बच्चाहरु को लागि अभ्यास सास

पक्कै पनि हरेक आमा भनेर यस्तो थाह साँस अभ्यास बच्चाहरु को लागि। आफ्नो बच्चा संग केहि सरल व्यायाम सिक्ने पछि, तपाईं बच्चा शरीर को विकास मा एक लाभदायक प्रभाव हुनेछ। साथै, यो एक उल्लेखनीय हुनेछ सर्दी को रोकथाम। तिनीहरूले कुनै पनि समय र कहीं पनि गर्न सकिन्छ किनभने यी अभ्यास सुविधाजनक छन्। यी अभ्यास गर्दै रमाइलो र हास्यास्पद खेलमा गरिएका गर्न सकिन्छ, यसरी आफ्नो कार्यान्वयन सुविधा र बच्चा प्रक्रिया नै लागि रोचक बनाउन।

सास बच्चाहरु को लागि अभ्यास अभ्यास को एक जटिल विविधता हुन्छन्। यो आकर्षक खेल को दैनिक गतिविधि निकै सर्दी रोगहरु को जोखिम कम गर्नेछ। उचित साँस आराम गर्न मद्दत गर्छ, हृदय समारोह सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

कार्य गर्दा आवश्यक हावा मात्र आफ्नो नाक मार्फत सास फेर्न गर्न। को अभ्यास समयमा तपाईं बच्चा को समग्र स्वास्थ्य अनुगमन गर्न चाहन्छु। छिटो श्वास र को आगमन हात-हल्लाउने प्रयोगले रोक्न पहिलो संकेत हो।

अब सबैभन्दा व्यायाम बारेमा थप विवरण र। बच्चाहरु को लागि सास अभ्यास केही सरल व्यायाम समावेश गर्नुहोस्। यी को पहिलो "हेर्ने" भनिएको छ। यो व्यायाम गर्न हुन जान्छ सीधा, हातमा ड्रप र तिनीहरूलाई झुकन बिना फिर्ता र निस्कने एक कदम बनाउन। यो व्यायाम 10 पटक दोहोरिन। के निम्नानुसार एक व्यायाम "trumpeter" छ। को बसिरहेका स्थिति मा एक ट्यूब मा बच्चा को Palms थप्न र तिनीहरूलाई ढिलो exhalation समयमा खडा, पकड "च-च-च" भन्नुहोस्। पाँच पटक दोहोरिन। यसबाहेक, माथि रही बिना, आफ्नो छाती मा एक हात राख्नु र आफ्नो पेट मा अन्य। Inhaling हावा - को पेट मा आकर्षित र श्वास छोड्नुहोस् - एउटा मुद्दा बनाउन। प्रयोगले तीन पटक गर्छन्।

थप उपकरण प्रयोग, तपाईंको व्यायाम अधिक रोचक बनाउन। gymnastic लाठी को मद्दतले निम्न व्यायाम प्रदर्शन। खुट्टा अगाडि, सँगै राख्न तपाईं एक gymnastic छडी पकड को बन्न चिल्लो। को श्वास मा छडी माथि उठाउँदै, तपाईंको औंलाहरुमा आफैलाई pantsuits। को Exhale मा, ब्लेड यसलाई कम। चार पटक - यो व्यायाम तीन दोहोर्याउनुहोस्।

श्वास Strelnikova अभ्यास बच्चाहरु को लागि - यो विकास गरिएको छ जो मुखर कोच ए एन Strelnikovoy एक जटिल व्यायाम छ। यो जिम को आधार धेरै ऊर्जावान र नाक मार्फत बाहिर हुनुपर्छ जो सास को तेज सेवन छ। त्यसको विपरीत श्वास छोड्नुहोस् धेरै प्रयास बिना गर्नै पर्छ। कारण inhalation समयमा फोक्सोमा प्रवेश कि हावा को ठूलो मात्रा गर्न, रगत अक्सिजन संग समृद्ध छ। हासिल गर्न कुनै पनि सफल रोजगार परिणाम नियमित बाहिर गर्नुपर्छ। यो पनि यस विधिमा बच्चाहरु को लागि अभ्यास सास contraindications छ मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। एक व्यायाम सुरु सिफारिस अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

यहाँ सरल व्यायाम को उदाहरण हुन्। तिनीहरूलाई को एक "Ladoshki" भनिन्छ। हामी एक पज inhalation र exhalation चार बिना बाहिर चार बोक्न, 5 सेकेन्ड आराम। यो 24 यस्तो अभ्यास को एक श्रृंखला पूरा गर्न सिफारिस गरिएको छ। कम गर्न बेचैनी विराम समयमा वृद्धि गर्न सकिन्छ, तर 10 कुनै अधिक सेकेन्ड। अर्को काम "musher" भनिन्छ। 10 सेकेन्ड - अब breaths 5 को एक अन्तराल संग 8 पटक गर्छन्। 12 पटक दोहोरिन। तेस्रो व्यायाम एक "पंप" भनिएको छ। ब्रेकमा को मात्रा मा मात्र फरक संग अघिल्लो अभ्यास जस्तै ठ्याक्कै प्रदर्शन, (आफ्नो आकार कुनै थप सात सेकेन्ड भन्दा हुनुपर्छ)।

हामी सत्र को लम्बाइ 30 मिनेट भन्दा बढी हुँदैन भनेर बिर्सनु हुँदैन।

छोराछोरीको श्वसन दर प्रति मिनेट 25 breaths - पूर्वप्राथमिक उमेर 20 छ। व्यायाम समयमा दर बढ्छ सास। यो संकेत र विचलन आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् पालना गर्न आवश्यक छ।

प्यारा, मायालु आमाबाबु, सँगै नजिकको र थप समय proovdite आफ्नो बच्चाहरु व्यवहार गर्छन्।