यो उपयोगी साइकलको

साइकल - न्यानो मौसम मा एक महान विचार सोख। सुखद अनुभव बाहेक, बाइक राइडिङ आफ्नो स्वास्थ्य सकारात्मक प्रभाव छ। साइकल हृदय मा लोड सहनु सक्ने छैन मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको छ। बाइक सवारी पछि धेरै भीड बिना काम गर्न मन अनुमति दिन्छ, तर सम्पूर्ण शरीर क्यालोरी जल, सार्दा छ।

पनि एकदम लोकप्रिय बाइक। तथापि, तिनीहरूले पूर्ण-fledged साइकलको प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन। प्रशिक्षण एक व्यायाम बाइक गर्न विरोध रूपमा, खुला हावा मा ठाँउ लिन्छ किनभने यो खेल को लाभ छ। जब एक स्टेश्नरी कक्षाहरू, सक्रिय मात्र खुट्टा काम। एक बाइक चढेर वाहन नियन्त्रण र सन्तुलन कायम गर्न शरीर हरेक मांसपेशी फाटो बनाउँछ गर्दा। त्यो हो किन धेरै प्रभावकारी ट्रयाकको प्रशिक्षण वरिपरि बाइक सवारी एक स्टेश्नरी।

यस बाहेक हृदयका काम, बाइक चढेर गाडिहरु , को vestibular सिस्टम पनि लगभग खुट्टा मांसपेशीमा सबै चलाउन, प्रेस मजबूत। ढिलो सवारी तपाईं प्रति घण्टा 330 क्यालोरी बाल्न अनुमति दिन्छ।

दैनिक साइकलको कारण त्वरित हार्टबिट र श्वसन दर गर्न साथै मस्तिष्क अक्सिजन को आवश्यक रकम संग संतृप्त छ रूपमा, धीरज बढाउन सक्छ। साथै, साइकलको फोक्सो र मुटुको प्रदर्शन सुधार।

तपाईं एक आसीन जीवन शैली छ भने, साँझ हिँड्छ तपाईं बस आवश्यक बाइक मा। विशेष उपयोगी तिनीहरूले किनभने यो धूम्रपान पछि गठन toxins को फोक्सोमा खाली हुनेछ, धूम्रपान लागि हुनेछ।

पनि लायक टिप्पण को स्नायु प्रणालीको लागि फाइदाको बाइक सवारी छ। सवारी गर्दा, तपाईं मानसिक आराम र चिन्ता देखि विचलित। बिहान सवारी दिन सुरु र vivacity एक शुल्क प्राप्त गर्न राम्रो गर्न अनुमति दिन्छ। साँझ साइकल तनाव को हटाउनु र संचित छ कि समस्या दूर प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। साथै, एक साइकल भ्रमण उत्कृष्ट relieves तनाव छ।

दृष्टि मा विश्वास गर्न गाह्रो छ, तर velopoezdka लाभदायक प्रभाव। कारण स्थिर refocusing दृश्यमा, त्यहाँ आँखा मांसपेशिहरु प्रशिक्षण छ, र यो निकट एक उत्कृष्ट रोकथाम छ।
वजन लागि साइकल

यस साइकलको संग अधिकतम पातलो प्रभाव प्रदर्शन गर्नुपर्छ 1.5-2 घण्टा स्थायी दैनिक व्यायाम हासिल गर्न। पहिलो पाठ को लागि 15-20 मिनेट लागि पर्याप्त छ। अर्को, बिस्तारै दिन दिन पछि, प्रशिक्षण को अवधि, लामो तपाईं कठिनाई बिना 1.5-2 घण्टा सवारी खडा गर्न सक्छन् वृद्धि। तपाईं महसुस भने मांसपेशिहरु मा दुखाइ र जोइन्टहरूमा, दबाव र हृदय दर, जो शरीर एक ब्रेक आवश्यक भन्ने हो।

तपाईं आफ्नो आहार को क्यालोरी सामग्री कम यदि साइकलको को मद्दतले वजन खोने धेरै प्रभावकारी हुनेछ। साथै, पहिले एक घण्टा र व्यायाम पछि एक घण्टा भोजन परित्याग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कृपया याद गर्नुहोस् कि साइकलको समयमा अक्सर तिर्खाएको छन्। त्यसैले आवश्यक पानी बोतल समातेर। तपाईं पनि पानी कागति थप्न सक्नुहुन्छ, सादा पानी वा खनिज गैर-कार्रोप्नेटेड पिउन सक्नुहुन्छ। पनि चिनी र हर्बल चिया बिना टंकशाला वा हरियो चिया, फल compote पिउन दिनुभयो।

आहार जो तपाईं गति नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ बाइक कम्प्युटर, को सबै भन्दा राम्रो मोडेल छ। महिला लागि आन्दोलन अधिकतम गति - 15-20 मी / घन्टा। साथै, यो आफ्नो मुटुको दर अनुसार समायोजित गर्नुपर्छ। जब साइकल नाडी दर बीच 120-150 Beats / मिनेट हुनुपर्छ। आफ्नो हृदय भन्दा कम 120 Beats / मिनेट पनि मा 20 मी / घन्टा को एक आवृत्ति मा धड्किन्छ भने, गति वृद्धि गर्न सकिन्छ। हृदय दर 150 Beats माथि / मिनेट भने, गति कम वा ब्रेक बनाउन।