रिज पाठ्यक्रम

चरण, एक व्यापक स्लाइड मा सही घृणित गति पूरा गर्न र लामो क्रस-कन्ट्री स्किइङ स्केटिङ पाठ्यक्रम को व्यवहार मा प्रयोग गरिएको छ, यो एक परम्परागत व्यायाम छ।

को प्रयोग उपकरण आधुनिक समयमा सार्दा को एक प्राथमिक विधि थियो। रन-ट्रयाक मा यस्तो कार्य गर्दा अन्य प्रविधी, जब एक रिज पाठ्यक्रम स्किइङ संग तुलना सबैभन्दा सर्वोत्कृष्ट गति विकास गर्न मौका प्रदान गर्दछ।

स्केटिङ चरण स्वतन्त्र प्रकार र अलग क्लासिक शैली: यस कारण, त्यहाँ निम्न विषयों चढेर जब छन्। अनुमति आन्दोलनहरु अग्रिम प्रतियोगिता को अवस्था सेट छन्।

रिज पाठ्यक्रम, को नियम अनुसार, निम्न प्रकार मा विभाजित छ: रिज पाठ्यक्रम स्किइङ वैकल्पिक, साथ स्केटिङ कदम एक कदम polukonkovy साथ कदम, को रिज साथ दुई कदम द्वारा, पाठ्यक्रम स्केटिङ, repulsion हात लागू बिना (swings संग र तिनीहरूलाई बिना) सार्न।

ती skiers गर्ने skaters प्रदर्शन, यसैले नाम समान कार्य को यो विधि लागू मा।

खेलाडी, उपकरण प्रदान गर्दछ जो रिज, को पाठ्यक्रम पूरा फिर्ता एक स्की को आन्तरिक करङहरु द्वारा घचघच्याउनुहुन्छ, यो, दोस्रो स्की गर्न शरीरको वजन सार्दा अगाडी बढ्दै, पछाडि पक्षमा कार्य कार्य गर्दछ। यो repulsion पहिले नै सार्दा भएपछि स्की आन्दोलन दोहोर्याइएको छ।

एकै समयमा प्रदान गरिएको छ छैन मा रोक्छ। पनि हात को गतिविधि संग संलग्न यो विधि सीधा खुट्टा को ताल आफ्नो समन्वय आधारमा गरिन्छ repulsion। त्यहाँ आन्दोलन र हात repulsion को प्रयोग बिना संभावना छ। तपाईं प्राय उठाने जब खुट्टा संग साथ प्रदर्शन repulsion समतल भू-भाग क्षेत्रमा सार्न जब ढलान ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ - हात प्राय यसलाई थप व्यक्त गरिएको छ भन्दा काम।
cornering गर्दा, बाहिर स्की को repulsion सार्न Polukonkovy प्राय प्रयोग।

विशेष प्रिपेरेटरी अवधि र गोडा, टखने को बलियो बनाउँछ, जोइन्टहरूमा को रिज को प्रगति जाँच्न क्रममा आवश्यक छ। अध्ययन, समतल हुनु एकदम चलाउन-ट्रयाक सबैभन्दा ठूलो सम्भव चौडाई संग साइट अनिवार्य छ। हिउँ बरफ संग पूरक गर्नुपर्छ छैन, र खेलाडी स्की किनारा को repulsion प्रदर्शन गर्न सक्ने, आफ्नो शीर्ष तह चलाउनु हुनुपर्छ।

को दल को प्रत्येक छापिएको चाप मा खेल उपकरण को भित्री किनारा धक्का प्रयास गर्न पहिलो कुरा। अभ्यास लाठी बिना सुरु देखि प्रदर्शन गर्दै छन्। समय संग थप गर्न आवश्यक छ - यो प्रारम्भिक स्थिति देखि विचलन को कोण ध्यान एक रिज चलिरहेको बेला आवश्यक छ। हेरविचार संग कला, जहाँ प्रत्येक आवश्यक भाग को गठन प्रक्रिया रूपमा करङहरु skis को स्थिति को निगरानी पूरा गर्न।

एक स्केटिङ पाठ्यक्रम गर्न, तपाईँले एउटा नयाँ तीन आयोमी प्रोफाइल, अधिकतम विक्षेपन, उत्कृष्ट दबाव वितरण, व्यवस्थापन को उपलब्धता भएको एक उपकरण हुनुपर्छ।