क्यालोरी चिकन र यसलाई बाहिर भोजन

कुनै पनि तरिकामा पकाएको चिकन, आफ्नो उत्कृष्ट स्वाद र गुण को लागि धन्यवाद, लोकप्रियता को शिखर मा रहनेछ। कम क्यालोरी चिकन उनको धेरै आहार र व्यञ्जन मा हावी दिनुभयो। गरेको चिकन को क्यालोरी मा सँगै हेर्न र उबला र तला चिकन भिन्नता छ के पत्ता गरौं। हामी स्तन को उदाहरण यो।

कति मा क्यालोरी पकाएको चिकन? यसको क्यालोरी (एक सय ग्राम) साना, मात्र दुई सय र चार क्यालोरी छ। यसरी यो प्रसन्न र प्रोटिन र बोसो को अनुपात: 20.8 ग्राम र 8.8 जी, क्रमशः। यी तथ्याङ्कले यो सम्भव सुरक्षित अतिरिक्त वजन बढाउनका डर बिना उसिनेर चिकन आनन्द बनाउन।

अब तला चिकन छन् कति क्यालोरी विचार गर्नुहोस्। उत्पादन को एक सय ग्राम - दुई सय र चालीस क्यालोरी। यो धेरै छैन, हामी एक खस्ता पाप्रो संग रसदार चिकन स्तन सम्झना भने! - बोसो को एघार ग्राम र 26.3 ग्राम प्रोटिन: प्रोटिन र बोसो को सूचक पकाएको मासु को प्रदर्शन टाढा गएका थिए

क्यालोरी चिकन। हामी एक आहार आशा

क्यालोरी मा ब्रेज्ड चिकन लगभग पारस्परिक तला को चिकन (एक सय ग्राम):

• ताप मूल्य - 237 किलो कैलोरी;
• प्रोटिन - 30,49 G;
• बोसो - 11,89 G

कुखुरा मा क्यालोरी संख्या द्वारा औसत तला लिन्छ चिकन ग्रिल। उनको रेकर्ड दुई सय र दस क्यालोरी थियो। यो हामी तुरुन्तै पसलमा चलाउन पर्छ भनेर होइन! एक उत्पादन जस्तै गुणस्तर पक्कै मा अक्सर छ। यो माइक्रोवेव आफ्नो चिकन तयार वा ओभन र आफ्नो घर चकित भन्दा राम्रो छ।

चिकन एक माइक्रोवेव ओवन मा ग्रील्ड

यो पकवान तयार, हामी आवश्यक:

• चिकन लास (1-1.3 किलो)

को marinade लागि:

• लसुन (दाँत को जोडी);
• तेजपात (3 कुराहरू);
• धनिया (चम्मच);
• दुबला तेल (चमचा);
• कागति को रस (जोडी चमचा);
• मरिच (जमीन)।

तोरी को एक चम्मच र मह नै रकम: को ग्लेज तयार अतिरिक्त आवश्यक छ।

तयारी:

• मेरो चिकन Pretreated। त्यसपछि कागज तौलिया संग सुकेको।
• तेल बिस्तारै नुन, तेजपात, मरिच, धनिया र कटा लसुन थप्दा, कागति को रस संग मिश्रित छ। राम्ररी मिश्रण।
• परिणामस्वरूप मिश्रण राम्ररी चिकन संग लेपित र साठी मिनेट खटाई मा हालन गर्न छोड्नु छ।
• scorching रोक्न अलग पन्नी खुट्टा र पखेटा मा र्याप।
• बोसो सकिन गर्न अंगीठी कचौरा अन्तर्गत स्थित (कम) ग्रिड, मा तयार लास राख्छ।
• चिकन पन्ध्र मिनेट अधिकतम शक्ति एक माइक्रोवेव ओवन मा पकाएको।
• हामी चिकन ग्रिल बाहिर र अलिकति सुन्दर गरौं।
• मह तोरी मिश्रण द्वारा ग्लेज तयारी, लेपित लास प्राप्त मिश्रण, यो फेरि तल्लो अंगीठी मा राखे। बोसो लागि भाँडा पानी (तातो) को सय पचास ग्राम खन्याउन।
• हामी लास खोल्दै हरेक दस मिनेट, अर्को चालीस मिनेट लागि तयार छन्।

क्यालोरी चिकन सय मात्र दुई क्यालोरी (100 ग्राम) एकदम सानो धूम्रपान। प्रति सय ग्राम 116 किलो कैलोरी - तर, सबै भन्दा अचम्मको कुरा, चिकन Kebab (सिरका मा marinated) सबैभन्दा कम क्यालोरी व्यञ्जन मानिन्छ। चिकन एक shish Kebab लागि मासु, मेयोनेज मा marinated, एकदम फरक: प्रति सय ग्राम सय चालीस र सात क्यालोरी!

सिरका संग चिकन Kebab

आहार व्यञ्जन को तयारी को लागि, हामी आवश्यक:

• fillets (चिकन) - एक किलोग्राम बारेमा;
• प्याज - दुई सय ग्राम;
• तीन प्रतिशत सिरका - 2.5 चमचा।

साथै - नुन र मरिच (कालो, भूमि) स्वाद।

तयारी:

• मेरो चिकन लास। Obsushivayut (तपाईं एक कागज तौलिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)।
• धेरै ठूलो छैन टुक्रा (बारेमा पचास ग्राम) मा कटौती र एक तामचीनी कचौरा राख्नुभयो।
• प्याज ठूलो छल्ले मा कटौती र मासु थप्न।
• नुन, मरिच (वैकल्पिक) र सिरका थप्नुहोस्।
• राम्ररी मिश्रण र तीन घन्टा को लागि चिसो मा छोड्नुहोस्।
• अब हाम्रो skewers वा skewers र भुट्नु मा strung पूर्वनिर्मित।

यसको व्यक्तिगत भागबाट व्यञ्जन पकाउन गर्नुपर्छ क्यालोरी चिकन को मात्रा कम गर्न। उदाहरणका लागि:

• सारा खुट्टा (चिकन, 100 G) - 184 किलो कैलोरी;
• fillets (चिकन, 100 G) - 116 किलो कैलोरी;

त्यसैले, स्वस्थ स्वादिष्ट तयार, र kuryatinku अवशोषित शरीर मदत जो तरकारी विभिन्न प्रकार, संग पूर्ण भएको चिकन कि सम्झना।