डेनिस ब्वाँसो - वर्ण जर्मन रूसी Bodybuilder

डेनिस ब्वाँसो (जीवनी खेलाडी गरेको उचाई र तौल तल प्रस्तुत छ) - bodibilder जानिन्छ, आउँछ Kirghizia। उहाँले 1978 मा Tokmak शहर मा जन्म भएको थियो। एक जर्मन महिला - केटा पिता रूसी र आफ्नो आमा थियो। परिवारमा धन अनुपस्थित थियो। सामान्य काम आफ्नो बुबा धेरै कमाउने अनुमति छैन स्थिति। आमा एक गृहिणी थियो। पैसा बल्लतल्ल खान पर्याप्त।

बाल्यकाल

स्कूलमा, डेनिस ब्वाँसो शरीर निर्माण देखि धेरै टाढा थियो। केटा को गायक दल र प्ले बास्केटबल मा गाए। जीवन दुई जवान बच्चाहरु को परिवार को आगमन संग पनि गाह्रो भयो। को सोभियत संघ पतन पछि सम्पूर्ण परिवार जर्मनी सारियो। यो ब्वाँसो आमा पुरानो सपना थियो। डेनिस तुरून्त जर्मन सिक्न थियो। त्यो समय मा त्यहाँ रूसी बच्चाहरु को लागि कुनै विशेष कक्षाहरू थियो किनभने यो अत्यन्तै कठिन थियो। उच्च स्कूल पछि, ब्वाँसो काम गर्न गए। जवान घर painting र विन्डो राख्नु भएको थियो।

मेहनत

कहिलेकाहीं काम गर्ने दिन 12 घण्टा लामो थियो। उत्पादन मात्र थियो। बिदा कठिन श्रम डेनिस ब्वाँसो सकिनँ मात्र 2005। तर खेलाडी को हल मा कक्षाहरू सधैं उपयोग को आफ्नो डिग्री बिना समय फेला परेन। यो एकदम मनोविज्ञान को च्याम्पियन को उदाहरण हडताली। ब्वाँसो कुनै पनि कठिनाइ हटाउन अनुमति गुणहरू विकास गरे।

लक्ष्य बाटो कठिन प्रशिक्षण को छ वर्ष लाग्यो। त्यसपछि मात्र गरे Wolff समर्थक गरियो। समय धेरै जवान bodybuilders जस्तै, त्यो डेनिस अर्नोल्ड श्वार्जनेगर बताए। आफ्नो साक्षात्कार मा, त्यो नियमित प्रेरणा लागि "टर्मिनेटर" धन्यवाद।

प्रतियोगिताहरु

पहिलो प्रतियोगिता मा, डेनिस 20 वर्ष को उमेर मा भाग लिए। ब्वाँसो भारी वजन श्रेणी लागि बल्लतल्ल पर्याप्त थियो जो 91 किलोग्राम, वजन। तर, 1999 मा उहाँले दोस्रो र चौथो स्थान लिन सक्षम थियो। 2000 मा, ब्वाँसो निरपेक्ष च्याम्पियन जर्मनी को शीर्षक जित्यो।

2005 मा, खेलाडी विश्व अवैतनिक च्याम्पियन भयो। यसलाई आफ्नो व्यावसायिक क्यारियर को सुरु भएको थियो। केही वर्षपछि त्यो venerable च्याम्पियन को दिशा मा सार्न सक्षम थियो। 2008 मा, ब्वाँसो को "ओलंपिया" मा चौथो भए (कि सोह्रौं थियो अघि)। 2013 मा उहाँले तेस्रो स्थानमा नै प्रतियोगिता मा जित्यो। र 2014 मा युरोपेली "अर्नोल्ड क्लासिक" जित्यो।

परिवार

पत्नी क्याथरीन र छोरी Denisa Volfa Sabrina सधैं आफ्नो प्रयासहरूलाई मा खेलाडी समर्थन। को खेलाडी अघिल्लो काम बाँकी छ जब पत्नी आपत्ति थिएन। डेनिस जिम मा क्याथरीन मा भेटे। क्षणमा उनि लगभग बीस वर्ष (1997 मा विवाह) को लागि सँगै हुन्छन्। यसलाई बलियो परिवार ब्वाँसो एक सफल क्यारियर गर्न प्रमुख गरेको विश्वास छ। पत्नी लागि डेनिस सिद्ध मानिस हो। सबै आफ्नो संग्रामहरू जीतेको खेलाडी मात्र पत्नी devotes।

को अंग्रेजी बुलडग - पनि परिवार मा Wolff एक पाल्तु जनावर छ। पत्नी, मजाक आफ्नो समानता बताइएको छ। एक कसरत पछि, Bodybuilder कुकुर संग Tinker गर्न प्रेम गर्नुहुन्छ।

आहार

डेनिस ब्वाँसो बिहान आठ मा अप wakes। उहाँले दलिया र दस प्रोटीन नाश्ता छ। कि पछि, खेलाडी एक भिटामिन जटिल, प्रोटिनको हल्लाउने यसलाई तल धोइदिनुभएर पछि दुई घण्टा थप लिन्छ, र, र बोसो पगाल्ने।

दोस्रो आधा भोजन (खैरो चामल, चिकन, भिटामिन) सुरु हुन्छ। सात बजे ब्वाँसो कार्बोहाइड्रेट पेय पिउने। खाने Bodybuilder लागि सामान्यतया पाकेका आलु र भिटामिन जटिल संग flounder। एक खेलाडी सुत्न जानुअघि प्रोटिन हल्लाउने को सर्विंग्स को एक जोडी पिउने।

व्यावसायिक रहस्य

उनको प्रशिक्षण मा, डेनिस ब्वाँसो धेरै मुख्य सिद्धान्तहरू निम्नानुसार:

• त्यसैले तपाईं रोजगार मा ध्यान दिनु पर्छ, धेरै महत्वपूर्ण शारीरिक र आध्यात्मिक बल शरीर निर्माण मा।
• सही खेल पोषण छनौट। डेनिस धेरै ब्रान्डहरु उत्पादन प्रयास र गम्भीर जर्मन कम्पनीहरु मा रोक्न निर्णय गरे।
• प्राथमिकता सधैं समस्या क्षेत्रमा हुनुपर्छ। माथि कमजोरी नियमित काम गर्न आवश्यक छ।
• नजिकिंदै को सर्वोत्कृष्ट नम्बर - 4, र प्रतिनिधि लागि, यो 10-12 छ। को खेलाडी अनुसार, यी तथ्याङ्कले को कमी मांसपेशी समूहहरु काम गर्न गुणात्मक अनुमति छैन।

प्रशिक्षण कार्यक्रम Denisa Volfa

यो लेखको नायक 5 पटक एक हप्ता भएको छ। अर्को दुई दिन Bodybuilder पूर्ण नभएको खण्डमा। अब मांसपेशी समूहहरूको लागि। प्रशिक्षण को पहिलो दिन डेनिस calves, triceps र छाती समर्पित छ। दोस्रो - को hamstrings, calves र बाइसेप। तेस्रो दिन ब्वाँसो quadriceps coached। को काँध र calves - चौथो फिर्ता र calves र पाँचौ समर्पित छ।

मूल्यांकन फारम

डेनिस वाहेक एक मिश्रित प्रकार छ। यो ectomorph विशेषताहरु संग एक mesomorph छ। यो वास्तवमा एक Bodybuilder को आकार मा दुइटा प्रभाव। लामो खुट्टा, संकीर्ण कमर, व्यापक काँध: एक हात मा, हामी राम्रो अनुपात एक विशाल (117 132 गर्न किलोग्राम) र अग्लो (181 सेमी) खेलाडी हेर्नुहोस्। frontal यसलाई ठूलो देखिन्छ poses मा, विशेष गरी "को broadest अगाडि" र ढोंग "एक हात को बाइसेप।" अर्कोतर्फ, त्यहाँ फिर्ता, hamstrings, triceps को श्रेणीको विकास मा मांसपेशिहरु र असफलता स्पष्ट कमी छ। सामान्य एउटा सानो बाछो आफ्नो सामान्य अवस्थाको छाप बिगार्छ। विशेष गरी एक पोज "अल-पे" (अधिकतम muscularity) मा। यो स्थिति हुँदा, उहाँले Coleman भन्दा पनि अधिक देख्यो। च्याम्पियनशिप लागि योग्य, डेनिस सही ठाउँमा मांसपेशी को अधिक बारेमा 7-10 किलो डायल गर्नुपर्छ।