मारिया Korpan: Bodyflex। कसरी अभ्यास सास को मद्दतले वजन गर्न?

साँच्चै वजन चाहनुहुन्छ भने, कुनै गलत बाटो हो। कुनै पनि विचार नयाँ मौका जस्तो देखिन्छ। किन यति धेरै गाह्रो मोनो-आहार, तत्काल परिणाम प्रतिज्ञा संग अभ्यास। त्यहाँ आपूर्ति हावा र सौर्य ऊर्जा पनि अनुयायीहरू। अन्य विशिष्ट मारिया Korpan को पृष्ठभूमिमा विरुद्ध। फैशन मा ल्याए Bodyflex त्यो थियो। केही वर्ष मा, श्वास अभ्यास एउटा स्वतन्त्र ब्रान्ड भयो, र प्रशंसकको ठूलो संख्या पाउनु भएको छ। यो प्रविधी गर्छ? को तथ्याङ्क जानकारी को लागि अनुरोध।

प्रविधी - सपना

यसलाई सरल छ, र सोही समयमा थप र वास्तवमा वजन भने, मामला के, भनिन्छ Pleven जस्तो देखिन्छ - त्यो सही सास फेर्न कि जस्तो देखिन्छ। यो प्रविधी तथापि, समय-परीक्षण छ। र मरियम Korpan Bodyflex तरिका Grir Chaylders आधारमा नै विकास गरे। वास्तवमा, Bodyflex सास पाँच-चरण एक परिमार्जन Uddiyana Pranayama छ।

hatha योग मा श्वास यस प्रकारको थप दुई भन्दा हजार वर्ष प्रयोग र उत्कृष्ट परिणाम दिन्छ छ। विशेष, चिकित्सकहरु उनको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ र आन्तरिक अङ्गहरू मालिश मार्फत बोसो पत्र प्राप्त छुटकारा। पनि रगत समयमा oxygenated छ। किनभने योग र यसको postulates बेवास्ता गरे marina Korpan Bodyflex, सबै भन्दा सुरक्षित र प्रभावकारी वजन सिस्टम गरे।

आधार internalize

मरियम Korpan Bodyflex कसरी खोलियो गर्नुभयो? त्यो एक साधारण फिटनेस उत्साही, आफ्नै आंकडा सही, उचित साँस रुचि भए थियो। एक बच्चाको रूपमा मरियम एकदम मांसल थियो र सख्त आहार, सहित एक लामो भीषण बाटो आएको छ खाने विकार, प्रशिक्षण थुप्रै घण्टा। योग लागि, त्यो निश्चित परिणाम पुगेपछि आएको छ, र यो त आफ्नो कल फेला परेन।

Bodyflex नजिक Pranayama योग। यसको विकासका लागि केही आधारभूत अवधारणाहरु सम्झना गर्न आवश्यक छ। पहिलो - देखि bandha, वा मूल लक भनिन्छ। को perineum, गुदा र योनी को मांसपेशिहरु को यो फिर्ता लिने। खैर, यी अभ्यास प्रसब पछि रिकभरी लागि लाभदायक छन्। "मूल लक" ऊर्जा प्रवाह स्थिर।

दोस्रो आधारभूत अवधारणा - एक uddiyana bandha, वा मध्य लक। यो व्यायाम मा, पेट तपाईं नाइटो को मेरुदण्ड एक टेनिस बल प्रेस हो कि एक भावना संग झिकेर छ। Uddiyana सक्रिय पेट, intestines र कलेजो flexing। यो संग, purified र जीव चयापचय बरामद।

अन्तमा, dzhalanhara Bandha - घाँटी यसलाई लक। यो प्रक्रिया मा, तालु गर्न जिब्रो मूल पुल। तपाईं एकै समयमा निल्छ पनि छाती गर्न चिउँडो पुल चाहनुहुन्छ के तपाईं आवश्यक कल्पना गर्नुहोस्। Glottis बन्द राख्नुपर्छ। यो ताला गायन तार, मसाज shchitovidku चयापचय प्रक्रियाहरू ट्रिगर राख्छ।

शुरुआती लागि

त्यसैले, तपाईं Bodyflex छान्नुभएको छ। शुरुआती लागि मारिया Korpan धेरै, छोटो सरल र प्रभावकारी कसरत प्रदान गर्दछ।

पहिलो अभ्यास दृढ अडान खडा लागि, खुट्टा काँध-चौडाइ अलग, घुँडा आराम। पूर्ण काँध विस्तार र आफ्नो मुख मार्फत गहिरो सास फेर्न। केक ठंडा, वा तातो सूप मा मोमबत्ती बाहिर blows कल्पना गर्नुहोस्। ओठ ट्यूब पुल र जोडदार breaths बनाउन। यो समय मा, मेरुदण्ड गर्न पेट पर्खाल कस, र तपाईं Exhale रूपमा पेट आकर्षित। expiratory पज र हल्ला श्वास नाक पछि। र बस फोक्सोमा मा पेट मा पायो हावा राख्न प्रयास। यो आन्दोलन Korpan र स्पाइनल तनाव हटाउन लागि panacea "एक डूब मानिसको प्रभाव" भनिएको छ।

त्यसपछि Exhale "कमर र तिध्रा बिचको भाग" के। आफ्नो ओठ यो व्यायाम पर्स समयमा र बस फोक्सोमा बाहिर हावा धक्का Exhale। तपाईं आफ्नो टाउको अलि फेंक फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को व्यायाम 10 सेकेन्ड को लागि सास सबै तीन ताले को कार्यान्वयन पनि समावेश छ। अन्तिम व्यायाम मा, inhalation अघि आफ्नो ताले आराम र अलिकति पनि मेरुदण्ड को पेट घृणा उत्पन्न। अर्को, यो चिउँडो उचाल्न र glottis खोल्ने, फेफडों मा हावा गरौं।

म खाना के भन्न सक्छौं?

धैर्य, शान्त र संयम सिकाउँछ मारिया Korpan। Bodyflex (3 मुख्य पाठ) - आधार, जो तपाईं कुनै पनि समयमा, कहीं बोक्न सक्छ। कुनै एक आफ्नो कसरत याद समेत, तर परिणाम आउन ढिलो हुने छैन। सबै प्रदर्शन ताले राम्रो आकारमा शरीर राख्नेछ। तर वजन गुमेको मूर्त परिणाम तपाईं शक्ति समायोजन गर्न आवश्यक छ।

Korpan सख्त सीमा को उन्मूलनको सुझाव, तर एक चम्मच को मद्दतले खान। के तपाईं बिस्तारै खान र अर्को आहार योजना आवश्यक छ।

गर्भवती महिलाका लागि godsend

क्लासिक संस्करण धेरै प्रभावकारी पाठ मरियम Korpan छ। शारीरिक फ्लेक्स तथापि, कडाई गर्भवती महिला निषेध गरिएको छ। तर त्यसपछि, तिनीहरूले आफ्नो साँस स्थिर र फिट राख्न आवश्यक छ। म आफ्नो मनपर्ने कसरत को गर्भावस्था मा दिनुपर्छ? छैन सबै, ढिलाइ सास यस्तो अवधिमा Oksisayz विधि द्वारा अभ्यास गर्न सकिन्छ किनभने समावेश छैन भनेर गर्दैन। गर्भवती महिला बिना श्रोणि मा दबाबको प्रकाश stretching अभ्यास गर्न सक्दैन।

त्यहाँ बेफाइदा छन्

मात्र laudatory समीक्षा मारिया Korpan प्राप्त गर्दछ। Bodyflex तटस्थ र नकारात्मक प्रतिक्रिया अवस्थामा महिला contraindications ध्यान गर्छन् जहाँ देखि प्राप्त गर्न सकिन्छ। तथापि, अभ्यास सास छैन सबैका लागि हो। दबाव surges, उच्च रक्तचाप, गर्भवती महिला, देखि जोखिम मान्छे मा नेत्रहीन बिगडा। साथै, तीव्र चरण मा एक हर्निया भएका मान्छे हृदय रोग बाट पीडित, भिजुअल सिस्टम को दोष, छाती आघात, र क्रोनिक रोग लागि अभ्यास नगर्न गर्नुपर्छ। यदि एक टाउको दुखाइ प्ले पछि, खराब सपना द्वारा विचलित, तपाईं एक ब्रेक लिनु आवश्यक छ। खैर, त्यहाँ चक्कर आना हुन सक्छ, तर शरीर थप अक्सिजन हुन्छ किनभने यो, सामान्य छ। यो तपाईंलाई प्रशिक्षण को एक घण्टा को एक चौथाई लागि प्रयोग प्राप्त गर्न सक्छन्।