मेनु सुकाउने शरीर: कुनै बोसो र कार्बोहाइड्रेट

पेशेवर त्यहाँ "शरीर-सुकाउने" को अवधारणा छ, शरीर निर्माण सहित शक्ति खेल मा संलग्न छन् जो खेलाडीहरूलाई। एक सामान्य नियम, यो अतिरिक्त किलो बन्द फेंक आवश्यक छ जब, प्रतियोगिता अघि यो recourse। यो साँच्चै अत्यधिक प्रभावकारी प्रविधी छ। मा यो खेल मा हुन सक्छ गर्नेहरूलाई एक अप्रत्यक्ष सम्बन्ध छ, तर यसको वजन को अतिरिक्त को छुटकारा प्राप्त गर्न चाहन्छ पहिचान गर्न उपयोगी हुनेछ। त्यसैले, मेनु को सार शरीर सुखाने को कार्बोहाइड्रेट सेवन को कमी विस्तार गर्ने छ। बिल्कुल तिनीहरूलाई बिना मान्छे छैन, त्यसैले संख्या प्रति दिन 50 ग्राम गर्न सीमित गर्छन्। एकै समयमा यो प्रोटिन खाद्य पदार्थ को आहार मा समावेश गर्न आवश्यक छ। कार्य को आहार को सिद्धान्त हाम्रो शरीर कार्बोहाइड्रेट लागि आवश्यकता महसुस हुँदा, यो सक्रिय तल खण्डन कि शरीर मा बोसो उपलब्ध छन् भन्ने तथ्यलाई मा निहित। तर यो रूपमा यो निकाय अचानक तनाव परिणाम र आफ्नो स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, शरीर सुकाउने मेनुमा जोडले सार्न असम्भव छ। 5 दिन - कार्बोहाइड्रेट सेवन 4 कम गर्नुपर्छ। के तपाईं "सुक्खामा बन्द" नयाँ हो भने, आफ्नो शरीर को राज्य को लागि हेर्न निश्चित हुन। बलियो बेचैनी र फ्रेंच आहार रोक्न भने।

सुकाउने उत्पादन

त्यसैले, के आफ्नो आहार समावेश हुनुपर्छ? बन्दागोभी, ककडी, kiwi, स्ट्रबेरी, केरा, मुला, अजवाइन, हरियो खुर्सानी, कागती, प्याज, दही, बोसो-मुक्त दही, उबला माछा र केही अरूलाई: यो निम्न उत्पादनहरु को उपस्थिति आवश्यक छ। तर शरीर सुकाउने मेनु माथि यी खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट समावेश रूपमा, आटा, चिनी, पास्ता, रोटी, अनाज, चामल र आलु मेट्ने। अतिरिक्त वजन को प्रभावकारी छुट्टी लागि प्रति दिन कुनै 1300 भन्दा बढी क्यालोरी प्राप्त गर्न आवश्यक छ। लागि मात्र तरिका आहार पेट सुखाने र शरीर चाँडै पारित हुनेछ। तरल पदार्थ प्रशस्त उपभोग गर्न अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण। आदर्श, पानी कम्तिमा 2 लिटर एक दिन पिउन। यो toxins र बोसो उगलना गर्न अनुमति दिन्छ।

स्थिर प्रशिक्षण

जब तपाईं तेजी वजन सुरु, छाला यसको लोच, हराउछ अलिकति मृदु र sagging मांसपेशीमा बन्नेछ। तसर्थ, अनुपालन शरीर सुकाउने मेनु संग समानान्तर मा, तपाईं विशेष अभ्यास प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूले एक ट्रेडमिल र साइकल प्रशिक्षण समावेश गर्नुपर्छ। यी अभ्यास वजन थप हानि प्रदान उत्कृष्ट pacemakers छन्। तिनीहरूलाई पछि, तपाईं पीठ प्रेस तयार छन् र dumbbells संग अभ्यास। यो सुकाउने अवधि आवश्यक शरीर यो मात्रा लागि आवश्यक ऊर्जा छ छैन किनभने, बलियो भार आफूलाई यातना छैन। त्यसैले कोमल तालिम। कम नजिकिंदै पालना, तर थप पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या गर्छन्। यो एकदम सुधार , मांसपेशी राहत को पेट मा बोसो को जम्मा कम गर्नेछ शरीर को भाग। को सुकाउने भर निरन्तर आफ्नो शरीर सुन्न। यो धेरै सानो छ - डाक्टर 70 किलो भन्दा बढी तौल एक व्यक्ति को लागि 1,300 प्रति दिन क्यालोरी भन्छन्। तपाईं आहार कस भने, तपाईं निकै को चयापचय अबरोध गर्न सक्छन्। त्यसैले, तपाईं आहार को यस प्रकारको निर्णय गर्नु अघि, एक dietician परामर्श र बनाउन सँगै फिटनेस प्रशिक्षक संग एक व्यक्ति सिस्टम तपाईंको कसरत लागि उपयुक्त।