स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
कसरी वजन गर्न दिन भर पानी पिउन?
प्रत्येक विद्यार्थी मानव शरीर पानी 70% छ थाह छ। शरीर पानी 11% हुँदा, यो व्यावसायिक चिकित्सा सहायता बिना नहीं गर्न सक्नुहुन्छ, र आंकडा 20% पुग्यो भने, मृत्यु अपरिहार्य छ। तर धेरै केहि मान्छे पानी खतरनाक latent पुरानो कमी के छ थाहा छ। धेरै डाक्टर अनुसार, आधुनिक मानिसको शरीर अचाक्ली निर्जलित। स्वस्थ प्रवृत्ति, उपेक्षा गरिन्छ शरीर भोक कसरी चिन्न भूल। हामी त्यहाँ सूप र अन्य तरल उत्पादनहरु, चिया, रस, सोडा पिउन सिकाउनुभयो थिए। यसैबीच, मात्र शुद्ध पानी चिस्यान लागि शरीर आवश्यकता भित्र छ। कसरी राम्ररी दिन भर पानी पिउन बुझ्न किन आवश्यक छ गर्नुपर्छ, हेर्न दिनुहोस्।
किन यो महत्त्वपूर्ण पानी पिउन
पानी - विश्वव्यापी विलायक र आधारभूत एक जीव को आन्तरिक वातावरण। यहाँ यसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य हो।
- यो सबै तरल पदार्थ (रगत, लसीका, पाचन रस, intracellular र intercellular पदार्थ) मा समावेश गरिएको छ।
- Tissues र अङ्गहरू गर्न पोषक आपूर्ति।
- यो तपाईं अन्तस्करणले, छाला, फोक्सोमा मार्फत शरीर देखि फिर्ता गर्न चाहनुहुन्छ कि उत्पादनहरु घुल।
Physiologists एक दिन शरीर तरल पदार्थ मात्र लीटर exhaled हावा संग फोक्सोमा मार्फत पनि पसिना र अन्य प्राकृतिक स्राव संग पात दुई तीन लिटर देखि अनुपलब्ध भन्छन्। पानी बिना, मान्छे 3-4 दिन भन्दा बाँच्न सक्दैन। कुनै पनि आहार र पनि सबै भन्दा सख्त उपवास पानी खपत समावेश, त्यसैले यसलाई महत्त्वपूर्ण छ वजन गर्न चाहनेहरूको कसरी वजन गर्न दिन भर पानी पिउन थाहा।
पानी कस्तो पिउन?
तुरुन्त निर्दिष्ट: पानी कुनै पनि साथै यस पेय मा पानी बनाउँछ। पनि एक सरल कागति को रस। त्यहाँ वृद्धि पेय हो : शरीर को निर्जलीकरण चिया, कफी, बियर। तिनीहरू सबै एक diuretic प्रभाव, त्यसैले यसलाई को तिर्खा मेट्न असम्भव छ। रस प्रक्रिया र चयापचय उत्पादनहरु को excretion आवश्यक पोषक समावेश - यो पानी खपत भएको छ। एउटै सूप र अन्य तरल खाना बारेमा भने गर्न सकिन्छ। एक मिठाई चम्किरहेको पानी - यो साधारण शरीर विरुद्ध अपराध हो! त्यसैले कसरी दिनमा पानी पिउन र यो हुनुपर्छ? यहाँ राय फरक।
- एक कम फलाम, क्याल्सियम लवण, अन्य प्रदूषक: को घरजम ट्याप पानी यसलाई मूल राम्रो गुणस्तरको थियो भने मात्र प्रयोगको लागि उपयुक्त छ। क्लोरीन र अमोनिया छोडेर पानी केही घण्टा लागि खडा छ।
- उबला पानी। सञ्चय Boiling गर्दा धेरै अनावश्यक खनिज लवण Chloro हटाइयो। एक "मरेको", त्यसैले यसलाई पिउने सिफारिस छैन - केही कि बोतल पानी तर्क।
- फिल्टरिङ। गाह्रो सफा पानी प्राप्त गर्न पाउन गर्नेहरूका लागि राम्रो तरिका हो। यसलाई विभिन्न रासायनिक प्रदूषक लागि विभिन्न Adsorbents प्रयोग गर्न भनेर मनमा मात्र आवश्यक छ।
- संरचित पानी - पग्लियो। यो पनि "जीवित" पानी भनिन्छ। वैज्ञानिकहरूले यो एक विशेष संरचना, हाम्रो शरीर को लागि उपयोगी छ साबित गरेको छ। शुद्ध पानी - पहिलो freezes कि एक। Centenarians पहाड ग्लेसियर देखि संरचित पानी सहित उनको स्वास्थ्य योगदान।
- खनिज। यो तिर्खा मेट्न प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यस्तो पानी केही रोगहरु उपचार गर्न धेरै लवण र तोकिएको चिकित्सक समावेश गर्दछ।
- प्राकृतिक स्रोतबाट राम्रो खानेपानी (वसन्त, राम्रो)। यो पानी फलाम को अशुद्धियों निःशुल्क छ र सकारात्मक ऊर्जा क्षमता छ। निस्सन्देह, स्रोत जाँच र गुणस्तर हुनुपर्छ।
- शरीर मा, यो बारेमा 7.2 छ, यो बारेमा 6 को एक पीएच - Distilled पानी लामो समय को लागि पिउने लागि उपयुक्त छैन।
- बोतल पानी - सबै भन्दा राम्रो विकल्प चिसो वा निस्पंदन संग परेशान गर्न पनि अल्छी छन् जो महानगरबारे को बासिन्दा लागि।
सबै दृश्य एक मा converge - तटस्थ नजिक - पानी शुद्ध, कम क्षार सामग्री र अन्य अशुद्धताओं, पीएच हुनुपर्छ।
तातो वा चिसो?
कसरी यसको तापमान को मामला मा दिन भर पानी पिउन? तपाईं कुनै पनि तापमान मा यसको प्रयोग गर्न सक्छन्, तर तपाईं न्यानो पानी चाँडै, तातो अवशोषित हुनेछ भन्ने थाह हुनुपर्छ - गैस्ट्रिक र आंतों रस र toxins खींच को secretion प्रोत्साहित गर्न।
पानी कति शरीर गर्न आवश्यक छ?
एक वयस्क को लागि औसत दर प्रति दिन 2 लिटर छ। यो पनि शरीरको वजन देखि गणना गर्न सकिन्छ: प्रति किलोग्राम 30 एमएल। पानी को लागि मांग व्यायाम, कुपोषण, विषाक्तता, ज्वरो, हावा तापमान को वृद्धि समयमा वृद्धि हुनेछ। एक व्यक्ति Sweats भारी - गर्म शरीर मा छाला शांत पानी धेरै expends। त्यसैले, 3 लिटर गर्न गर्मी मा वृद्धि को दर।
कसरी शरीर निर्जलित छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न? उत्कृष्ट प्रकाश - रंग मूत्र। सामान्यतया, यो लगभग बेरंग वा अलिकति पहेँलो छ। पहेंलो, तर यदि भारी - - सुन्तला निर्जलीकरण को एक औसत डिग्री संग। निर्जलीकरण स्थिर साथी पुरानो कब्जियत छन्।
ग्लास वा बढी?
एक सुडकना वा निगल - कसरी दिन भर पानी पिउन? पेट को मात्रा द्वारा निर्देशित। Nutritionists पिउन वा एक सम्पूर्ण रूपमा 350 एमएल भन्दा बढी समय खान छैन सुझाव दिन्छौं। एक समयमा तपाईं सानो sips मा बिस्तारै यसलाई के, पानी एक गिलास पिउने गर्न आवश्यक छ। मोटोपना, अवसाद मा, क्यान्सर 2 कप गर्न एकल खुराक वृद्धि गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो समयमा पानी केही intestines मा ठाँउ लिन्छ, बिस्तारै पिउन।
कहिले र कसरी अक्सर
त्यसैले, हामी 8-12 चश्मा एक दिन पिउन गर्न आवश्यक छ। आवश्यक Awakening पछि बिहान को पहिलो स्वागत, कम से कम एक आधा खानाको अघि घण्टा। सुत्दा शरीर निर्जलित छ किनकी, तिमी तरल पदार्थ Replenish गर्न आवश्यक छ। कसरी दिन भर पानी पिउन बारेमा सामान्य सहमति: - 2.5 घण्टा - 2 खाने पछि 30 मिनेट को लागि भोजन अघि आवश्यक छ। यो सुरु गर्न र पाचन प्रक्रिया पूरा गर्न र भोक को झूटा अर्थमा निर्मूल गर्न मद्दत गर्नेछ। 4 घण्टा - तपाईं मासु खान भने, तपाईं 3.5 पछि पानी एक गिलास पिउने गर्न आवश्यक छ। कसरी भोजन बीच पिउन: तिर्खा को अर्थमा द्वारा निर्देशित हुन। खानाको व्यायाम अघि एक घण्टा सुत्नेसमय अगाडि (शरीर मा पानी को एक आपूर्ति सिर्जना गर्न) पछि, यो एक घण्टा भित्र हुन सक्छ। तपाईं शौचालय गर्न रात मा चलान भने, अन्तिम कप रात हुन सक्छन् पिउन।
तपाईं भोजन समयमा र तुरुन्तै पछि पानी पिउन सक्दैन। त्यसैले तपाईं पाचन, पतला हस्तक्षेप गैस्ट्रिक रस र पेट मा सामग्रीहरू को मात्रा बढ्छ। the volume को 2/3 गर्न up filling पेट उचित कामकाज लागि आवश्यकताअनुसार यसलाई, स्वास्थ्य गर्न harmful छ।
यसलाई खाली पेट मा पानी पिउन किन सिफारिस गरिएको छ? यस मामला मा, पानी चाँडै आन्द्रा र अवशोषित मा बित्दै। तपाईं आफ्नो भोजन सुरु समय द्वारा, यो पहिले नै पाचन रस को भाग रूपमा विनियोजन गरिएको छ।
पानी र वजन
धेरै आहार कसरी दिन भर पानी पिउन सिफारिसहरू समावेश गर्दछ। Malyshev निम्न योजना सल्लाह दिन्छन्:
- 1 कप - प्रत्येक भोजन चिसो सादा पानी अघि भोजन अघि 15 मिनेट समयमा।
- पाँच भोजन - 5 कप।
- खाली पेट मा बिहान पिउन नबिर्सिनुहोस्।
- दिन को लागि कुल तपाईं 2 लिटर पिउन गर्न आवश्यक छ।
Elena Malysheva आफ्नै अनुभव आधारित आफ्नो आहार विकास गरे। त्यो 23 किलो द्वारा तौल र दृश्य छ: महत्वपूर्ण, के र कति तपाईं खान के भन्दा पिउन।
कसरी Malysheva मा दिन भर पानी पिउन, हामी सिके। र किन पानी आवश्यक वजन लागि?
- भोक गलत अर्थमा। यसलाई मानिसहरू अक्सर तिर्खा र भोक भ्रममा कि बाहिर जान्छ। यसलाई बुझ्न क्रममा, पानी एक गिलास पिउने पर्याप्त।
- शरीर बोसो बिग्रनु लागि पानी अत्यावश्यक छ।
पानी र रोगहरु: तिनीहरूले डाक्टर भन्न
Gastroenterologists भोजन अघि आधा एक घण्टा पानी भनेर सेवन शरीर पानी अवशोषित गर्न र पाचन रस यसलाई आवंटित गर्न अनुमति दिन्छ भन्छन्। यो सरल नियम पालन गर्नेहरूलाई, यो ईर्ष्या, flatulence, gastritis, अल्सर, hiatal हर्निया, डायफ्राम, पेट को क्यान्सर र मोटोपना बच्न सजिलो छ।
अध्ययन त्यस्ता मानिसहरूलाई पाचन अंगहरु को क्यान्सर को खतरा 45% द्वारा कम छ भनेर देखाएका छन्। कम cystitis, मूत्राशय क्यान्सर (जो नियमित पानी पिउन ती, कम एकाग्रचित्त मूत्र), स्तन क्यान्सर विकसित संभावना। को musculoskeletal प्रणाली संग यसैले समस्या - संग तरल पानी को कमी सबै महत्त्वपूर्ण अङ्गहरू र मांसपेशिहरु र जोडहरुमा वंचित गर्न माथि वितरण गरिएको छ।
Hypertensive विरामीहरु, asthmatics, ischemic हृदय रोग बाट पीडित मान्छे, डाक्टर categorically तुरुन्तै खानाको पछि पानी पिउन निषेध गरिएको छ।
अब तपाईं यसलाई आफ्नो तिर्खा र कसरी दिन भर पानी पिउन निभाउन महत्त्वपूर्ण छ कसरी थाहा छ। "- निर्जलित शरीर लागि सस्ता औषधी छ जल।": भन्दै डाक्टर, एमडी Fireydona Batmanghelidj मात्र माथिका सबै पुष्टि इरानी डाक्टर, एमडी एफ Batmanghelidj जेलमा धेरै वर्ष बिताए। त्यहाँ उहाँले कैदीहरूलाई साथै लागूपदार्थको लगभग थिएन उपचार, गल्ति पानी निको गुण पत्ता। 1982 मा, आफ्नो लेखमा चिकित्सा को इरानी जर्नल मा प्रकाशित भएको थियो, र 1983 मा - वैज्ञानिक खण्ड, "न्यूयोर्क टाइम्स" मा। भएदेखि थप गरे एक दर्जन आविष्कारहरू भन्दा धेरै वैज्ञानिक कागजात, लिखित र सारा संस्थान, एक जसको कार्य विषयको गहन अध्ययन गर्न छ स्थापित।
तिर्खा quenching साथै डा Batmanghelidj नुन र पोटासियम को खपत निम्न, इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम गर्न सुझाव दिन्छ। पानी को 10 चश्मा मा प्रति दिन (3 जी) आधा नुन चम्मच द्वारा खपत गर्नुपर्छ। साँझ सुन्निएको खुट्टा भने - नुन र पानी मात्रा कम गर्न - वृद्धि गर्न। यसलाई पूर्ण भिटामिन र खनिज पोषण गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो लोड संग अन्तस्करणले स्वस्थ हुनुपर्छ।
जब तपाईं पानी पिउन सक्दैन?
आफ्नो शरीर सुनेर सामयिक सन्तोषजनक तिर्खा, तपाईं पानी प्रयोग को स्वास्थ्य गर्न धेरै हानि गर्न सक्दैन। सावधानीहरु सुनिंनु र अन्तस्करणले समस्या, गर्भावस्था को पिए लिटर वृद्धि गर्न आवश्यक छ।
कसरी वजन लागि दिन भर पानी पिउन जान्न चाहन्छु गर्नेहरूलाई पनि मनमा राख्न आवश्यक edema अधिकांश कि - निर्जलीकरण देखि। अक्सर तिनीहरूले शरीर को नुन पतला गर्न पानी पनि कायम रहन्छ भन्ने तथ्यलाई कारण हुन सक्छ। सबै अवस्थामा, समस्या पानी पिउन जारी गर्दा खपत विनियमित मुख्यतया सोडियम लवण र पोटासियम को खपत सीमित। पनि पानी सजग हुन - यो सबैभन्दा प्रभावकारी र प्राकृतिक diuretic छ।
केही मानिसहरू गाह्रो पानी नियमित खपत गर्न आफूलाई accustom पाउन। यो गर्न, निरन्तर पानी बोतल, सधैं चिया वा रस बीच पानी पक्षमा छनौट, शौचालय गएर पछि पिउन तालिम आफैलाई बोक्न। तपाईंको तिर्खा सुन्न सिक्न, यो आवश्यकता तुरुन्तै पूरा - र तपाईंले धेरै स्वास्थ्य समस्या र मोटोपना उन्मुक्ति।
Similar articles
Trending Now