दही मा चिकन (पैन मा)। व्यञ्जनहरु

दही मा चिकन, एक कराइ मा पकाएको - यो स्वादिष्ट स्वस्थ र हरेक महिला बस आधा एक घण्टा खाना पकाउन सक्नुहुन्छ हार्दिक पकवान छ। कारण पोषक यस्तो चिकन बच्चा खाना लागि उपयुक्त को उच्च सामग्री। हाम्रो व्यञ्जनहरु द्वारा पकाएको खाने पनि खेलाडीहरूलाई र केही अतिरिक्त किलो गुमाउन निर्णय गर्नेहरूका लागि उपयोगी हुनेछ।

दही मा चिकन: नुस्खा (पैन मा)

चिकन पट्टिका एक धेरै कोमल र नरम, एक दही मा पकाएको। कारण यसको उच्च प्रोटिन सामग्री र कम बोसो सामग्री, यो पकवान आहार लागि उपयुक्त छ। निम्नानुसार एक पैन मा दही मा चिकन तयार छ:

• दही को 200 ग्राम लिन कटा लसुन, मरिच, कटा जडीबुटी र नुन थप्नुहोस्।
• चिकन स्तन को 500 ग्राम सानो टुक्रा मा कटौती र एक घण्टा को लागि एक तयार सस मा भिजेको।
• सही समय, आगो मा पैन राख्नेछ गर्दा वनस्पति तेल र गर्मी को एक चम्मच यसलाई मा खन्याउन। राख्न चिकन, तलना केही मिनेट लागि यो र त्यसपछि यसलाई marinade खन्याउन।
• पकाएको सम्म बन्द ढक्कन अन्तर्गत कम गर्मी मा पकवान Simmer।

तयार चिकन कुनै पनि पक्ष पकवान राम्रोसँग जान्छ, तर सबै भन्दा उपयोगी सलाद वा धमाकेदार तरकारी छ।

एक कराइ मा दही मा चिकन (फोटो)

तरकारी संग चिकन पट्टिका धेरै स्वादिष्ट र एउटै कम क्यालोरी मा बाहिर जान्छ। सायद यो रसदार पकवान आफ्नो दैनिक मेनु मा सबै भन्दा लोकप्रिय मध्ये एक हुनेछ छ, र आफ्नो प्रियजनलाई एक पटक भन्दा बढी खाने यसलाई बनाउन आग्रह गरे। कसरी कराइ मा दही मा चिकन खाना पकाउनु:

• पट्टिका कुखुरा को 500 ग्राम र पातलो लामो स्ट्रिप्स मा कटौती। तिनीहरूलाई गहिरो पकवान र सिजन कुचल लसुन, नुन, मरिच, संग राख्नु प्रोभेन्कल जडीबुटी, जमीन अदुवा र सोया सस। सबै सामाग्री मिश्रण र तिनीहरूलाई आधा एक घण्टा फ्रिज मा Infuse गरौं।
• आधा छल्ले मा ठूलो प्याज बोक्रा र कट।
• पैन गर्मी, यो एक सानो वनस्पति तेल खन्याउन र सुनको खैरो सम्म चिकन तलना। प्याज र सिमी (ताजा वा स्थिर) को 100 ग्राम थपे पछि। केही मिनेट लागि खाद्य पदार्थ सँगै तलना जारी। इच्छित यदि सिमी को ब्रोकोली प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।
• पकवान लगभग तयार छ जब, बोसो-मुक्त दही र धेरै को 100 ग्राम यसलाई मा खन्याउन उसिनेर पानी। कम गर्मी को माथि कोमल सम्म तरकारी संग पट्टिका Simmer।

खैरो वा parboiled चावल garnished को चिकन सेवा गर्छन्।

पाकेका चिकन स्तन दही मा

तपाईं थाह छ, चिकन - एक उपयोगी र छ कम क्यालोरी उत्पादन। दुर्भाग्यवश, छैन हरेक महिला अक्सर यो एक सुक्खा र स्वाद नभएको प्राप्त छ किनभने, therefrom एक स्वादिष्ट भोजन पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। साझा त्रुटिहरू जोगिन होसियार नुस्खा पढ्न र हाम्रो साथ खाना पकाउन:

• संग चिकन स्तन , छाला हटाउन पट्टिका चक्कु अलग र यसलाई समानान्तर विकर्ण notches एक नम्बर बनाउन।
• चोट डिल, साग, नुन र मरिच संग दही मिश्रण को 250 ग्राम। स्तन, एक कचौरा मा ठाँउ, तयार मिश्रण खन्याउन र दुई वा तीन घण्टा फ्रिज मा ठाँउ हो।
• वनस्पति तेल संग पैन चिल्लो, यो मा चिकन राख्नु, को marinade खन्याउन र यो preheated ओवन मा Bake गर्न राखे।

पकवान 40 मिनेट लागि तयार हुनुपर्छ। चटनी यो समय evaporated छ भने, एक सानो पानी पैन गर्न थप गर्नुहोस्। garnish लागि Mashed वा तला आलु पेस गर्न सक्नुहुन्छ।

निष्कर्षमा

हामी यस लेखमा हामी तपाईं को लागि संकलन गरेका छन् कि उपयोगी व्यञ्जनहरु हुनेछ आशा। तपाईं खेल खेल्न वा कमर मा अतिरिक्त सेन्टिमिटर को छुटकारा प्राप्त गर्न शक्ति सीमित गर्न चयन गर्नुहुन्छ भने दही (पैन मा) मा चिकन, आफ्नो मनपर्ने पकवान हुन सक्छ।