क्रल पौडी प्रविधी: अभ्यास र गल्ती विशेषताहरु

आफै गरेर, क्रल छ आफ्नो पछाडि पौडिरहेका वा छाती। धेरै अन्य खेल जस्तै, यो यसको आफ्नै उप छ। आफ्नो छाती मा क्रल पौडिरहेका उपकरण गर्दा खुट्टा को आन्दोलन माथि तल र विपरित बनाइएका छन्, हात-स्ट्रोक swings Committing हो। कैंची एक जोडी - अर्को शब्दमा मा, पौडीबाज हातमा को आन्दोलन प्ररित गर्नेवाला र खुट्टा एक प्रकारको सदृश। सबै पछाडि यो शैली जलयात्रा गर्दा पनि त्यस्तै हो। विपरीत दिशा मा - मात्र फरक पूर्व मामला मा, हातमा टाउको पछाडि बाट र उहाँको अधीनमा सार्न, र त्यो दोस्रो छ।

सास

सास प्रविधी - क्रल पौडिरहेका अनुशासन लागि एउटा मुख्य तत्व। पाखुरा, माथिल्लो हात, पानीको किनारा: यस मामला मा, सास बाहिर मुख थालनी चरण मा त्रिकोण Maha को गठन मा लगे हुनुपर्छ। यो यस चरण मा अनुहार मा पानी बाटो दिन्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ। एकै समयमा टाउको तपाईं पानी अन्तर्गत छ कि हात को दिशा मा पार्नु पर्छ। म्याद समाप्त सन्दर्भमा, मुख र नाक मार्फत यो गर्न सही। नेभिगेसन को नियम अनुसार, नयाँ प्रेरणा पानी माथिको हात तीन लहर मार्फत छन्। यसरी तिनीहरूले सही र बायाँ छेउमा एकांतर गरिनेछ।

अभ्यास

थप विश्वस्त महसुस गर्न, यो पहिले बाहिर काम गरिएको छ स्विमिंग प्रविधी क्रल गर्न सिफारिस गरिएको छ। विशेष गरी यो लागि आन्दोलन सुधार्न सक्ने, गति वृद्धि र automatism गर्न सबै ल्याउन अभ्यास को एक नम्बर छन्। स्ट्रोक एक हातले पहिलो गर्नुपर्छ। Wherein दोस्रो अगाडि स्थित गर्नुपर्छ। यसरी, एक दोस्रो एक साथ पक्रने रूपमा। हातमा उल्टाउन गर्नुपर्छ भनेर प्रशिक्षित भएको। साझेदार समानान्तर अवलोकनगरिरहेकोसूचीखोल्नुहोस् प्रविधी र पौडी दूरी समातेर सक्नुहुन्छ गति बढाउन।

एक विस्तृत ब्लेड को हात मा प्रयोग भने क्रल पौडी प्रविधी एकदम सुधार गर्न सकिन्छ। यो पौडीबाज को कुहिनो उच्च उचाल्न कारण हुनेछ। वयस्क मात्र यस्तो व्यायाम गर्न सुझाव दिन्छौं।

आदर्श समाधान अनुशासन मा एक अनुभवी पेशेवर प्रशिक्षण आकर्षित गर्न हुनेछ। स्ट्रोक र शरीर स्थिति दायाँ विशेषज्ञ मा स्थिर परिवर्तन आधारभूत गल्ती दर्शाउन र सही संयोजन ध्यान हुनेछ एक किसिम को आवेदन मा प्रयोग गर्न।

धीरज प्रशिक्षण लागि ऊर्जा को एक महान खर्च संग खेती गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा विकल्प, तपाईँ पूल किनारा बन्द धक्का र एक हात एक स्ट्रोक प्रदर्शन गर्नुपर्छ। त्यसपछि यो पानी माथि बोक्न पर्छ। एकै समयमा अर्कोतर्फ स्थिर हुनुपर्छ। अर्को स्ट्रोक पछि सञ्चालन हात फिर्ता झिकेर छ र पौडी धेरै सेकेन्ड रहन्छ। क्रल पौडी प्रविधी पनि भूमि मा अभ्यास गर्न सकिन्छ। हलचल पौडिरहेका को पीठ सिधै नक्कली गर्दा यो आदर्श तथाकथित "मिल" गर्न।

आधारभूत त्रुटिहरू

क्रल पौडिरहेका जब ठूलो गल्ती अनुचित साँस मानिन्छ। यी यसको ढिलाइ वा विफलता समावेश गर्नुहोस्। साथै, साईट swimmers अक्सर पानी बसिरहेका जस्तै आफ्नो चिउँडो clutching र खुट्टा झुकेको राखन। गलत, यो श्वास रोक्दै, अनुहार मा पानी को ingress निम्त्याउँछ किनभने तपाईंको टाउको फिर्ता tilts भने। विभिन्न दिशामा शरीर tilts बलियो हुन छैन। खैर, markedly पौडी स्ट्रोक को प्रभावकारिता कम जो पछिल्लो साधारण गल्ती, सीधा हतियार हो।

निष्कर्ष

यो सबै हामी क्रल स्विमिंग को प्रविधी कि जटिल छैन भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं। मुख्य कुरा आफ्नो शरीर कसरी व्यवस्था गर्न र साँस प्रविधी भूल छैन सिक्न छ। एक अनुभवी प्रशिक्षक वा साझेदार को उपस्थिति मा, सबै कुरा सजिलो हुन्छ र पौडीबाज मात्र यो प्रविधी बाट खुशी प्राप्त गर्न सक्छन्।