बेक्ड स्याउ: उपयोगी गुणहरू

बेक्ड सेबहरू क्लासिक मिठाई हुन्, जसको स्वाद बचपनबाट परिचित छ। प्रायः यो डिश खट्टा क्रीम, चिनी, मक्खन, भूसा दालचीनी, कचर्ड क्रीम संग सेवा गरिन्छ। विभिन्न additives डिश मा क्यालोरी र चोसो बढ्छ, तथापि, एक जान पर्छ कि एरिग्रिल वा ओवन मा पकाएको सेब धेरै उपयोगी गुणहरू छन्। ती कम क्यालोरीहरू छन्, तर धेरै खनिज र भिटामिन हुन्छन्।

कम-क्यालोरी सेबको एक भागमा त्यहाँ लगभग 100 क्यालोरीहरू छन्, जुन यो अत्यन्त कम सूचक हो, यो उत्पादनलाई आदर्श आहारको खानामा परिणत गर्छ। यसको अलावा, पकाएको सेबहरू मात्र आहार फाइबर र हल्का कार्बोहाइड्रेटसँग संतृप्त हुन्छन्, जुन शरीरको लागि धेरै उपयोगी हुन्छन्। यिनी फलों को एक सानो कटोरा मा कार्बोहाइड्रेट को लगभग 9 ग्राम हुन्छ, जो कि केवल दुर्व्यवहार हुन्छ, कि एक वयस्क व्यक्ति को दैनिक आदर्श लगभग 350 ग्राम छ।

तथापि, यस्तो यस्तो मामूली रकमले अतिरिक्त ऊर्जा र बल प्रदान गर्दछ, विशेषगरि यदि तपाईंले बिहानको पकाउने सेबको प्रयास गर्नुपर्थ्यो, दुपट्टा वा नास्ताको समयमा। यसको अतिरिक्त, यस मिठाई को कम से कम 30 ग्राम को आहार को फाइबर मा कम से कम तीन ग्राम हुन्छ। शोध वैज्ञानिकहरूले देखेको छ कि सेब फाइबर ले चूहों मा प्रयोगशाला मा मोटापा को बिरुद्ध युद्ध को समयमा उनको प्रभावशीलता दिखाए। शोधकर्ताओं को अनुसार, पकाया सेब मा पाया सेलुलोज, धेरै मेहनतहरु लाई चयापचय संग जुडे रहन सक्छ।

सेबबाट बर्तनको आहारमा स्थायी आधारमा समावेशमा कार्टिनको सेवन वृद्धि हुनेछ - भिटामिन ए मा उत्पादको सेवा गर्ने एक मात्रामा यस पदार्थको दैनिक खुराकको लगभग तीन प्रतिशत हुन्छ। भिटामिन ए ले degenerative उमेर सम्बन्धी परिवर्तन देखि आँखा को रक्षा गर्दछ, र आँखा संक्रमण को विकास लाई पनि रोकथाम गर्दछ। यसको अतिरिक्त, सेब को उपयोग देखि, दांतहरुलाई मजबूत बनाइन्छ, छाला को पोषण गरिन्छ, र चौंका झिल्लीहरु को सेलुलर झिल्ली प्रतिरोधी बन जान्छन्।

स्याउको प्रेम, एरोग्रिलमा पकाइएको, आहारले क्याल्सियम र फलामको साथमा पूरै पूरै गर्नेछ, यस तथ्यको बावजुद यी तत्वहरू यति धेरै समावेश छैनन्। केल्थियम दाँत, हड्डिहरु र तंत्रिका अन्त को लागि धेरै आवश्यक छ, फलाम ले शरीर को हेमोग्लोबिन को पुनरुत्थान मा मदद गर्दछ, एनिमिया को रोकथाम गर्दछ। निस्सन्देह, ताजा सेबले अधिक मूल्यवान पदार्थहरू समावेश गर्दछ, विशेषकर भिटामिन सी को लागि, तर यो विभिन्न स्वाद गुणहरूसँग एकदम फरक उत्पादन हो।

कसरी पकाएको सेब पकाउनुहोस्

एक सेवाको लागि, तपाईंलाई खट्टा वा मीठो सेब (2 पीसीएस।) र चीनी पाउडर (3 चेस) चाहिन्छ।

फलहरू राम्ररी धोईदिनु र तिनीहरूलाई हटाउनुहोस्। बीचमा फोन्ङको आकारमा एक छेद हो, जुन बीउहरू पाउनेछ। यस छेदमा, तपाईंले पाउडर गरिएको चीनी भर्नु र यसलाई काटिएको टोपीको साथ बन्द गर्नुपर्दछ (शगरको बाहेक, तपाईं मासु संग बत्ती राख्न सक्नुहुन्छ )। तैयारी कार्य पछि, फलहरू गहिरो कटोरामा राख्छन् र अर्को प्लेट संग शीर्षमा बन्द हुन्छन्। केकले चार मिनेटको लागि 0.8 किलोवाटको शक्तिमा हुनुपर्दछ। समाप्त पकाएको सेब पाउडरको साथ छिटो छ र टेबलमा सेवा गरिन्छ।