Lactating आमा को लागि व्यञ्जनहरु। आफ्नो स्वास्थ्य गर्न खान!

जन्म दिएपछि उनी अहिले बच्चा दूध स्वादिष्ट र पौष्टिक थियो के प्रत्येक आमा सोध्छन्? निस्सन्देह, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ - यो अझै पनि बच्चा एलर्जी हुन सक्छ ठ्याक्कै ज्ञात छैन, र कसरी आफ्नो शरीर वा त्यो उत्पादन प्रतिक्रिया हुनेछ। र पनि यो गर्भावस्था र प्रसब देखि ठीक गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो गर्न, आफ्नो आहार वर्तमान भिटामिन र हुनुपर्छ खनिज।

फल र तरकारी विशेष गरी कच्चा फारममा, प्रयोगको लागि आवश्यक छ। मासु, कुखुरा, माछा meatless र प्राथमिकताको धमाकेदार वा पकाएको हुनुपर्छ। थप पानी पिउन। lactating आमा को लागि व्यञ्जनहरु सरल दुवै र एक बिट परिष्कृत, तर कुनै मामला मा हाम्रो सूचीबाट सामाग्री को तयारी मा प्रयोग गर्न सकिँदैन हुन सक्छ।

lactation समयमा उत्पादनहरु हेर्नुहोस् खपत लागि अवांछनीय:

• मह;
• चकलेट, पागल;
• रातो फल र तरकारी (स्याउ, टमाटर, बीट);
• रातो माछा र समुद्री;
• विदेशी फल;
• सोडा, रक्सी।

नर्सिङ आमाहरु लागि व्यञ्जनहरु गर्ने छिटो र तयार गर्न सजिलो

धमकी दिन अन्डा संग तरकारी सलाद

सामाग्री: 2 साना ककडी (15% प्रोटिन, बी 1 भिटामिन, B2); ब्रोकोली को 200 ग्राम (सिट्रस फल भन्दा 2.5 पटक थप भिटामिन सी समावेश); पालुङ्गो पात (तनाव संग मद्दत गर्छ) र सलाद "Iceberg" को 50 ग्राम (रगत सुधार); धमकी दिन अन्डा - 3 टुक्रा (कुनै पनि एलर्जी प्रतिक्रिया कारण छैन); तेल (खराब कोलेस्ट्रल lowers); 75 ग्राम feta पनीर (बोसो धेरै जसमा)।

तयारी। खीरे पातलो स्ट्रिप्स, सलाद र पालुङ्गो ब्रेक, 2-3 मिनेट को लागि नुनीन पानी मा ब्रोकोली जोश मा कटौती र florets मा कटौती। अन्डा जोश र चौथाई मा कटौती। चटनी को लागि, एक ब्लेंडर घिउ, पनीर र साग मा मिश्रण।

आफ्नो बच्चा एलर्जी छैन भने, त्यसपछि आफ्नो आहार गर्न 3-4 महिनामा, तपाईं उत्पादनहरु बढी प्रकार परिचय गर्न र तदनुसार व्यञ्जन विभिन्न तयार।

नर्सिङ आमा को लागि सलाद "धनी"

टूना प्रोटिन मा धनी छ र यो समावेश आवश्यक एमिनो एसिड। यहाँ नर्सिङ आमा अर्को नुस्खा छ।

सामाग्री: 6 चेरी टमाटर; मिश्रण सलाद (नापा बन्दागोभी, Bianco, रोमेन); 1 मेहनत उसिनेर अन्डा; टूना को 1 डिब्बे; पहेंलो घंटी मरिच र केही जैतून। कागति को रस, सोया सस र तेल - चटनी को लागि।

तयारी। ठूलो घन, टियर सलाद - टमाटर र जैतून आधा, अन्डा र खुर्सानी मा कटौती। टूना सूक्ष्मता काट्नु। छुट्टै कचौरा मा, इन्धन भर्ने लागि सबै हरायो। एक सलाद कचौरा राख्नु र चटनी माथि खन्याउन।

हामी आशा छ कि तपाईं आमा lactating लागि हाम्रो सलाद व्यञ्जनहरु गरिन्थ्यो।

निर्जलीकरण संग प्रत्येक दोस्रो आमा सामना। र गर्न सक्दैन बस सादा पानी जीव को स्टक, तर पनि सूप या broths Replenish। यहाँ धेरै उपयोगी र पौष्टिक सूप छ।

चिकन सुप "Kreado"

सामाग्री: 1 सानो चिकन स्तन (सजिलै digestible बोसो); 2 आलु (छैन 200 भन्दा बढी ग्राम); काउली (150-200 ग्राम); Leek (50 ग्राम); 20% क्रीम (100 एमएल); स्वाद नुन र मसला।

तयारी। खाना पकाउन र चिकन स्तन देखि शोरबा नरम सम्म र आलु थप्नुहोस्। काउली र प्याज सूक्ष्मता कटौती। को शोरबा पकाएको हुन्छ, सूक्ष्मता puree सम्म एक ब्लेंडर मा स्तन शोरबा संग कटा आलु, whisk। अर्को, हामी, आगो धारण पैन मा सबै, खन्याउन, को तरकारी बाँकी थप्न केही नुन थप्नुहोस्। 15 मिनेट को लागि खाना पकाउन र क्रीम मा खन्याउन। गर्मी हटाउन, को साग थप्नुहोस्। भयो!

अद्वितीय गुण संग उत्पादनहरु को दुनिया विस्तृत विविधता। lactating आमा खाना लागि - यो मुख्यतया बल र ऊर्जा स्रोत हो। र को पाठ्यक्रम, खाना स्वादिष्ट र हेर्न सुन्दर हुनुपर्छ। कुक, सपना, प्रयोग! हामी तपाईंलाई आमा lactating लागि हाम्रो व्यञ्जनहरु मदत गर्नेछ भन्ने आशा। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्!