भू-मध्य ककटेल, वा आहार Aphrodite: समीक्षा

आफ्नै स्वास्थ्य harming बिना, एक पतला आंकडा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? त्यसपछि तपाईं Aphrodite को एक आहार भेट्नुपर्छ हुनेछ। यो पनि भू-मध्य भनिन्छ। आहार (मेनू, सिफारिसहरू, परिणाम) को विस्तृत विवरण तपाईं लेखमा पाउनुहुनेछ।

सामान्य जानकारी

भूमध्य आहार को आधार समुद्री भोजन, माछा, संरक्षित, फल र तरकारी, विभिन्न मसलाहरु र रातो दाखमद्य छन्। पास्ता र रोटी मात्र durum गहुँ को गर्नुपर्छ। यो बाख्रा पनीर, मासु, अनाज र डेयरी उत्पादन बिना Southerners मेनु कल्पना गर्न असम्भव छ। काशी मात्र नास्ता लागि प्रयोग गरिन्छ। मासु कम बोसो प्रजातिहरू झन्, माछा बदलिएको छन् धमाकेदार। nutritionists अनुसार, पोषण गर्न दृष्टिकोण सही छ। आखिर, कार्बोहाइड्रेट राम्रो बिहान अवशोषित छन्। र शरीर प्रवेश माछा प्रयोग गर्दा, पर्याप्त nutritionally उच्च मासु प्रोटीन।

सबैले के Aphrodite को एक आहार थाह छ। बाख्रा पनीर र ककडी - मुख्य, तर प्रयोग मात्र उत्पादन। अन्यथा, खाना बाँणशैली हुनेछ र चोट कारण थियो।

कुनै पनि पोषणविद् तपाईं नास्ता बाक्लो गर्नुपर्छ भन्नेछु। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - चामल वा porridge खाना पकाउनु। यसका अतिरिक्त, तपाईं एक सलाद बनाउन तेल यसलाई छिडकना।

खाजाका लागि, समुद्री भोजन वा माछा तयार गर्न निश्चित हुन। जब आहार शरीर फरक समूह, प्रोटीन र खनिज को भिटामिन प्राप्त धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो सबै माछा, शैवाल र झिंगा मा पाइन्छ। एक पक्ष पकवान पूर्ण stewed अनुकूल वा पकाएको रूपमा तरकारी धमाकेदार।

अन्य आहार विपरीत, त्यहाँ सब हुन सक्छ। पनीर वा केही फल टुक्रा खान्छन्। बाट पेय दही गर्न सक्नुहुन्छ, फल को रस, र दही (1% को एक बोसो सामग्रीबाट)।

खाने लायक छैन देखि धेरै ढिला। सुत्नेसमय अघि 3-4 घण्टा खान प्रयास गर्नुहोस्। यो सजिलो कुरा हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, तेल एक तरकारी सलाद वा उसिनेर माछा को एक सानो टुक्रा। तपाईं राम्रो रक्सी एक गिलास आफैलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार सिद्धान्तहरू

Aphrodite आहार को सिद्धान्त आधारित छ खाना पिरामिड, जो को आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट छन्। अर्को चरण मा प्रोटिन-धनी खाद्य पदार्थ मा अवस्थित छ। र पिरामिड को धेरै माथि छन् सरल कार्बोहाइड्रेट र बोसो।

भूमध्य आहार आहार प्रदान गरिएको छ, शरीर धेरै लाभ ल्याउँछ:

• यसलाई सामान्य रक्तचाप तिर जान्छ;
• यो कोलोरेक्टल रोगहरु, हृदय र अन्य अङ्गहरूको विकास रोक्छ;
• यो एक एंटीओक्सिडेंट प्रभाव छ;
• जीवनको गुणस्तर सुधार गर्छ।

बाख्रा पनीर र ककडी संग Aphrodite आहार

2-3 किलो गुमाउन जरुरी छ? यो सजिलो छ। हामीले तपाईंलाई भू-मध्य आहार को सबै भन्दा लोकप्रिय संस्करण को एक प्रस्ताव।

तुरुन्त उठ्दै पछि यो मा कागति को रस को एक निचोड संग पानी एक गिलास पिउने। आधा एक घण्टा पछि तपाईं कुनै पनि फल खान सक्छ।

नास्ता खाना पकाउने। सबैभन्दा उपयुक्त पेय कफी छ। धमकी दिन अन्डा संग फल वा हरियो सलाद टुक्राहरू पानी मा granola, दलिया: अब व्यञ्जन छनौट गर्न।

खाजा खान ताजा तरकारी (प्राथमिकताको ककडी), दही रस वा टमाटर एक गिलास पिउने।

खाजा को लागि तपाईं संग मशरूम र जडीबुटी, पनीर वा निगालो को सूप, समुद्री भोजन संग एक सलाद बनाउन सक्छ तरकारी स्ट्यु वा धमाकेदार माछा।

खाने को लागि, तपाईं ताजा ककडी, पनीर को एक टुक्रा, पकाएको कुखुरा वा माछा को 100 ग्राम खान अनुमति छन्।

एक हप्ताको यस्तो आहार गर्न सख्त अनुपालन संग, तपाईं 2-3 किलो संग भाग गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार Aphrodite: 7 दिन मेनु

सोमवार

• नास्ता दही को 150 ग्राम को वाहेक एक स्याउ, प्लेट वा सारा अन्न अनाज गुच्छे समावेश गर्नुपर्छ।
• खाजा लागि, ओवन मा तरकारी र जडीबुटी को 100 G Bake। वैकल्पिक माछा को 150g जोश। सुक्खा रातो रक्सी एक गिलास पिउने दिनुभयो।
• खाने हल्का तरकारी सलाद (300 ग्राम) तयार मा। हामी पनीर को टुक्रा को एक जोडी खान्छन्। चिनी बिना हरियो चिया पिउन।

मंगलवार

• बिहान दूध (100-150 G) संग कुनै पनि अनाज पकाउन। स्लाइसको लिन wholemeal रोटी र पनीर को पातलो पट्टी राखे। हामी हरियो चिया तल धुन।
• खाजा पकाएको भात र सलाद को 100 ग्राम अन्डा र ताजा टमाटर देखि तयार समावेश हुनेछ। मात्र तेल प्रयोग Refilling रूपमा। पेय लागि, तपाईँ रक्सी एक गिलास किन्न सक्छन्।
• खाने को लागि, हामी ओवन मा सुखा माछा, खान र जडीबुटी संग छिडकना। कुनै 250 भन्दा बढी G हरियो चिया पियो।

बुधवार

• नास्ता लागि सलाद 150g फल गर्छन्। तपाईं रस, दही वा kefir एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ।
• खाजा पर्याप्त बाक्लो हुनेछ। कुकिङ तरकारी सलाद (100 ग्राम) र गहुँ पास्ता (100 ग्राम), समुद्री भोजन (100 ग्राम)। तेल उपयुक्त एक भर्नको रूपमा छ। रक्सी एक गिलास पिउने।
• खाने दुबला मासु, धमाकेदार वा जैतून संग सुखा को 250 ग्राम समावेश हुनेछ। हरियो चिया एक कप पिउन।

बिहीबार

• बिहान हामी तरकारी सलाद, तेल, साथै दुबला मासु टुक्रा (50-60 G) संग एक सैंडविच खान्छन्। मात्र हरियो चिया अनुमति पेय देखि।
• सुखा स्क्विड (200 ग्राम) र laminaria सलाद (100 G): निम्न खाने भाँडा तयार छ। रक्सी एक गिलास पिउने।
• हामी खान चामल को 200 G मा खाने, मसला संग स्ट्यु। हरियो चिया पिउन।

शुक्रवार

• हामी कटा टमाटर को साथै दुई अन्डा को नास्ता लागि आमलेट पकाउन। हर्बल चिया बनाउँने।
• खाजा गहुँ पास्ता (100 ग्राम) र पनीर टुक्रा एक जोडी समावेश हुनेछ। तपाईं रक्सी एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ।
• खाने सजिलो हुनेछ। हामी धमाकेदार तरकारी (100 ग्राम) र दाल (100 ग्राम) खान्छन्। हरियो चिया एक कप पिउन।

शनिबार

• नास्ता लागि दूध वा रस संग porridge पकाउन। हामी (उदाहरण, अंगुर दाख वा सुन्तला लागि) केही फल खान। पेय लागि, तपाईँ रस गर्न सक्छन्।
• खाजा तरकारी सूप (200 ग्राम) र सलाद समुद्री संग (अधिकतम 100 G) समावेश छन्। रक्सी एक गिलास पिउने।
• खाने को लागि एक जोडी मा समुद्री माछा (200 ग्राम) तयार। को सलाद तरकारी (100 ग्राम) बनाउने। हरियो चिया पिउन।

आइतवार

• बिहान जोश मा हार्ड दुई अन्डा उसिनेर। तपाईं पनीर को पातलो पत्र संग मकै रोटी को एक टुकडा खान सक्छ। हरियो चिया एक कप पिउन।
• खाजा तरकारी सलाद (200 ग्राम) कटा थियो जडीबुटी र लसुन र पकाएको भात (100 ग्राम) समावेश हुनेछ।
• खाने को लागि हामी धमाकेदार तरकारी (100 ग्राम) तयार र चिकन मासु 100 G Bake। हरियो चिया पिउन।

आहार को अर्को संस्करण

यस्तो तीव्र वजन विधिहरू Dzhuliya रॉबर्ट्स, ईवा Longoria र अन्य तारा resorted। वास्तवमा, वजन लागि यो तीन दिन माछा आहार। मेनु जस्तो देखिन्छ। यो एक क्लासिक आहार Aphrodite छैन तापनि बाख्रा पनीर र खीरे अझै पनि यहाँ प्रयोग गरिन्छ।

दिन नम्बर 1

• को नास्ता समावेश: फल (kiwi, अंगुर दाख, दारिम), मेहनत उसिनेर अन्डा र फल को रस चीनी बिना।
• खाजा लागि एक तरकारी शोरबा तयार गर्न सक्नुहुन्छ। पनि माछा को 250 G Bake र ककडी, गाजर र साग को एक सलाद गर्छन्।
• खाजा मा 1% kefir एक गिलास पिउने र केही फल खान दिनुभयो।
• खाने को लागि हामी तरकारी स्ट्यु र कम बोसो घरेलु पनिर 200 ग्राम खान्छन्। हरियो चिया पिउन।

दिन नम्बर 2

• नास्ता लागि porridge पकाउन। फल को रस एक गिलास पिउने।
• खाजा माछा शोरबा, तरकारी सलाद र रस एक गिलास मा तरकारी सूप समावेश हुनेछ।
• खाजा मा हामी बाख्रा पनीर को 200 ग्राम खान र हरियो चिया एक कप पिउन।
• 4 घण्टा सुत्न पूर्व हामी ओवन मा सुखा कुनै पनि फल र तरकारी, खाने। पेय लागि, तपाईँ मात्र दही गर्न सक्छन्।

दिन नम्बर 3

• नास्ता एक फल, हरियो चिया र एक उसिनेर अन्डा एक कप समावेश छ।
• खाजाका लागि हामी तरकारी सूप तयार। तपाईं बाख्रा पनीर को एक टुकडा खान सक्छ। हरियो चिया पिउन।
• खाजा मा हामी कुनै पनि फल खान। kefir एक गिलास पिउने।
• वहाँ को एक जोडी, जडीबुटी, तरकारी सलाद र फल को रस एक गिलास संग पकाएको भात को 100 ग्राम लागि माछा हुनेछ।

तीन दिनको लागि यो आहार संग, तपाईं 2-3 किलो मा राम्रो बन्न सक्छ।

कसरी पातलो Anastasia Stotskaya

आहार Aphrodite धेरै हलिउड Actresses (Monike Beluchchi निकोल किडमैन र यति मा) आकर्षित। हामी भू-मध्य आहार र रूसी शो व्यापार को तारा कल्पना गर्न खोजे। एक हडताली उदाहरण Anastasia Stotskaya छ। बस एक महिना त्यो 12 किलो फेंक व्यवस्थित। त्यो बाख्रा पनीर र ताजा ककडी को प्रयोगको लागि प्रदान, एक आहार मा बसे। गायक परिणाम खुसी, तर निकट भविष्यमा आहार बारम्बार रहेको छ। किनभने चाँडै उनको नयाँ गीत लागि भिडियो शूटिंग थाल्छन्।

भूमध्य आहार को प्रभावकारिता

माथि वर्णन आहार को परिणाम, साँच्चै प्रभावशाली छन्। बस एक हप्तामा, तपाईं 3-4 किलोग्राम हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्। तर अतिरिक्त वजन धेरै ठूलो छ भने, छिटो परिणाम लागि आशा छैन आवश्यक छ। आहार विशेषज्ञहरु को प्रभावकारिता वृद्धि गर्न खेल खेल्न वा घर मा अभ्यास गर्न सुझाव दिन्छौं।

समीक्षा तौल

म भू-मध्य आहार कल्पना गर्न प्रयास गर्नुपर्छ? बालिका को समीक्षा, सही निर्णय गर्न अनुमति दिन्छ, केही समय यो लीन। यो वजन विधि महिलाहरु को विशाल बहुमत खुसी छ। तिनीहरूले मात्र एक हप्ताको कमर र नितम्ब घट्यो छ, र समग्र स्वास्थ्य सुधार भएको छ दाबी गर्छन्। नकारात्मक टिप्पणी केही थिए। तिनीहरूले केटी वजन फिर्ता बारेमा गुनासो। तर त्यसपछि तिनीहरूले तपाईं नाटकीय आहार को ताप सेवन समाप्त बढाउन सक्छ किनभने दोषी छन्।

निष्कर्षमा

Aphrodite आहार भोकभोकै पर्छन् गर्न चाहने छैन र खाना मा विभिन्न प्रेम गर्नेहरूका लागि उपयुक्त छ। मुख्य उत्पादनहरु (तरकारी, पनीर र माछा) धेरै स्वस्थ व्यञ्जन पकाएको गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा हो - एक आहार समयमा रूपमा उपाय पालन, र यो पछि गर्न। हामी तपाईंलाई एउटा पातलो शरीर लागि संघर्ष सफलता चाहनुहुन्छ!