किन पछि चलिरहेको गोडा दुख्छ

यो अक्सर चलिरहेको पछि हुन्छ गोडा दुखाइ, असहज गर्दा काटन वा बाहिरको भेदी छन्। चूल्हा भित्री पक्ष मा स्थित छ को गोडा संयुक्त को। राता वा छाला को सुनिंनु को लक्षण कवर हराइरहेका छन्।

चलिरहेको पछि एक साधारण कारण गोडा दुखाइ, एक चोट (patellar chondromalacia) छ। यो किनभने अस्वाभाविक र असामान्य संयुक्त आन्दोलन उठ्छ। यो रोग को विशेषता सुविधाहरू नीरस दुखाइ वा कठोरता को patella हुनुहुन्छ।

कारण दुखेको घुँडा चलिरहेको पछि अक्सर गलत आन्दोलनहरु किन। फलस्वरूप, त्यहाँ घर्षण, जलन र जोडों र बंधन को सतह को सुनिंनु छ। अनियमित आन्दोलनहरु निम्न अवस्थामा अवलोकन छन्:

1 असमान भू-भाग मा चलिरहेको जब। रूख जरा, सडकको इच्छुक खण्डहरू, साथै pits र राम्ररी काम गर्न बाध्य Mounds टखने र खुट्टा। यी आन्दोलनहरु प्रसारित र गोडा छन्।

2. गलत भने चालु प्रविधी। सार्दा र गोडा पक्षमा शक्ति को कार्य कारण र खुट्टा को मा खोल्दै गर्दा मुर्कुट्टा घुमाई।

3. जब flatfoot। यो कमी को खुट्टा काम प्रभावित र गोडा गर्न प्रसारित छ।

4 कम वा चलिरहेको जूता को गिरावट रूपमा उच्च मा।

5 भने overvoltage र inelastic मांसपेशीमा। यो घटना भएको गोडा मा अस्वाभाविक गति हुन्छ।

6 जहाँ कम गुणस्तर न्यानो-अप बाहिर रन अघि गरियो मामला मा। उचित stretching गहन कामको लागि तिनीहरूलाई तयार, मांसपेशिहरु को लोच सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

अत्यधिक भार धेरै दुखेको गोडा। यो जडान, यो अनुपयुक्त जूता मा एक डामर सडक मा चलिरहेको भन्दा कम हुनुपर्छ। गोडा दुखाइ चलिरहेको पछि, र तयारी कमी उच्च भार गर्न संयुक्त हुन सक्छ कि कारण।

जहाँ गोडा कुनै पनि असुविधा, प्रशिक्षण तुरुन्तै पूरा गर्नुपर्छ मामला मा। यदि यो पीडा चिन्तित अब छ कक्षाहरू, एक वा दुई दिन पछि पुनः सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। अप्रिय घटनाहरूको घटना रोक्न आवश्यक एहतियाती उपाय। यदि दुखाइ पारित गर्दैन, प्रशिक्षण देखि कम्तिमा एक हप्ताको लागि बचा गर्नुपर्छ। विकृति को तीव्र उन्मूलन लागि बरफ र मलम को विरोधी भडकाऊ प्रकृति प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। को प्रयोग सबैभन्दा सामान्यतः लागूपदार्थ निम्न छन् :. "Indovazin" "ibuprofen", "Voltaren", आदि प्रशिक्षण सत्र बीच ब्रेक समयमा, को अभाव मा भएको गोडा मा दुखाइ शारीरिक गतिविधि अन्य प्रकार जाने गर्नुपर्छ। यो पौडी खेल्न एक बाइक, स्की वा स्केट सवारी सिफारिस गरिएको छ।

गोडा चलिरहेको पछि दुख्छ घटनाको, विकृति छोटो समयमा निको गर्न सकिन्छ। यसलाई दीर्घकालीन उपचार र पनि भविष्यमा कम overloads छ मा relapses पैदा आवश्यकता पुरानो चोट छैन।

जहाँ व्यायाम पछि दुखेको खुट्टा आवश्यक उपकरण अनुपालन मा एक समतल सतह मा चलाउन गर्नुपर्छ राज्य जोगिन गर्न। समतल खुट्टा को उपस्थिति मा एक विशेष Orthotics किन्न र जगिंग अघि मांसपेशीमा stretching बारेमा सम्झना गर्न आवश्यक छ। विशेष ध्यान जूता को चयन गर्न भुक्तानी र इष्टतम तीव्रता र प्रशिक्षण को मात्रा लीन हुनुपर्छ।