माथि बढ्दै जाँदा माथि उठ्छ। कार्यान्वयनको विकास र प्रविधिको इतिहास

पुरातन समयमा देखि, मानिसहरु सधैँ सचेत भएका छन र ती बाधाहरूमाथि उड्न खोजे। पछि, तिनीहरूले जनावरहरूलाई कसरी खेती गर्ने भनेर सिके, सडकको कठिन भागहरू एक हात्ती वा घोडा घुमाएर घुमाउन सकिन्छ। तर ती बाधाहरूको सामना गर्न उनीहरूको क्षमताहरूको परीक्षाले मानिसहरूलाई विभिन्न तरिकाहरू फेला पारेको छ। त्यसैले त्यहाँ व्यायामिक अभ्यासहरू थिए। खेलकुद रानी को अलग-अलग विषयों मा पारित समय संग कूद।

एथलेटिक्स मा एक दिशा मा विचार गर्नुहोस् - उच्च जम्प माथि माथि (जसलाई अझै पनि "कैंची भनिन्छ") मार्फत।)। यो स्वाभाविक तरिकामा देखा पर्यो, जब एक व्यक्तिले कम बाधाको सामना गर्यो, उसको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र भन्दा बढि थिएन। त्यसपछि यो एक टाँट उठाउन र बाधाको लागि पुन: व्यवस्थित गर्न पर्याप्त छ, र अर्को पैदल त्यसैमा उठाउनुहोस्। तर यदि बाधा गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र भन्दा माथि छ भने, यो यो स्थान बाट सजिलै सजिलै अगाडी बढ्न सम्भव छैन। तपाईंलाई जम्प लागू गर्न आवश्यक छ। र बाधा उच्च, अधिक पछाडि हुनुपर्छ। यदि तपाइँ अझै पनि पट्टी उठाउनुहुन्छ भने, तपाइँले पहिले नै लेक-अप लागू गर्नु पर्दछ, त्यसैले बाधामाथि घुमाउनको लागि (वा प्रतियोगिताको वर्तमान अवस्थाहरूमा बाधा तोड्नु हुँदैन)। यसका लागि, एथलीटले केही क्षमताहरू हुन सक्छ जुन बाधाहरू हटाउनका लागि ती गुरुत्वाकर्षण र भौतिक विकासको केन्द्र भन्दा बढी छ।

अनुशासनको विकासको इतिहास

"माथि बढ्दै" माथिको उच्च जम्पको प्रविधी सरल छ, त्यसपछि, तदनुसार, यस बाटोमा जम्पको परिणाम धेरै उच्च हुनेछैन। 1868 मा इंग्ल्यान्डमा आधिकारिक प्रतियोगितामा पहिलो रेकर्ड गरिएको रेकर्ड 1 मीटर 67.4 सेन्टिमिटर थियो। उहाँ जम्पर रबर्ट मेचमा हुनुहुन्छ। तर आधिकारिक रूपमा लन्डन मेडिकल विद्यार्थी रबर्ट गौचको जीवनीमा पहिलो विश्व रेकर्ड रेकर्ड गरिएको थियो। उहाँको नतिजा 1 मीटर 70 सेन्टिमिटर थियो। उनको शैली र प्रविधिको प्रविधिले उनको पूर्ववर्तीबाट अलग रह्यो। Gooch प्रत्यक्ष रूपमा बारम्बार उड्न सकेन, जस्तै सबै अन्य खेलाडीहरू (अहिले पनि केनियन जनजातिहरूले त्यसो गरे, लगभग दुई मिटरको लुगा लगाउने परिणामहरू) पुग्यो, तिनले तीव्र कोणलाई बारमा राखे र पट्टीमाथि पछाडीको पछाडि तिनका खुट्टाहरू पनीरहरू जस्तै थिए।

त्यस्ता सरल तरिकामा एथलीटहरू 1 9 37 मा विश्व रेकर्ड ल्याएका थिए। 9 0 9। 2 9 मा महिलाले 1 9 76 सेन्टमिटरको परिणामको 60 वर्षमा यो प्रविधिको प्रयोग गरिसकेका थिए। उनी योल्ड्ड बालाशसित थिए। पछि विधि को परिमार्जित गरियो, र यसलाई "तरंग" भनिन्छ, त्यसपछि "रोल" र "फ्लिप फ्लप"।

विश्व रेकर्ड काउन्सिलहरू

चरणमार्फत उचाइमा जम्पहरू कार्यान्वयनमा सजिलो छ र महंगा उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। यो अनुशासन युवा अनुभवहीन एथलीटहरू, स्कूलचालकहरू र स्वास्थ्य सेक्शनहरूमा आगन्तुकहरू बीचको लोकप्रिय छ।

उच्च जम्पमा यस प्रविधिको प्रयोग गरेर असल नतिजा कसरी प्राप्त गर्ने? हार्मोन अप गर्न समय महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक क्रियाकलाप अघि चलाउनु पर्छ। ठूलो भूमिका खेल्न सकिन्छ। मांसपेशियों को खींचने को लागि विशेष व्यायाम धेरै प्रशिक्षण को सुविधा देगा। सुरुमा एथलीटहरू कसरी सही तरिकाले जान्न सिक्नका लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। चोटहरू जोगिनका लागि शुरुवातका लागि पट्टीको उचाई छिटो तेर्सो नगर्नुहोस्।

यो पहिले नै उल्लेख गरिएको थियो, माथिको पछाडिको माथिल्लो जम्प विशेष प्रशिक्षण चाहिन्छ, जुन निम्न चरणहरूमा लिन्छ:

• दौड
• पछाडि
• माही खुट्टामा खुट्टामा, स्विडिश पर्खालमा उभिए वा केही प्रकारका हस्तान्तरणमा बसिरहन्छ। अभ्यास जोडेहरूमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

"माथि बढ्दै" बाटो द्वारा उचाइमा जम्पको कार्यान्वयन गर्नुहोस्

जम्पमा निम्न चरणहरू हुन्छन्:

• लिनुहोस्;
• घृणाको लागि तयारी;
• प्रतिमा;
• पट्टीको आगमनमा;
• ल्यान्डिंग।

रन-इन सिधा रेखा पट्टी र एक कोणमा लिनको लागि दुई तरिकाहरू छन्। विद्यार्थीहरूलाई निम्न अक्षांशमा अवसर दिइनेछ यी दुई विधिहरू प्रयास गर्नको लागि, त्यसैले यो एक अधिक सुविधाजनक प्रविधि छान्नुहोस् र यसमा थप विकास गरिएको छ। "माथि बढ्दै" विधि द्वारा उच्च जम्पको निम्न तत्वहरू छन्।

जम्प प्रदर्शन गर्ने तरिका

एक सरल प्रविधिमा, फ्यापिंग पैर बार बाघमा लगाइएको छ, जग्गा एक छिट्टै यसको हुन्छ र सम्पूर्ण शरीर संग पट्टी माथि साथ गरिन्छ। "कैंची" को विधि (तीव्र कोणमा लागेर लगाइन्छ।), पछाडि पहिले पछाडि पछाडि गरिन्छ। ट्रंक पार्श्व स्थितिमा बाधामा छ, हतियार एक साथ धक्का माथि को साथ पलटाव को पल को बढावा को लागि र पट्टी को पूरा गर्न को चरण मा समन्वय को बनाए राखन को लागि र कूद को पूरा को चरण मा एक साथ बनाइन्छ। ल्यान्डिंग को क्षण मा, पहिलो पैदल स्विंग पैर हुन्छ, तब जगाई पैर। उच्च जम्पको कौशल ऊर्ध्वाधर उडानमा तेर्सो टेकओफको गति अनुवाद गर्न हो। यस अवस्थामा, कट्टरहरूको साथमा केन्द्रको केन्द्र यस्तो तरिकामा सन्तुलित हुनु पर्छ कि उनी आफैले पट्टीलाई समात्न वा वायुमण्डलमा शरीरको माध्यमबाट उडान रोक्न सक्दैनन्।

माथि उठेर माथि उठाइन्छ विशेष गरी लोकप्रिय छैन, तथापि यो उल्लेखनीय प्रविधिले शुरुवात शुरुवातलाई पहिलो परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउनेछ।