वजन र कार्डियो workouts को लागि डोरी प्रयोग

डोरी अभ्यास हाम्रो शरीर लागि पनि अत्यन्तै व्यावहारिक लाभ छ। यो सरल projectile dexterity, गतिशीलता बढ्छ बढ्छ र सुधार आन्दोलन समन्वय। कक्षाहरू चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार गर्दै पछि, हृदय र पेशी धैर्यको काम उल्लेख छैन। तपाईं आफ्नो शरीर मा काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तर तपाईं छैन हात मा डोरी, यो एक बेल्ट, पट्टा वा लामो तौलिया बदलिएको गर्न सकिन्छ।

वजन

यो जस्तो देखिने सरल childlike सबैभन्दा प्रभावकारी व्यापार सिम्युलेटर मा मद्दत गर्छ जो "स्किपिङ डोरी", एक सुन्दर सिर्जना पातलो शरीर, वजन र आफ्नो मांसपेशिहरु खेलकुद भू-भाग दिन। नियमित धेरै मांसपेशी समूहहरु आफ्नो काम बिना जम्पिङ शरीर विभिन्न भागहरु मा डोरी! प्रशिक्षण calves उपयोग गर्दा, प्रेस straining, विकास र जोइन्टहरूमा हात बढी nimble काम हुन्छन्। एक 10-मिनेट सत्र द्वारा 1.5 किमी चालु वा ऊर्जा खपत मा बराबर छ साइकलको 3 किमी को दूरी मा। डोरी प्रयोग क्यालोरी को हजारौं मा वजन लागि, बस कूदता भुक्तानी गर्न 1 घण्टा एक दिन।

कार्डियो

डोरी र यो अभ्यास को प्रयोग हृदय प्रणालीमा ठूलो तनाव हो। यस कारण, कूदता व्यापक खेल को विभिन्न प्रकार मा प्रयोग गरिन्छ: व्यायाम, बास्केटबल, बक्सिङ, त्यहाँ पनि एउटा छुट्टै फिटनेस क्षेत्र, भनिन्छ छ "गम्भीर लंघन।"

यो खोल हृदय र रक्त नली को विकास को लागि हो तपाईं प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, पहिलो पाठ मा आफैलाई यातना छैन। लोड शरीर आराम गर्न र प्रयोग गर्न अनुमति दिने, बिस्तारै वृद्धि गर्नुपर्छ। कार्डियो चिकित्सा स्वीकृति आवश्यक, जोडहरुको, वा हृदय गतिविधिको गंभीर हानि को रोगहरु मानिसहरूलाई निषेधित छन् कि सम्झना।

डोरी व्यायाम: पहिलो मिनेट देखि प्रयोग

तपाईं खेल खेलेका छन् भने या बस तपाईं प्रशिक्षण जस्तो अनुभव छैन, यो जम्प समय को एक न्यूनतम रकम आवश्यक सुरु, त्यसैले तिमी थकित महसुस छैन। आवश्यक बाँकी (1 मिनेट देखि 30 सेकेन्ड), र बिस्तारै एक घण्टा एक सत्र को कुल समय बढ्छ। किन छुट्टी बस आधा मिनेट लिनुपर्छ? यो समयमा तपाईं पहिले नै चाहेको टेम्पो गर्न "रूपबाट" छ कि एक नाडी बन्द प्राप्त हुनेछ। त्यसपछि डोरी लाभ राम्रो बढ्नेछ। प्रशिक्षण को एक निश्चित PERIODICITY विकास भएको, तपाईं respite समय कम गर्न, तर नजिकिंदै संख्या वृद्धि गर्न सक्षम हुनेछ।

जम्प डोरी सबै उपयोगी छ!

पक्कै पनि तपाईं आराम खेल को एक यस्तो प्रकारको एक बच्चाको रूपमा विशेष कुरा थिएन कि सम्झना। प्रत्येक बच्चा एक डोरी थियो, र उहाँ र उहाँका साथीहरू, सडक मा मजा थियो कूदता को संख्या गणना गर्न खुसी। अब, वयस्क रूपमा, हामी कुनै तरिका यो एक frivolous खेल रूपमा बुझ्ने। र डोरी प्रयोग लामो पहिले साबित र खोल छैन भूल गर्नुपर्छ! आखिर, स्वास्थ्य गर्न कहिल्यै ढिलो छ। डोरी छोड्दै तपाईं कसरत परीक्षा पास र एक चिकित्सक को अनुमोदन प्राप्त गर्न नबिर्स अघि, तर स्लिम बन्न र खेल धीरज मा गर्न, मद्दत गर्नेछ।