को कमर कसरी कम गर्न: व्यायाम र मालिश

एउटा प्रश्न, एकचोटि आफ्नो जीवनमा हरेक महिला tantalizing, उमेर बिना सायद, - कसरी कमर कम गर्न। हो, को पाठ्यक्रम, आफ्नो युवावस्थामा, दिइएको छैन जन्म केटी सजिलै आफ्नो अनुग्रह र आकर्षण कायम। तर समय, शरीर यसको पूर्व लोच हराउछ, र जन्म पछि सामान्य झोला छ। तर, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं कुनै पनि अवस्थामा, मुख्य कुरा बाहिर तरिका पाउन सक्नुहुन्छ - आफैलाई र आफ्नो शरीर मा दिन छैन अप।

पेट - यो मानव शरीर मा सबै भन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्र हो, र मात्र महिला। तर कमर मा, पाठ्यक्रम, मानिसजातिको मात्र निष्पक्ष आधा फिक्री। समस्या पहिले नै छ भने, त्यसपछि यो कसरी नव आगन्तुक बुझ्न कमर केहि कम गर्न? सबै को पहिलो, तपाईंले आफ्नो बल र धैर्य विश्वास गर्न आवश्यक छ। पनि जहाँ यो सबै मानिन्छ जन्म अवस्थित छैन कमर पाउन सकिन्छ। तर यो piously विश्वास र दिन र रात प्रयास गर्नुपर्छ।

त्यहाँ कमर कम गर्न ठूलो अभ्यास हो। यस मामला मा शारीरिक गतिविधि अवश्य छ। पहिलो, बिल्कुल प्रेस rocking मदत। यहाँ यो क्लासिक र सबै भन्दा मनमोहक परिणाम ल्याउन एक तरिका हो। आज रक प्रेस छैन आवश्यक पुरानो जमानाको तरिका हो। जिम जाने गर्नुपर्छ र त्यहाँ पेट मांसपेशीमा विकास लागि डिजाइन एक सिम्युलेटर पक्कै अवस्थित छ। फिर्ता मांसपेशिहरु लागि थप कोमल - दुवै अवस्थामा परिणाम नै, तर दोस्रो तरिका हो हुनत।

यदि तपाईं सिम्युलेटर आफूलाई निकास चाहँदैनन् - स्वागत फिटनेस केन्द्र! को कोच तपाईं पेट क्षेत्रको लागि सबैभन्दा उपयुक्त कार्यक्रम चयन गर्न, र यस को लागि व्यायाम, त्यहाँ साँच्चै एउटा ठूलो धेरै छ। उदाहरणका लागि, प्रभावकारी भएको कमर लागि अभ्यास - ढलान सबै प्रकारका: अगाडि, पछाडि, दायाँ बायाँ। तर यो तिनीहरूलाई सबैभन्दा आधारभूत छ।

कसरी जन्म पछि कमर कम गर्न - छुट्टै मुद्दा छ। पहिलो, तुरुन्तै पछि बच्चाको जन्म postpartum पट्टी थकित हुनुपर्छ। यो केवल पेट तान्नुहोस् टाढा, तर पनि शरीर बढी तीव्र रिकभरी गर्न यस्तो अग्निपरीक्षाहरू पछि योगदान। यो मांसपेशीमा सुत्छन् गर्न सम्भव छ जब तुरुन्त जन्म पछि, भारी व्यायाम लागि सिफारिश छैन, एक डाक्टर तपाईं भन्नेछु। र बित्तिकै यसलाई अनुमति रूपमा, आवश्यकता बिस्तारै "ट्रयाकको प्रविष्ट गर्न।" गर्न

अवश्य पत्र गर्न आंकडा, तर कसैले मलाई भन - कसरी? एक पारंपरिक रिंग द्वारा कमर कम गर्न सक्छ। रिंग अतिरिक्त विशेष अनुमानहरु संग शरीर massaging छ - खेल पसलहरूमा आज उदाहरणका लागि, एक hula-रिंग, analogs र प्रकार को एक किसिम बेचन। तर, रिंग को प्रभावकारिता यो मूल्य परिवर्तन गर्न असम्भाव्य छ। तपाईं खरिद गर्न सक्नुहुन्छ र ठूलो लोड लागि सजिलो रिंग पानी वा बालुवा यसलाई भर्न। यस्तो खेल उपकरण एक धेरै वजन छ, र फलस्वरूप, समस्या क्षेत्रमा थप काम हुनेछ।

बस रिंग खोल्न तयार प्राप्त भएका ती, म जांघों निम्न भारित धातु खोल पीडादायी चोटपटक रहने चेतावनी गर्न चाहन्छु। सबै यो कहिलेकाहीं थप प्रयोग सम्भव छैन किनभने गंभीर दुखाइ छ। त्यसपछि यो उदाहरणका लागि, ठाउँ सम्म प्रतीक्षा कमर र दृढ aching रोक्न आवश्यक छ एक बेल्ट वजन गर्न, र त्यसपछि अभ्यास फेरि सुरु।

मांसपेशिहरु मा थकान र तनाव आंकडा पालना गर्न असम्भव छ। यो प्रेस मिलाउ गर्न लायक धेरै पटक हो - र यहाँ यो परिणाम हो - पीडा र पेट मांसपेशीमा को बेचैनी, र कहिले काँही पनि फिर्ता। यस मामला मा, अझै पनि लायक मात्र आफ्नो काल मांसपेशीमा आराम भन्ने मालिश, तर पनि छाला मा एक लाभदायक प्रभाव बारे उल्लेख।

खैर, मालिश विशेष छ र औषधीय nanodiamonds उपयोग गरदै र क्रीम को प्रयोग संग वजन छ। यो सिर्फ यस्तो सुखद र उपयोगी दुवै छ कि मालिश संग शारीरिक शिक्षा कक्षाहरू संयोजन गर्न धेरै राम्रो हुनेछ।

कमर कम गर्न कसरी प्रश्न गर्न एकीकृत दृष्टिकोण, निश्चित सकारात्मक परिणाम प्रतीक्षा छैन।