कसरी वृद्ध मा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन?

मुख्य शरीर, सेलुलर स्तर मा प्रतिरक्षा गठन - उमेर संग, र यो सामान्य हो, यो thymus घट्यो। 70-80 वर्ष पछि, प्रतिरक्षा रक्षा संग किशोर प्रतिरक्षा प्रणाली तुलना 2% छ। कसरी वृद्ध मा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन, शरीर भाइरस र अन्य खतरनाक परदेशी को आक्रमण घृणा उत्पन्न गर्न सक्छ?

तेस्रो उमेर - यसको लाभ। उनको स्वास्थ्य मा संलग्न र एक स्वस्थ जीवन शैली को आधारभूत नियमहरू बेवास्ता गर्न गर्न अनुभव गर्न समय छ। वृद्ध मा प्रतिरक्षा विफलता को रोकथाम शरीर का आत्म-नवीकरण गर्न मद्दत गर्छ कि सन्तुलित आहार, सबै माथि छ। एंटीबडी को गठन तिनीहरूलाई निर्भर र ऊर्जा विनिमय को दर भिटामिन आवश्यक छन्। त्यसैले हामी खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन खाने द्वारा भिटामिन कमी रोक्न सक्दैन। यो प्रोटीन र बोसो आवश्यक छ। र तिनीहरूले वृद्ध मान्छे को आहार मा अक्सर हो छोटो आपूर्ति छन्। कार्बोहाइड्रेट एउटै हो - रोटी, चीनी, मिठाई कम गर्नुपर्छ। व्यर्थमा, रिसाइक्लिङ बेकारी उत्पादनहरु काम गर्न शरीर जबरजस्ती छैन। ताजा माछा, ताजा र मसालेदार तरकारी, रोटी र चोकर: सेलेनियम र जस्ता मा धनी खाना खान्छन्। प्रतिरक्षा बलियो उत्पादनहरु - यो पनि पागल छ। तिनीहरूले भिटामिन ई (बादाम सबैभन्दा), पुरानो मान्छे को लागि आवश्यक छ, जो धेरै छन्। यो पनि biokefir र मह नियमित खपत गर्नुपर्छ।

देखि वृद्ध मा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन? आफ्नो डाक्टर आफ्नै शक्ति रणनीति को मद्दतले डिजाइन र यसलाई पालना गर्नुहोस्। एक स्वाद बानी बिस्तारै परिवर्तन। Gerontologists पनि भिटामिन परिसर लिन सल्लाह गर्दै छन्, जो को संरचना उपस्थित चिकित्सक संग सहमत गरिनेछ। परामर्श आवश्यक छ, र पनि अधिक प्राय वृद्ध कि उत्पन्न एलर्जी प्रतिक्रिया रोक्न क्रममा। सर्दी को मौसमी महामारी समयमा रूपमा भिटामिन लिन निश्चित हुनुहोस्।

र बुढेसकालमा शारीरिक गतिविधि गर्न आवश्यक छ। खेती राम्रो बानी। जब तपाईं ताजा हावा मा एक पैदल चाहनुहुन्छ? ओछ्यानमा जानुअघि वा दिन साँझ समयमा? दैनिक वाल्क - यो एक अनिवार्य कार्यक्रम छ। खेल प्रशंसक अभियान आवश्यक छैन। राम्रो तरिकाले-जा सुधार को प्रभाव दिनेछु व्यायाम को एक दिन कम्तिमा 15 मिनेट आराम र चाँडै एक उपयोगी बानी हुनेछ।

यसलाई नकारात्मक भावना प्रतिरक्षा कम भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। Showdown, तिनीहरूले उपलब्ध रूपमा हुनत समस्या चिन्ता नगर्नुहोस्। र आफैलाई थप सुखद घटनाहरू सिर्जना - मित्र पूरा, को थिएटर उपस्थित, संगीत सुन्नुहोस्। यो आफ्नो शरीर लागि आवश्यक छ। कसरी प्रतिरक्षा प्रणाली, त्यसैले वृद्ध मा आवश्यक बलियो बनाउन? पकड सकारात्मक! यो purposefully गर्नुपर्छ। म दुःखी महसुस - एक हास्यास्पद चलचित्र वा प्रदर्शन सर्कस मा गर्न सिनेमा जानुहोस्। प्रेम रूसी स्नान? तपाईंले यसलाई उठयो! निस्सन्देह, यो भाप कोठा मा आफ्नो रहन को कुनै रेकर्ड। स्टीम उपचार मात्र हो सुखद, तर पनि हामीलाई प्रतिरक्षा लोक उपचार बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ। र जीवनको बारेमा उजुरी को पनि रुचाउनु भएका मान्छे संग कम संवाद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक वर्ष कम्तिमा एक पटक स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। केही कारण लागि रिसोर्टमा एक यात्रा हुन सक्छ भने - बस आराम गर्न एक यात्रा। नयाँ अनुभव आफ्नो स्वास्थ्य लाभ हुनेछ।

केही निद्रामा कमी रूपमा प्रतिरक्षा प्रणाली undermines। कसरी प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन? राम्रो निद्रा स्थापना। यो मौन, ठंडक, अन्धकार र मन को शान्ति मद्दत गर्नुहोस्। म पनि एक दिन कम्तिमा आठ घण्टा र पुरानो मान्छे को लागि सो गर्न आवश्यक छ। - तथ्याङ्क अनुसार, 3 पटक बढी सम्भावना एक दिन 7 भन्दा कम घण्टा सुत्न गर्नेहरूलाई सर्दी ले पीडित। निद्रामा सबैभन्दा उपयोगी घण्टा - मध्यरात सम्म। निद्रामा जाँगरको र उपचार घाउ दुरुस्त राखेको छ। स्थिर सुत्नेसमय, उदाहरणका लागि, 22.00 मा शरीर एक उपयोगी बानी पनि उचित स्तरमा प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्न मदत गर्नेछ जो विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।