कमी नगर्ने चकलेट चाहनुहुन्छ, र काम गर्ने समस्याहरू भएका व्यक्तिहरू केकहरूको मनपर्छ। यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि मिठाई खाने गरी, तपाईंले जीवनमा विकास भएको अवस्थालाई समाधान गर्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंलाई समस्या समाधान गर्न अन्य तरिकाहरू खोज्न आवश्यक छ।

धेरै गोठालोहरू मात्र आश्वस्त छन् कि तिनीहरूले मीठा, जस्तै, उदाहरणको लागि, कफी वा धूम्रपानमा वास्तविक निर्भरता छ। तर सबै पछि, कुनै निर्भरता "उपचार" हो। सबै भन्दा पहिले, सशक्तिकरण आवश्यक छ । महिलाहरु को लागि, उनको आंकडा एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन बनी छ, यसैले केहि मनोवैज्ञानिकहरु लाई अनुहार र दर्पण को सामने खडा गर्न को लागि सिफारिश गर्दछ र सबै गंभीरता संग शरीर मा हरेक झुंड को मूल्यांकन गर्न को लागि। अर्को पटक, तपाईं जाम संग एक स्वादिष्ट र सुगन्धित मफिन बेवकूफ सामना गर्न सक्नु अघि , धेरै पटक फेरि सोचेको छ कि यसले उनीहरूको आंकडाको लागि के खतरा बढाउँछ, र केवल मीठो चियामा सीमित हुनेछ। वैसे, यो हर्बल चाय पीडा राम्रो छ, यसको अतिरिक्त तिनीहरूले उत्कृष्ट स्वाद गुणहरू र शगर बिना पिउन सजिलो छ।

यद्यपि, मिठाईको वर्गीकरण अस्वीकृतिले सकारात्मक नतिजा निम्त्यायो। चाँडै वा पछि एक व्यक्ति एक मनपर्ने कैंडी खाने इच्छा को धेरै उत्सुकता जम्मा गर्दछ, जो कि उनको नाजुक सम्म पुग्छ, उनि "थोडा सा" भन्दा धेरै खाए। यस अवस्थामा, तपाईं दोपहरमा दोपहरमा चियाको थोपा चकलेट खाई खर्च गर्न सक्नुहुनेछ , तर शर्तमा कि साँझमा र बिहान बिहान आहारमा केहि मीठा हुनेछैन।

चकलेट र मिठाईको तपाईंको मायालु प्रेमको लागि स्कोल्ड गर्नु अघि, अझै पनि एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ, किनभने प्रायः मिठाईका लागि उत्साह शरीरमा समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्दछ: मेटाबालिक विकार, कम हेमोग्लोबिन, हार्मोनल समस्या आदि। खैर, यदि सबै कुरा स्वास्थ्यको साथ हो भने, यो एक सानो कुरा हो, अब तपाईं जान्दछन् कि कसरी मीठो दिन!