योग Sivananda: सुविधाहरू र शैली अभ्यास

योग इतिहास बारे चार हजार वर्ष पहिले थाले। यो पहिलो लिखित उल्लेख भएको रिग Veda भेटिए। भारतीय गुरु स्वामी Sivananda (1887 - 1963) दक्षिणी भारत तामिलनाडु को राज्य मा जन्म भएको थियो। सुरुमा उहाँले एक सर्जन थियो। तर उहाँले उसलाई योग सिकाउनुभयो गर्ने भटक भिक्षु निको थियो एक पटक। डाक्टर उत्तर भारत Rishikene गर्न र गए पछि (योग को दुनिया राजधानी मा) एक शिक्षक र सल्लाहकार फेला परेन। दस वर्षसम्म उहाँले आध्यात्मिक ज्योति चेलाहरूले उहाँलाई आए सबै समय पुग्यो, र। स्वामी Sivananda सय बारेमा दुई पुस्तकहरू लेखे र एक चिनिन्थे जो सबै योग अभ्यास, संयुक्त - योग Sivananda। , संयुक्त राज्य अमेरिका र क्यानाडा मा, भन्नुभयो - 1957 मा उहाँले आफ्नो प्रिय चेला स्वामी Vishnudevananda पश्चिम पठाइएको "मानिसहरू पर्खिरहेका छन्।"

किन मान्छे योग गर्न के

पहिले, पश्चिमी मान्छे योग केही ध्यान भन्दा बढी देख्न र एक अनौठो quirk हाँसिन् छन्। तर जीवन को एक तरिका रूपमा प्राप्त गर्ने एक, परिवर्तन गर्न थाल्छ। उहाँले अझै पनि अपडेट: मनोवृत्ति संसारको, स्वास्थ्य चेतना गर्न। योग अवरोध खडा कुनै उमेर, रोग, रोग छैन एक बाधा र अभ्यास गर्न रोकावट छ। विशेष, यदि योगा Sivananda। काम को प्रकृति पनि अप्रासंगिक छ। Sivananda योग जीवन एक दृष्टिकोण व्यवहार गर्नुहुन्छ। मात्र postures (asanas) प्रदर्शन भने, यो केवल शारीरिक विकास प्राप्त गर्न सकिन्छ। तपाईं एक नियन्त्रित साँस मा संलग्न भने, यो आत्म। केवल मन्त्र बारम्बार भने, यो सिर्फ प्रार्थना गर्नुपर्छ। र योग को भित्री शक्ति यी तीन नजिकिंदै संयुक्त जब प्रकट गरिएको छ। त्यसपछि जीवन अभिन्न र सुरिलो हुन्छ।

सिस्टम विशेषताहरु

हामी के काम स्वामी Sivananda मा एक नजर। योग पाँच कदम को एक नम्बर पनि समावेश:

• व्यायाम (यो भित्र सबैलाई उपलब्ध छन्);
• उचित साँस;
• आराम गर्ने क्षमता;
• आहार;
• सकारात्मक, प्रशंसनीय सोच।

योग Sivananda सबै व्यायाम को मेरुदण्ड बलियो मा केंद्रित। यो यसको peculiarity छ। यो मेरुदण्ड हो किनभने यो धेरै महत्त्व दिइएको छ। त्यहाँ स्नायु प्रणाली, व्यायाम को समयमा सक्रिय खाना र अक्सिजन बोकेको, रगतले आपूर्ति जो केन्द्र छन्। यो प्रभाव अर्को दिन, फेरि नवीकरण र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को कायाकल्प बेला सम्म रहन्छ। Asanas पनि आन्तरिक अङ्गहरू मालिश, परिणाम तिनीहरूले प्रभावकारी काम हो। यो सबै एकैचोटि भइरहेको छ, तर सकारात्मक परिणाम, रोजगारी र राम्रो मुड गर्न thrust दुई वा तीन हप्ता मा हुनेछ।

व्यायाम समयमा सास

यो, तर आफैमा गहिरो बन्नेछ। मानिस यस मा concentrating। यसलाई मन नियन्त्रण गर्न सिकाउँछ। बिस्तारै, समय यसलाई पूर्णतया नियमित योग अभ्यासहरू गर्ने एक आज्ञा पालन हुनेछ।

खाना

यो मुद्दा Sivananda योग उपयुक्त पश्चिमी स्वीकार भन्दा stricter। यो मान्छे शाकाहारी हुनेछ कल्पित छ। एक पटक तिनीहरूले कठिन हुन्छन्। तर चाखलाग्दो कुरा, एक व्यक्ति एक वर्ष बारेमा, लामो पर्याप्त योग मा लगी भएको छ जब, त्यसपछि यो सिर्फ मासु उत्पादन खान चाहनुहुन्छ छैन, शरीर आफूलाई तिनीहरूबाट मना गर्यो। त्यसैले एक शाकाहारी मा एक व्यक्ति एक गैर-हिंस्रक परिवर्तन छ। यहाँ गैर-हिंसाको विचार योग सबै घटक permeates।

योग दर्शन

यो सबै कुरा प्रेम गर्न एक व्यक्ति प्रबर्धन गर्ने, उच्च realms संग convergence को बाटो मा उहाँलाई हाल्छ सोचाइ एक स्वस्थ तरिका हो। तर मनन मात्र योग्य शिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत संलग्न हुनुपर्छ।

"सूर्य गर्न Greeting"

सूर्य नमस्कार Sivananda योग वा "सौर व्यायाम" बिहान प्राथमिकताको प्रदर्शन र सूर्य सामना गर्न खोल्दै गर्दा खडा। यसको पूर्ण दायरा बाह्र व्यायाम, विशिष्ट अनुक्रम मा छन् जो हुन्छन्। "सूर्य गर्न Greeting" को मेरुदण्ड मुक्त र थप जटिल asanas को कार्यान्वयन लागि यो तयार गर्न अभिप्रेरित छ। नै यसलाई संयोजन छ योग asanas गहिरो सास संग। यसको नियमित प्रदर्शन बिस्तारै पेट बोसो जम्मा गएका छन् मा, यो मेरुदण्ड, हतियार र खुट्टा को लचीलापन हुनेछ। निचोडा गरेको गरिएको र तंग मांसपेशीमा, आज्ञाकारी र लचिलो बन्न। Backbends र अगाडी bends प्रत्येक अन्य संग वैकल्पिक, र यो एक गहिरो सास संग गरेको छ। शरीर अगाडी ढल्केको छ भने, भुँडी निचोडा छ र हावा डायफ्राम बाहिर धक्का। Backbends - त्यहाँ त्यसैले, एक गहिरो सास लिन छाती को एक विस्तार छ र। त्यसैले लचीलापन र साँस, पहिलो सतह, सही उत्पादन। यो asana सीमित छैन। तिनीहरूलाई बीच रक्त सुधार जो हात र खुट्टा मा लोड, प्रदान ती छन्। यो व्यायाम सरल शुरुआती योग को दुनिया प्रविष्ट गर्न अनुमति दिन्छ अपेक्षाकृत छ। यो पुस्तक बाट अध्ययन गर्न सकिन्छ, यो योग मा लगी भएको छ जो समूह, संग हुन सक्छ। एक सुरुचिपूर्ण सुरिलो पातलो केटी हरेक चिल्लो आन्दोलन, inhalation र exhalation स्पष्टीकरण प्रदान गर्ने - त्यहाँ बेहोश आयोजित एउटा भिडियो ट्युटोरियल छ। यो त्रुटि हो छैन भएकोले किनभने योग मा तुरुन्तै सही साँस राख्नु पर्छ।

बेहोश निमन्त्रणा

सबैका भिडियो ट्यूटोरियल सूर्य गर्न खुला स्वागत को सिकेका, मांसपेशिहरु, मेरुदण्ड र सम्पूर्ण शरीर राम्रो तयारी, तपाईं साँस, आन्दोलन, विचार र आनन्द संसारमा गहिरो डुबुल्की मार्न सक्छन्। बेहोश संग Sivananda योग लाग्यो जो र हिम्मत थिएन, yogic अभ्यासहरू पनि जटिल र विदेशी छन् विचार धेरै पहुँचयोग्य हुन सक्छ।

आकर्षक प्रमुख जीवनको लागि सबै उमेर समूह एक बच्चा, मांसपेशिहरु र जोडहरुमा रूपमा आज्ञाकारी आन्दोलनहरु आनन्द त्यहाँ प्राकृतिक छ भनेर देखाउने, परिवर्तन हुनेछ। उनको प्रशिक्षण भिडियो न्यानो-अप, आधारभूत र गतिशील asanas स्तर र कुल विश्राम (बढी उन्नत लागि) समावेश गर्नुहोस्। ज्यादातर सबै मानिसहरू फन्दामा किनभने यो बिन्दु, कहिल्यै पास गर्न सक्नुहुन्छ, कुल विश्राम सिक्न आवश्यक छ।

Mantras र उचित साँस, साथै asanas एक विस्तृत विवरण र प्रदर्शन मास्टर राम्रो अभ्यास ध्यान र Sivananda योग सत्र पूर्ण सुरक्षित र प्रभावकारी बनाउन सिकाउनुभयो हुनेछ मदत।

बेहोश सात वर्षसम्म योग गर्छ। सारा संसार थाह समुद्र तट मा उनको चलचित्र। अब त्यो हाम्रो देश को शहर यात्रा र विदेश कक्षाहरू सिकाउँछ। बेहोश प्रदान गर्दछ कक्षाहरू एक दिन 15-20 मिनेट सुरु, तर यो नियमित व्यायाम गर्न आवश्यक छ। एक पटक तिनीहरूले बानी मा प्राप्त, तपाईं एक हप्ताको 1.5-2 घण्टा पूर्ण रोजगार गर्न अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ कम्तिमा दुई पटक।

एक दिन 15 मिनेट र 2 पूर्ण एक हप्ता कक्षाहरू: र तपाईं छिटो परिणाम चाहनुहुन्छ भने, यो यस्तो योजना गर्न उपयोगी छ। यो दृष्टिकोण को प्रभावकारिता तुरुन्तै महसुस हुनेछ। आफैलाई पछि प्रत्येक सत्र यद्यपि यस्तो सहयोग बिना यो अगाडि अर्को कदम हो किनभने प्रोत्साहन गर्नुपर्छ, एक कसरत पछि कडा माथिल्लो ओठ लाग्छ।