किन सुत्न जादै गर्दा, तपाईं गिरावट भन्ने महसुस गर्छन्?

यो समय सबैभन्दा रमाइलो दिन हुनुपर्छ। के तपाईं सहज र आरामदायक महसुस, सुत्न जाने, निन्द्रा शुरू जस्तै महसुस ... अनि गिर गर्न सुरु भने त्यसपछि अचानक एक कठोर भावना अनुभव। यस्तो भावना झुक्किएर सीढी मा एक बजाइएको छोड्न गर्दा र खुट्टा अब हावा मा छ अपेक्षा भन्दा हामी अनुभव। राम्रो, यो धेरै अप्रिय छ।

यो हाइपनोटिक twitching रूपमा जानिन्छ, सुत्न जानुअघि अनुभव र कहिलेकाहीं यो दृश्य विभ्रम सँगसँगै हुन सक्छ कि एक घटना छ। सायद तपाईं पनि त्यस्तो "को सपना को शुरुवात", "hypnagogic JERK" वा अन्य नाम, सुनेको "myoclonic JERK।" तर साधारण अर्थमा खातिर, हामी अघिल्लो शीर्षक पालन हुनेछ।

यो दृश्य को एक विकासवादी बिन्दु के हो?

एक मांसपेशी (सामान्यतया खुट्टा मा, हुनत यो शरीर भन्दा सबै हुन सक्छ) गर्दा र अनजानमा तेजी अस्वीकार गर्न सुरु हाइपनोटिक twitching हुन्छ। यो अवस्था एक spasm मिल्दोजुल्दो छ। यसको कारण अझै पनि पूर्णतया बुझे छन् हुनत छैन, विकासवादी दृष्टिकोण यसलाई दुई महत्त्वपूर्ण सम्वन्धि कार्य, अझै पनि आज सान्दर्भिक छ पहिलो जो गर्दछ सुझाव।

पहिले, अचानक Awakening यसलाई स्थित छ जसमा वातावरण जाँच गर्न, र यो सुत्न साँच्चै सुरक्षित छ भनेर पक्का एक व्यक्ति अनुमति दिन्छ। एकै समयमा एक व्यक्ति डर समान सर्त अनुभव। अन्त मा, तपाईं साँच्चै एक असुरक्षित ठाउँमा हुन सक्छ।

विकास द्वारा प्रस्तावित अर्को सुविधा, यो, शरीर को स्थिति को स्थिरता जाँच गर्न तिनीहरूले एउटा रूख मा निदाउनु, विशेष गरी यदि सुत्न जानुअघि (, कम से कम, वा हाम्रो प्रारम्भिक पुर्खाहरूको) हामीलाई अनुमति छ। शरीर एक असहाय राज्य जान्छ अघि यो सफलता, तपाईँले "footing" जाँच गर्न अनुमति दिन्छ।

कारण शरीर विज्ञान?

अन्य मुख्य सिद्धान्त हाइपनोटिक twitching बस निद्रामा राज्य नै बढाउँछ भन्ने हाम्रो सक्रिय शारीरिक प्रणाली को एक लक्षण छ भनेर सुझाव। गतिविधि र जागरूकता देखि विश्राम र सम्भव शारीरिक पक्षाघात को एक राज्य मा यो संक्रमण। सार मा, हाइपनोटिक twitching (जो प्रयोग neurotransmitters wakefulness कायम गर्न आन्दोलन) र preoptic नाभिक (जो wakefulness र निद्रामा जूम को स्तर कम गर्न inhibitory neurotransmitters प्रयोग गर्दछ) ventrolateral मस्तिष्क को reticular सिस्टम बीचको सम्भव पारी एक साइन हुन सक्छ।

जब अवस्था worsens

प्रायजसो मा हाइपनोटिक twitching सामान्य र प्राकृतिक घटना छ तापनि, अनुभव एकदम रोमाञ्चक, वा भयावह हुन सक्छ। चरम अवस्थामा - आवृत्ति, गति वा "गिरावट" को शक्ति को मामला मा - यो घटना मान्छे निरन्तर उठ्नु हुन सक्छ। सुतेको, गिरने लामो मा सामान्य प्रक्रिया भङ्ग को फलस्वरूप यो अनिद्रा को शीर्ष गर्न जान्छ।

हाइपनोटिक jerkiness को आन्दोलन, सबै राती सक्रिय प्रणाली राख्छ कि सम्बन्धित भएकोले अनिद्रा भइरहेको तपाईँको संभावना बढ्छ।

जो गिरावट सक्छ?

कैफीन र अन्य उत्तेजक, साँझ जोडदार व्यायाम, साथै तनाव र चिन्ता को उच्च स्तर स्वभाविक हाइपनोटिक twitching एक वृद्धि घटना संग सम्बन्धित छन् यो सम्झना हुनुपर्छ। यो तिनीहरूले जब सम्भव बचा गर्नुपर्छ भन्ने हो। साथै, तपाईँले सो को थकित वा थकान, कमी महसुस वा बत्तीको ठेगान निद्रामा तालिका छ जब यो घटना को आवृत्ति बढ्छ। यस मामला मा, तपाईं सही निद्रामा-जागा तालिका पालन गर्नुपर्छ।

हुनत यो क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र फलाम को कमी पनि एक हाइपनोटिक twitching अनुभव को मौका वृद्धि गर्न सक्छ भन्ने देखाइएको छैन साथै, यो सुझाव दिइएको छ। शोधकर्ताओं पनि यो अवस्था सुत्दा संवेदी उत्तेजना कारण गर्न सकिन्छ भन्नुभयो। यो तपाईंको बेडरूम, सुन्दर गाढा र शान्त छ भने, तपाईंले हाइपनोटिक twitching फ्रिक्वेन्सी र तीव्रता कम गर्न सक्छ भन्ने हो।

वास्तवमा, यो विषयमा त्यहाँ धेरै सानो अनुसन्धान, यो घटना अक्सर सामान्य रूपमा देखिन्छ किनभने छ। त्यसैले यो सही "उपचार" हुनुपर्छ कसरी कल्पना गर्न एकदम कठिन छ। तथापि, वैज्ञानिकहरूले उमेर संग, यस्तो manifestations फ्रिक्वेन्सी स्वाभाविक कम छ भनेर थाह छ। छलफल गर्नुपर्छ भनेर मुख्य प्रश्न: तपाईं वा व्यक्तिहरूलाई प्रेम jerkiness हाइपनोटिक निद्रामा समस्या छ? त यसलाई व्यवसायीक बारी समय छ। समस्या त्यहाँ जो यस्तै लक्षणहरू जस्तै सो apnea रूपमा निद्रामा विकार, एक नम्बर हो भन्ने छ।