महिनाको लागि पोषण सुत्केरी आमाले: तालिका। मेनु, नर्सिङ आमा आहार

सबैलाई एक बच्चा बोकेको को समय मा, हरेक महिला अस्वस्थ खाद्य पदार्थ खपत छैन, सही खान गर्नुपर्छ भनेर थाह छ। यो गठन, भ्रूण को विकास र विकासका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर, सबै महिला एक निश्चित आहार पालना वितरण पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि थाहा छैन। त्यसैले, उचित पोषण सुत्केरी आमाले: के अनुमति दिएको छ र के छैन - यस बारे र अहिले कुरा गर्न चाहन्छु।

अनुमति खाना

खाना कसरी प्राथमिकता दिन छ, र जो यसलाई स्तनपान गर्दा हरेस राम्रो छ? यो प्रश्न धेरै महिलाहरु haunts। हामी सबै एक बच्चा हुँदा मात्र रात गरेको सो, तर आमा को समग्र अवस्था छ भनेर थाहा किनभने। त्यसैले, के तपाईं तुरुन्त जन्म पछि र पहिलो महिनामा सुरक्षित खान सक्नुहुन्छ?

1. मासु। यो lactating आमा को आहार मा अनिवार्य हुनुपर्छ। त्यसैले, यो पहिलो, चिकन खान टर्की सर्वश्रेष्ठ छ। एक सानो पछि, मासु गाई को आहार मा प्रबन्ध गर्न सकिन्छ। खाद्य, उबला गर्नुपर्छ धमाकेदार वा stewed। यस समयमा ग्रील्ड मासु प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको छैन।
2. माछा। यो पनि धेरै छ उपयोगी उत्पादन बच्चाहरु को विकास र विकासका लागि आवश्यक छ, जो आपूर्ति। त्यसैले, एक महिला को पहिलो महिनामा माछा मात्र कम बोसो प्रजातिहरू खान आवश्यक - यो कड, अड्डा, पोलक हुन सक्छ। पछि, तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र अन्य माछा।
3. डेयरी उत्पादन। तिनीहरूले पनि नियमित खान आवश्यक छ। तर, यो दही प्राथमिकता दिन आवश्यक छ, जीवन को पहिलो महिनामा घरेलु पनिर रहनेछ। यसबाहेक, एउटै आमा दही, kefir (तिनीहरूले बच्चा लागि fatter र त्यसैले कठिन छन्) को आहार मा प्रबन्ध गर्न सकिन्छ। यो आवश्यक छैन चीनी, मह, जाम संग उत्पादनहरु मिश्रण छ। यस मामला मा, तिनीहरूले सजिलै छोराछोरीको flatulence र colic हुन सक्छ। दूध लागि, यो (यो एक अनिवार्य उत्पादन स्तनपान आमाको आहार छ कि लाग्यो थियो पहिले) को सीमित रकम पिउन आवश्यक छ।
4. धान्य porridge। तिनीहरूले आमाहरू लागि, तर पनि बच्चा लागि मात्र होइन उपयोगी छन्। एक मोटी तल एक पैन मा ओवन वा कम गर्मी को माथि आफ्नो राम्रो लामो पहेंलो द्वारा तयार। यसलाई मा दलिया खाना पकाउने पछि स्वाद को लागि, तपाईं क्रीम, खट्टे क्रीम वा घिउ थप्न सक्नुहुन्छ।
5. के र सुत्केरी आमा हुन सक्छ सक्दैन बाहिर क्रमबद्ध, यो अन्डा बारेमा बोल्न आवश्यक छ। यो एक उपयोगी खाद्य उत्पादन हो। तथापि, crumbs को पहिलो तीन हप्ता मा सुत्केरी आमाले सुरक्षित मात्र धमकी दिन अन्डा खान सक्छ। पछि, तपाईं एक सानो चिकन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तर हामी तिनीहरूले बाल मा एलर्जी हुन सक्छ कि सम्झना गर्नुपर्छ।
6. तरकारी। पक्कै, तिनीहरूले आमा र बच्चा शरीर दुवै को लागि उपयोगी छन्। तर, धेरै nuances छन्। तिनीहरूले निषेधित छ कच्चा फारममा खान के भन्न पहिलो कुरा। सुरुमा तपाईं सिमी, बीट, मुला, turnips, प्याज, लसुन, बन्दागोभी, टमाटर, खीरे दिन आवश्यक छ। एलर्जी प्रतिक्रिया - यी खाद्य पदार्थ केही वृद्धि ग्याँस गठन, केही कारण।
7. फल। हामी रातो फल र जामुन परित्याग गर्न आवश्यक छ। साथै, बच्चा जीवन को पहिलो महिनामा एक गर्मी उपचार र राम्रो खुली तिनीहरूलाई ल्याउन आवश्यक छ।
8. पागल। तपाईं अखरोट, बादाम, अखरोट को एक मध्यम रकम खान सक्छ।
9. रोटी। ताजा बेकरी उत्पादन flatulence हुन सक्छ। बाट त आफ्नो स्वागत त्यागेर गर्नुपर्छ। सुरक्षित ड्राई galetnoe बिस्कुट, सुकेको रोटी (तर ठिक्क), रोटी खान सक्छन्।

जीवन crumbs को पहिलो महिनामा शक्ति आमा

के ठीक एक बच्चाको जीवन को पहिलो महिनामा संचालित हुनुपर्छ सुत्केरी आमाले? खान यो समयमा के हुन सक्छ? कम से कम जीवन crumbs आमा र बच्चा को पहिलो तीन दिन अस्पताल मा खर्च गर्न आवश्यक छ। यहाँ र एक नजर लायक छ, के तपाईं सही खान आवश्यक छ। आखिर, अस्पताल खाना विशेष शाकाहारी र अनुज्ञेय नर्सिङ आमा छ। एउटै सिद्धान्त द्वारा घरमा खान प्रयास गर्नुपर्छ। त्यसैले यो समयमा तपाई सुरक्षित तरिकाले खान सक्नुहुन्छ?

• प्रकाश सूप तरकारी शोरबा।
• उबला मासु, माछा, कम बोसो प्रजातिहरू।
• Garnish: अनाज porridge, तरकारी, Mashed आलु, zucchini।
• सुकेको रोटी।
• कच्चा फल र तरकारी देखि राम्रो अझै इन्कार गर्छन्। पाकेका स्याउ तपाईं डर बिना खान सक्छ।
• डेसर्ट: कम बोसो घरेलु पनिर, galetnoe कुकीहरू।
• तपाईं बरु कमजोर कालो चिया, फल पेय (छैन रातो जामुन देखि, फल) पिउन सक्छ।

सबै तपाईं यस समयमा सुरक्षित खान सक्नुहुन्छ मूलतः छ। तथापि, विरक्तलाग्दो हुन छैन, त्यसैले एक सख्त आहार मात्र आमा र बच्चा लाभ हुनेछ। सुत्केरी आमा बिस्तारै वितरण पछि सामान्य फर्कन सुरु रूपमा बेबी, भोजन सम्बन्धित केहि चिन्ता छैन।

जीवनको दोस्रो र तेस्रो महिना

यसरी, शक्ति रुचाउने आमा, जीवन को दोस्रो महिना रहनेछ। तपाईं खान प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ यो समयमा मासु शोरबा मा सूप, (तिनीहरूले crumbs मा एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ किनभने गैर-रातो प्रजातिहरू,) ताजा फलफूल र तरकारी को आहार मा शुरू छन्। तपाईं ताजा रोटी, पेस्ट्री (ठिक्क) को एक टुकडा संग आफैलाई ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न सक्नुहुन्छ। यस समयमा पास्ता, नम्र पनीर, खट्टे क्रीम बसे। तपाईं stewed बन्दागोभी, ब्रेज्ड प्याज, साग खान प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

नोट: महिनाको लागि शक्ति रुचाउने आमा विचार, यो एक महिला crumbs जीवनमा तीन महिना आफ्नो सामान्य आहार फर्कन सम्भव हुनुपर्छ भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। यसलाई आफ्नो आहार परिवर्तन गर्दैन रुचाउने समयमा संसारमा जनावरहरूको कि कुनै पनि उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। तर यो कथन मा, त्यहाँ छ "तर।" यो केवल सधैं एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व र केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ खान भएकाहरूलाई महिलाहरु लागू हुन्छ।

जीवन crumbs को सातौं महिना गर्न चौथो

आहार, विचार आहार सुत्केरी आमाले महिनाको लागि, म पछि एक महिला तीन महिना बिस्तारै त्यो प्रयोग भएको थियो के गर्न सबै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ (पूर्ण हानिकारक खाना हटाइ) भन्न पर्छ। त्यसैले, यस समयमा, तपाईं पहिले नै ताजा प्याज खान सक्नुहुन्छ, विभिन्न मसलाहरु थप्न, हर्बल चाय पिउन (तर तिनीहरूले एलर्जी प्रतिक्रिया सक्छ रूपमा, तिनीहरूलाई दुरुपयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ)।

सातौं - को बाह्रौँ महिना

जीवन रुचाउने आमा को पहिलो वर्ष पूर्णतया आफ्नो सामान्य आहार फर्कन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, तपाईं बिस्तारै फलियां, सिट्रस फल, प्राकृतिक चकलेट, लसुन, मह, पोर्क र अन्य फैटी मासु जस्तै जस्तै पहिले प्रतिबन्ध लगाइएको खाद्य पदार्थ परिचय गर्न सक्नुहुन्छ।

खाना तालिका

के महिनाको लागि खाना lactating आमा हुनुपर्छ साकार, तालिका - रूपमा सानो उत्पादन दिन सक्नुहुन्छ। आखिर, यो आहार मा शुरू गर्न सकिन्छ कि महिलाहरु को लागि नेभिगेट गर्न सजिलो हुनेछ।

आहार आवश्यकता बारे

महिनाको लागि पोषण सुत्केरी आमाले, तालिका - यो स्पष्ट छ। तर, यो केही अवस्थामा, महिला एक सख्त आहार लीन अझै पनि सबै भन्दा राम्रो छ, भने गर्नुपर्छ। त्यसैले, यो निम्न अवस्थामा के गर्न आवश्यक छ:

• आमा, बुबा वा बच्चा आफूलाई खाना एलर्जी प्रतिक्रिया दुःख भोग्नुपऱ्यो भने।
• यदि एक स्त्रीको आहार उनको वा बच्चा देखि पाचन पर्चा को रोगहरु को कारण सीमित हुनु पर्दछ।

संकलनको मोड नर्सिङ आमाको आहार मा नियम

के उचित पोषण नर्सिङ आमा, मासिक मेनु हुनुपर्छ? त्यसैले, यो एक धेरै, nutritionists, pediatricians बताउन सक्छ। तथापि, आफु थाहा र त्यो खान आवश्यक महसुस गर्नुपर्छ, राम्रो छ के बाट तर प्रत्येक महिलाले चिकित्सकको सिफारिस बावजुद हरेस। तर, लीन अझै पनि राम्रो छ जो आहार, बनाउने सरल नियमहरू छन्:

• नयाँ खाद्य पदार्थ बिस्तारै आहार मा शुरू गर्न आवश्यक छ। त्यसैले तपाईं बच्चालाई तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया बुझ्न सक्छौं।
• यो समय र खान भोजन को वितरण पछि पहिलो पटक माथि पकड, एक खाना डायरी राख्न नर्सिङ आमा गर्न सिफारिस गरिएको छ। तपाईं पनि बच्चा को प्रतिक्रिया मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ। र महिनाको लागि पोषण सुत्केरी आमाले संतुलन, तालिका नयाँ उत्पादनहरु को परिचय - यहाँ तपाईं आफ्नो बनाउन आवश्यक के। त्यसैले, उनको निम्न, महिला थाहा थियो के र जब यो फेरि खाने सुरु गर्न सक्षम हुनेछ।
• जन्म नयाँ खाना उत्पादन दिने पछि पहिलो पटक बिस्तारै यसको मात्रा वृद्धि, साना मात्रा मा खपत गर्नुपर्छ।

कुनै पनि नयाँ खाना उत्पादन को परिचय पछि (हुनत पहिलो नजर मा छैन खतरनाक) यो राम्ररी यसलाई प्रतिक्रिया, मात्र होइन बच्चा, तर पनि सुत्केरी आमा निगरानी गर्न आवश्यक छ। यो पनि आमा केही नयाँ कुरा खाए पछि, बच्चाको प्रतिक्रिया अर्को 12 घण्टा भित्र देखा पर्नेछ भनेर सम्झना गर्नुपर्छ। खैर, तपाईं साँच्चै साँच्चै, वर्जित कुरा, तर स्वादिष्ट आफैलाई व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ भने यो राम्रो बिहान गर्छन्। बच्चालाई पहिले देखि नै छ साँझ त एक "प्रयास" र प्रतिक्रिया राती भन्दा पहिले प्रकट हुनेछ (जब आमा गर्नुपर्छ, बस एक बच्चा, राम्रो बाँकी जस्तै)।

एलर्जी खाना

महिनाको लागि सुत्केरी आमाले खाना विचार, यो अवधिमा खान छैन भन्दा राम्रो छ के हामीलाई बताउन निश्चित हुन। यसरी, Taboo पहिलो श्रेणी - एलर्जी प्रतिक्रिया कारण कि खाद्य पदार्थ।

• मेड।
• केही पागल।
• रातो जामुन र फल।
• सिट्रस।
• चकलेट।
• गाई गरेको दूध।
• चिकन अन्डा।
• Crab लाठी।
• अचार, सस, mayonnaises, ketchups।
• धूम्रपान मासु, sausages, sausages।
• अर्ध-उत्पादन समाप्त।
• रक्सी।
• सोया खाद्य पदार्थ।
• टमाटर।
• विदेशी फल।
• एक निर्वात पैक देखि खाना।

मा बच्चा colic कारण छ कि खाद्य पदार्थ

हामी थप एक सुत्केरी आमाले पोषण मासिक मेनु, आहार विचार गर्दै छन्। त्यसैले, फेरि, त्यहाँ खाद्य पदार्थ को दोस्रो ठूलो समूह तिनीहरूले पेट crumbs मा flatulence र colic हुन सक्छ रूपमा सर्वश्रेष्ठ बचा छन् भन्ने छ।

• गाई गरेको दूध।
• गोभी।
• फलियां।
• बेल मरिच।
• ताजा पेस्ट्री, रोटी।
• खीरे।
• मटर।
• नाशपाती।
• अङ्गुर।
• किशमिश।
• Sodas।

उत्पादन आफ्नो मूल्य सन्दर्भमा सुदृढ

अरू के महिना द्वारा संचालित सुत्केरी आमाले विचार, बताउन महत्त्वपूर्ण छ? रोक्न यहाँ आवश्यक छ के - उत्पादनहरु कि केही भिटामिन समावेश तालिका। आखिर, हामी सबै खाना एक महिला र उनको बच्चाको लागि सुदृढ हुनुपर्छ र उपयोगी सम्भव रूपमा सम्झना गर्नुपर्छ।

स्तनपान समयमा मिथक र तथ्य पोषण बारेमा

त्यसैले, खाना नर्सिङ आमा, आगत खाना तालिका र सुदृढ खाद्य पदार्थ - यो सबै विचार गरिएको छ। अब, म स्तनपान समयमा खाने बारे केही साधारण मिथक dispel गर्न चाहन्छु।

मिथक 1 खाना दुई को लागि आवश्यक छ। दुई, तर दुई को लागि लागि होइन। महिला, पाठ्यक्रम, किनभने धेरै पोषक दूध जानेछ, अधिक खाने छ। तर यहाँ यो पनि overeat धेरै हानिकारक छ। यो मुख्य कुरा मात्रा तर खाना गुणस्तर छैन भनेर याद गर्न आवश्यक छ।

मिथक # 2: तपाईं एउटा कुरा खान भने, बच्चा समस्या छैन। खाना अंतर रहन्थ्यो गर्नुपर्छ किनभने यति हुन छैन। यसरी मात्र, बच्चालाई भिटामिन र microelements सम्पूर्ण जटिल प्राप्त गर्न सक्छ।

मिथक 3. आहार मा गाई गरेको दूध हुन छ। धेरै महिलाहरु अझै पनि गाई गरेको दूध स्तन दूध उत्पादन वृद्धि ट्रिगर गर्न सक्छन् भन्ने विश्वास गर्छन्। बयान मान्य छलफल गर्न सक्दैन भनेर हुन यी तथ्यहरू, साबित छैन। यसबाहेक, आधुनिक nutritionists कि गाई गरेको दूध allergens भन्छन्।

मिथक 4 colic छैन लडे गर्न सकिन्छ। पाठ्यक्रम, असम्भव को लड्न, तर तिनीहरूले खाना प्रयोग समायोजित गर्न सकिन्छ। त्यसैले, कि बहिष्कार गर्न आहार देखि पेट मा ग्याँस गठन वृद्धि गर्न सक्षम छ।

मिथक 5 यो शरीर द्वारा के आवश्यक छ खान आवश्यक छ। छैन ठ्याक्कै। को जीव गाजर सोध्छन् भने, तपाईं यसलाई अस्वीकार गर्न सक्दैन। तर चिप्स वा सोडा भने - यो नियम यहाँ काम गर्दैन।