तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्न किन मुख्य कारणहरू

हर समय वजन कम गर्दा धेरै महिलाहरूको लागि संख्या 1 समस्या भएको छ। आदर्श रूपहरु को खोज मा आहार, दबाइहरु, फिटनेस, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण र धेरै अधिक आविष्कार गरियो। यद्यपि, विभिन्न प्रकारका सहायक र सहायकहरूसँग, तराजूहरू अझै डरलाग्दो व्यक्तिहरू देखाउँछन्। मैले वजन गुमाउन सक्दैन किन?

निस्सन्देह, यो यसको कारण समस्या समाधान को लागि तार्किक छ। यो धेरै कारकहरु मा छ कि केवल एक विशेषज्ञले समाधान गर्न सक्छ। आहारले वजन कम गर्न सम्भव छैन किन डायटिटीहरूले 7 कारणहरू सोधे।

1. तनाव

हरेक दिन, एक व्यक्तिले तनाव अनुभव गर्दछ। यो काममा वा परिवारमा, आर्थिक कठिनाइहरू, बारम्बार सानो घरपरिवार र अन्य धेरै संघर्षको कारण हुन सक्छ। यस्तो तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा, तनावको हार्मोनको ठूलो मात्रा वा कोर्टिसोल उत्पादन गरिन्छ। धेरै मानिसहरू मा, यो भूख को उत्तेजित गर्दछ। यसैले अभिव्यक्ति "तनाव कम गर्नुहोस्" देखा पर्यो। भित्री र सानो नास्ता पनि चयापचय को संतुलन को बाधा ले सकते हो, र शरीर मा वसा कोशिकाओं को संचय गर्न शुरू हुनेछ। यहाँ समाधान यो दृष्टिकोण हो - तपाई समस्याहरू समाधान गर्न र तनाव कम गर्न आवश्यक छ। आध्यात्मिक सद्भावको पुनर्स्थापनामा सहायकहरू योग, एक मनोवैज्ञानिकको भ्रमण, जडीबूटीमा आधारित तयारीको तयारी हुन सक्छ।

2. पावर मोड

निस्सन्देह, तपाईं वजन गुमाउन सक्दैन किन मुख्य कारणहरू आहार हो। केहि महिलाहरु लाई सचमुच आफु को बरफते रहयो, नाश्ता लपटें, दोपहर को भोजन र फेरि दोपहर को दोपहर को दोहराना र फेरि खाना को लागि खाना देखि इनकार। यो एक वर्गीकरण गलत रणनीति हो। पहिलो, यसले स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछ। दोस्रो, अतिरिक्त वजनबाट बचत गर्दैन। लामो अनुसन्धानको बेला, वैज्ञानिकहरूले निष्कर्षमा आइसकेका थिए कि बिहानको एक व्यक्तिले क्यालोरीहरू लगभग पूर्ण रूपमा ऊर्जामा बदलिन्छन्। हरेक व्यक्तिको लागि पोषणशील नाश्ता आवश्यक छ। उहाँले सारा दिनको लागि टोन सेट गर्नुहुन्छ र शरीरलाई रातो रातो ओभरलोडिङ गर्न बचत गर्नुहुन्छ।

वजन कम गर्न अर्को बाधा हानिकारक नाश्ताहरू हुन्। कुनै पनि आहार पालन गर्दै, प्राय: महिलाहरूले मुख्य भोजनलाई जोड दिए: क्यालोरीहरूको संख्या, फसड फूडहरूको बहिष्कार। बीचमा, तिनीहरू खाता कैंडी, पागल, स्यान्डविच, कुकीज, जुन दिनभरि भत्काउँदैनन्। यदि एक स्न्याकको लागि राम्रो छ भने, तपाईंले हानिकारक फूडहरू फल, जामुन र सब्जहरूसँग बदल्न सक्नुहुन्छ। स्याउ, साग, सूखे एक्वाकस यसको लागि एकदम सही हो। स्वादिष्ट, उपयोगी, न्यूनतम क्यालोरी!

3. खराब सुत्न

उचित पोषण विकास गर्दा, डाक्टरहरूले प्राय: सुत्ने उल्लेख गर्छन्। यो थाहा छ कि एक दिनको लागि 6-8 घण्टा आवश्यक व्यक्तिको लागि आवश्यक छ। यस समयमा, शरीरमा सबै प्रक्रियाहरू सामान्यमा आउँछन्। तर यदि कुनै कारणले कुनै कारणले सोनी शासनलाई पराजित गर्दछ - ढिलो भयो र चाँडै उठ्छ - यसको प्रश्न किन वजन कम गर्न सम्भव छैन यो प्रश्नले अर्थ बुझ्दैन। पुरानो नोओसिपी देखि हार्मोन निद्राको पर्याप्त मात्रामा उत्पादन नगर्ने , वा melatonin। उहाँले पनि मोट चयापचयमा भाग लिनुहुन्छ। त्यसोभए, निद्रा व्यक्तिले छिटो वजन कम गर्छ।

निद्राले पनि एक व्यक्तिलाई ऊर्जा दिन्छ। जब कमी छ, भौतिक क्षमता कम हुन्छ। कुनै गतिविधिले थकान बढाउँछ र परिणामस्वरूप, मनोवैज्ञानिक थकान।

4. आकार सेवा गर्दै

प्रश्न सोध्न किन उचित पोषणको साथ वजन कम गर्न सम्भव छैन, तपाईले के खानुहुन्छ याद नगर्नु हुन्छ तर कति। यसले बाहिर जान्छ कि शरीरले एक समयमा खाएको भागको आकारमा फरक फरक पार्दछ। त्यसोभए, क्लासिक तीन ठूला भन्दा तुलनामा पाँचवटा भागहरू अझ बढि अवशोषित हुन्छन्। Metabolism accelerates, क्यालोरी ऊर्जा मा जान्छ, वजन घटाने छिटो हुन्छ र शरीर को लागि बिना तनाव।

5. साइड प्रभाव

जब एक हतोत्साहित महिला एक समस्या संग पोषणविद् हुन्छ, किन त्यो वजन कम गर्न व्यवस्थापन गर्दैन, त्यो वर्तमान मा लिदै दबाइहरु को बारे मा सोधिन्छ। यो देखिन्छ, यो के साथ के गर्नु पर्छ?! यद्यपि, गम्भीर औषधिहरूको लागि एनोटेशनमा (जस्तै, हार्मोनल) साना अक्षरहरू छन्, त्यहाँ सधै साइड इफेक्टहरूको सूची हो। यो यसको साथ परिचित लायक छ। सायद वजन प्राप्त वस्तुहरू मध्ये एक हो। यदि दबाइ रोक्न सकिँदैन भने, पाठ्यक्रमको अन्त्यसम्म पर्खनु पर्दछ, केवल त्यसपछि यसको आंकडा लिनको लागि।

6. केहि शारीरिक शिक्षा

एक उचित आहार वा कम क्यालोरी आहार एक्लै मात्र वजन गुमाउने समस्या समाधान गर्न सक्दैन। तिनीहरू सक्रिय शारीरिक व्यायामहरू (जोगिंग, हिड्ने, स्विमिंग, साइकल चलाउन, आदि) सँग संयुक्त हुनुपर्छ। खेलकुद नियमित रूपमा सञ्चालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, लामो समयसम्म। तैपनि यदि यो पहिलो पटक यो एक कठिन प्रक्रिया जस्तो देखिन्छ, केहि हप्तामा त्यहाँ एक आदत हुनेछ, वा बरु, शारीरिक शिक्षाको लागि प्राकृतिक आवश्यकता। यसको अतिरिक्त, सक्रिय अभ्यासको कारण, शरीर ओक्सीजन संग संतृप्त छ, जसको अर्थ चयापचय तेज हुन्छ। त्यो यति छिटो छ र हानि बिना अतिरिक्त पाउन्ड जान्छ।

यदि खेलको गतिविधि दिनको तालिकामा उपस्थित छ भने, तर नतिजा नदिनुहोस्, यो कामको स्तरको डिग्री विचार गर्न लायक छ। सायद यसलाई एक व्यावसायिक प्रशिक्षक मा विस्तारित वा सूचीबद्ध हुनुपर्छ जसलाई खानासँग लोड समन्वय गर्दछ। खेलले मात्र आंकडाको सुन्दरतालाई असर गर्छ, तर स्वास्थ्यलाई अझ बलियो बनाउँछ र युवाहरूलाई लामो पार्छ।

उमेरको

उमेर मा निर्भर गर्दछ, वजन खोने को प्रक्रिया अलग गति र परिणाम मा हुन सक्छ। वैज्ञानिकहरूले लामो समयसम्म स्थापना गरेका छन् कि युवा जीव, तीव्र गतिमा चयापचय। यसैले, शारीरिक क्रियाकलापको 30-35 वर्षसम्म अतिरिक्त किलोग्रामको दुरुपयोग गर्न प्रभावकारी हुन्छ। महिलाहरु को रगत मा यस उमेर सीमा पछि (!) टेस्टोस्टेरोन को स्तर छोडने को लागि शुरु हुन्छ, जो वसा चयापचय को लागि जिम्मेदार छ। यस सन्दर्भमा, व्यायाममा व्यायाम गर्ने कामले पनि कम परिणाम दिन्छ। यो शरीरको युग विशेषताहरू हो जसले यस क्षणलाई बताउँछ किनकि चाँडो वजन कम गर्न सम्भव छैन। परिस्थितिबाट मात्र एक मात्र उपाय, पोषण विशेषज्ञहरूले उच्च-क्यालोरी फूडहरूको क्रमिक उन्मूलनलाई विचार गर्छन्। र यो धेरै धैर्यता चाहिन्छ।

परिस्थितिहरू

एक अलग विषय प्रश्न हो, किन जन्म पछि वजन कम छैन। यहाँ कारण धेरै कारकहरू हो। निद्रा र पोषणको उल्लङ्घन, तनावपूर्ण अवस्थाहरू जुन बच्चाको जन्म पछि पहिलो महिना हुन्छ। यसबाहेक, शारीरिक क्रियाकलापले मासु मासुको मासुको लागि शारीरिक क्रियाकलाप हटाइएको छ। महत्त्वपूर्ण र हार्मोनल समायोजन। प्रायः एक वर्ष पछि, महिलाहरू सामान्य शासनमा प्रवेश गर्छन्।

PS

धेरै आहारहरूको प्रयास गरे र स्वस्थ जीवनशैलीको सबै नियमहरू हेर्दै, सुन्दर महिलाहरू प्राय: अचम्म लाग्दैनन् किन म कुनै पनि तरिकाले वजन गुमाउन सक्दैन? त्यस्तो महत्वपूर्ण क्षणमा, "सबै सङ्कलन सुरु गर्नुहोस्।" अनियन्त्रित लिने गोलहरू र चिसो वजन घटानेको लागि, आफैलाई भोका साथ निकास गर्नुहोस् वा आफैलाई विश्वास गुमाउनुहोस् र पुरानो क्यालोरी आहारमा फर्कनुहोस्। यस्तो झन्डाले तपाइँको स्वास्थ्यलाई मात्र चोट पुर्याउन सक्छ।

यदि थप पाउन्ड बायाँ केही समयको लागि भने, तर अचानक तराजू एक व्यक्तिमा फिसलिएको छ, र चिन्ता नगर्नुहोस्। यस्तो अवधि र मधुमेह एथलीटहरुलाई "ठहराव" भनिन्छ। तपाईंलाई सही खान र खेल खेल्न जारी राख्न आवश्यक छ। शरीर जित्ने बित्तिकै, यसले आफूलाई आदर्श अनुपातको इनाम दिन्छ ।