खेल र फिटनेस, योग
Qigong - यो के हो? स्वास्थ्य qigong: अभ्यास, उपचार र समीक्षा। सिकारुहरूको लागि qigong
धेरै qigong को प्रश्न रुचि हो - यो के हो। यो अवधि को अर्थ बुझ्न आवश्यक छ। चिनियाँ, "qigong" दुई वर्ण शब्दहरू संकेत छ। तिनीहरूलाई प्रत्येक यसको आफ्नै सामग्री र सुविधाहरू छ।
ऊर्जा पनि अक्सिजन छ
अन्य भाषामा वर्ण चिनियाँ देखि "क्यूई" को सबै भन्दा साधारण अनुवाद "ऊर्जा हो।" तर प्रतीक अन्तर्गत यो देश को संस्कृति मा एक अधिक व्यापक र गहिरो अवधारणा बुझाउँछ। अझ यो अवधि बुझ्न क्रम मा, सीधा व्यक्ति र वरपरको प्रकृति संग वर्ण को अर्थ विशेषताहरु संगत गर्न आवश्यक हुनेछ। अरू सबै कुरा, यो qigong को मुद्दा बुझ्न मदत गर्नेछ - यो के हो।
पनि क्यूई रूपमा चिनिने मानिस, breathes अक्सिजन। हामीले सास फेर्ने तिनीहरूलाई निरन्तर। त्यसैले, प्रत्येक नियमित क्यूई क्यूई र exhales लाग्छ। एकदम अक्सर सास राम्ररी मानिसहरूको स्वास्थ्य संग जोडिएको छ भन्ने भूल छैन। एक व्यक्ति बिरामी पतन भने, आफ्नो सास अब एक सुरिलो र समान छ। त्यहाँ छोटो सास, एक ढिलो exhalation पछि छ। श्वसन विकार यस्तो अस्थमा र हृदय रोग रूपमा रोगहरु को उद्भव लागि हुन सक्छ।
स्वाभाविक, हामीले प्राप्त गुणस्तर क्यूई मुख्यतया वातावरण र वर्ष को अवधि निर्भर हुनेछ। अक्सिजन को एक सानो राशि यो स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ संग फोहोर हावा। यो धेरै चिनियाँ मान्छे दमा रोग खतरा हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। तथापि, यात्रा गर्दा, यो रोग को manifestations स्पेन वा क्यालिफोर्निया मा, उदाहरणका लागि, पूर्ण अनुपस्थित छन् कि अवलोकन थियो। यो वातावरण र जलवायु को परिवर्तन को कारण हुन्छ।
सबै उपस्थित कि वर्ण
त्यसैले, माथि कसरी qigong बारेमा प्रश्न गर्न प्रतिक्रिया को प्रकारको योग - यो के हो। क्यूई अन्तर्गत कि ब्रह्माण्डको प्रत्येक घटक मा ठाँउ लिन्छ चाहनुभएको। यो सबैलाई मात्र होइन अवशोषित गर्न सक्छन्, तर पनि ऊर्जा उत्पादन गर्न तथ्यलाई द्वारा बताए गर्न सकिन्छ। सबै सामाग्री र सबै विशेष जानकारी छ।
कार्य को लागि आवश्यकता
"Gong" - हामी अहिले दोस्रो hieroglyph गर्न अगाडि बढ्न पर्छ। यो वर्ण रूपमा अनुवाद गर्न सकिन्छ "कार्य, काम।" ऊर्जा - यो क्रम तपाईंको "ची" को व्यवस्थापनमा को टास्नु प्राप्त गर्न गर्न आवश्यक छ कि काम बारे छ। र हामी यो खुट्टा वा हात के बाटो व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
पुरातन चिनियाँ कला
Qigong - यो के हो? माथिको विचार गरेपछि, यसलाई यो अवधारणा अन्तर्गत आफ्नो शरीर को फाइदाको लागि प्रयोग गर्न बाहिर संसारबाट ऊर्जा प्राप्त गर्ने क्षमता बुझाउँछ भने गर्न सकिन्छ। यो अवधारणा अन्तर्गत बुझे गर्नुपर्छ विज्ञान, एक हजार वर्ष इतिहास छ जो दर्शन। यो बाहिर दुनिया विनिमय र ऊर्जा र जानकारी को ब्रह्माण्डको एक अद्वितीय विधि हो।
वर्षौंदेखि qigong को एक ठूलो संख्या यो रोग एक किसिम को छुटकारा प्राप्त गर्न सम्भव छ जो मार्फत प्राचीन चिनियाँ कला, को स्थिति संग प्रदर्शन गरेको छ। Qigong, जीवन लम्ब्याउनु सक्नुहुन्छ शारीरिक र आध्यात्मिक अवस्थामा बढाउँछ। अपेक्षाकृत हालसालै, व्यवहार मा गोप्य छ। त्यहाँ चित्रकला र विभिन्न विचारधाराबाट अभ्यासहरू साथ मिश्रण द्वारा सिर्जना गरेको केही विद्यालय एक ठूलो संख्या थियो कला मा निर्देशन qigong।
विभिन्न निर्देशनहरू एक ठूलो संख्या
वर्तमान चरण मा, त्यहाँ दिशा धेरै प्रकारका छन्। तर रूस मा सबैभन्दा ठूलो विकास एक स्वास्थ्य qigong हासिल गरेको छ। अर्थात् स्वास्थ्य अभ्यासहरू - चीन, कला मात्र प्रकारको, आधिकारिक मान्यता छ जसमा।
हो लिनुभएको स्थान र यस्तो तालिमहरू, संग जो तपाईं सुधार मानसिक क्षमता। केही रुझान तिनीहरूले यो संसारमा आउनुभयो जहाँ मान्छे, के हो बुझ्न र लक्ष्य हासिल गर्न मदत। यो एक peculiar प्रणाली, आध्यात्मिक र भौतिक पूर्णता बढावा जो छ। Qigong धार्मिक शिक्षा र विचार गर्न सम्बन्धित छैन। यो जडान, तिनीहरूले गर्न सक्छन् संलग्न मान्छे सबै faiths। तर, अभ्यास को मुख्य उद्देश्य भित्री सन्तुलन हासिल गर्न तनाव को एक किसिम को छुटकारा रही, शरीर को सुधार छ।
को कल्याण क्षेत्रको व्यावहारिक भाग
जो क्षेत्रमा आधारित समावेश चिनियाँ दर्शन qigong को? यो श्वसन, मानसिक र शारीरिक अभ्यास। कला सबै प्रकारका मुख्य रूप अभ्यासहरू को चार प्रकार मा गठन गर्दै:
- गतिशील।
- स्थिर।
- मनन।
- जो बाह्य प्रभाव आवश्यकता अभ्यास।
व्यवहार कस्तो छ?
एक qigong को क्षेत्रको - एक गतिशील कसरत। प्रशिक्षण यस प्रकारको संवेदनशीलता विकास मा सास, मन संग समन्वय, तरल पदार्थ आन्दोलनहरु छ। पहिचान गर्न सकिन्छ "पाँच जनावर" मुख्य वस्तु, "जंगली क्रेन", "जंगली हांस" बीचमा। यो चिनियाँ कला को postures मात्र एउटा सानो अंश हो। जसले सक्रियता र ऊर्जा क्यूई नियन्त्रण हासिल गर्न प्रयास, qigong अभ्यास एक व्यक्ति।
Qigong चिकित्सा एक स्थिर व्यायाम समावेश छ। अभ्यास यस प्रकारको केही समय को लागि मुद्रा पकड छ। योग समान केही। यो निर्देशन मन, आत्मा, शरीर, ऊर्जा क्यूई नियन्त्रण एकता हासिल र यसलाई सक्रिय गर्न मद्दत गर्छ।
मनन जो बीच ऊर्जा क्यूई को परिसंचरण छन् साँस, दृश्य र दार्शनिक विचारै, एक अवलोकन द्वारा चाहनुभएको छ।
Qigong चिकित्सा बाह्य धन को प्रयोग पनि समावेश छ। बीचमा यी हर्बल औषधी, मालिश, भौतिक प्रकृति को हेरफेर र यति मा गर्नुपर्छ। डी
कला प्रयोग
Qigong द्वारा विभिन्न परिस्थितिहरु गर्न Resort गर्न सम्भव छ। यो सबै भन्दा लोकप्रिय व्यक्तिहरूलाई सूची गर्नुपर्छ। निम्नानुसार ती हुन्:
- क्यूई बाह्य उपचार। यस मामला मा, स्वास्थ्य केन्द्र आफ्नो शरीर मार्फत उनको पछि प्रकृति को जीवन दिने ऊर्जा एक जलसेक, implies। यो प्रविधी दुवै अलग र अन्य उपचार संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- Qigong अभ्यास निको पार्ने। दिशा चिनियाँ चिकित्सा को निवारक र उपचारात्मक पक्ष मा आधारित छ। Qigong मद्दत गर्छ सिक्न प्रविधीहरु नियन्त्रण अधिक प्रतिक्रिया मन र शरीर मा प्रतिक्रिया गर्न तनावपूर्ण अवस्थामा। यो उच्च रक्तचाप, रिस र जलन को रोकथाम द्वारा हासिल गर्न सकिन्छ।
- खेल अभ्यास। खेल वा मार्शल आर्ट मा समन्वय, धीरज, बल मा निर्देशन कुञ्जी एक प्रकारको छ, र यति मा। qigong को सहयोगको साथ एन खेल गतिविधिहरु को लगभग कुनै पनि प्रकारको सबैभन्दा महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।
- Qigong आध्यात्मिक पाठ। शुरुआती को लागि, आत्म-जागरूकता, प्रकृति संग सौहार्द र एकता हासिल गर्न कला हालतमा उपयोगी कला प्रशिक्षुओं। आध्यात्मिक अभ्यास टओिस्म र बौद्ध गर्न लगाया जान सक्छ।
Qigong को प्राप्ति तिर पहिलो कदम
- जीवन शक्ति महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस्। पहिलो पाठ मा एक लुकेका शक्ति "क्यूई" फेला शुरुआती सिकाउनुभयो। यो चरण मा साईट समग्र पुनर्स्थापना गर्न यसको प्रयोग गर्न प्रशिक्षित जाँगरको र शरीर को रिकभरी प्रक्रिया गति अप। शक्तिशाली र सरल प्रविधी संग, तपाईंले आफ्नो भित्री ऊर्जा उठ गर्न सक्नुहुन्छ।
- दोस्रो पाठ को लागि शुरुआती छ सिक्ने सक्रियता latent जाँगरको। समय को एकदम लामो अवधिको लागि भित्री जीवन ऊर्जा को सक्रियता बढुवा कि अभ्यास विकास गरे। यसो गर्दा व्यायाम, तपाईं पुनर्स्थापित शरीर का निको क्षमता।
- तेस्रो पाठ जीवन शक्ति को प्रयोग मा प्रशिक्षण पनि समावेश छ। यो चरण मा कक्षाहरू आफ्नो जीवन कसरी विस्तार र यसलाई थप स्वस्थ बनाउन देखाउन।
अभ्यास को जटिल को संक्षिप्त विवरण
- स्थिति सुरु र सास विनियमन। यो अलग खुट्टा प्रसार काँध चौडाई सीधा खडा गर्न आवश्यक छ। छाती अलि concave हुनुपर्छ, शरीर सीधा हुनुपर्छ। हात निर्देशित हुनुपर्छ तल, हेर्न - अगाडि। हामी बिस्तारै माथि र तल काँध स्तरमा हतियार उठाउन सुरु गर्नुपर्छ। यसरी हात तलतिर निर्देशित हुनुपर्छ। कि पछि तपाईं यसलाई थिए, Palms प्रेस, हरेस सुरु गर्नुपर्छ। एकै समयमा खुट्टा अलिकति मोड गर्न आवश्यक छ। सास र चेतना आराम गर्नुपर्छ। व्यायाम प्राकृतिक श्वास स्थिर गर्छ।
- जटिल qigong को अर्को प्रशिक्षण गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। यो व्यायाम अघिल्लो एक मिल्दोजुल्दो छ। यसलाई अप काँध गर्न हात उठाउन आवश्यक छ। हात तल निर्देशित हुनुपर्छ। पछि कि, पाम इच्छा आवश्यकता प्रयोग गर्न मध्य र भंग हातमा हात। त्यसपछि हात बीचमा कम हुनुपर्छ र तल कम, अलिकति पनि घुँडा मा झुकेको।
- यसलाई आफ्नो हात राख्न आवश्यक छ। हात तल निर्देशित हुनुपर्छ। पहिलो, यो काँध उचाइ गर्न हात ल्याउन र त्यसपछि, टिप्न उनको टाउको सुरु आवश्यक छ। शरीरको वजन थोडा यो झुकन, दायाँ खुट्टा सार्न आवश्यक छ। बायाँ हात तल कम गर्नुपर्छ। यसरी पाम उकालो निर्देशित हुनुपर्छ। बायाँ हात तेर्सो स्थिति लिन्छ जब एक समयमा, एकै आवश्यकता बारम्बार र सही गर्न।
- अघिल्लो व्यायाम गर्दै रोक्न छैन। यस मामला मा गुरुत्वाकर्षण को केन्द्र बीचमा सारियो हुनुपर्छ, अलिकति झुकेको खुट्टा र एक पोज लिए "सवार।" हात तल्लो पेट गर्न पाम गर्नाले, पेट अगाडि पार गर्न आवश्यक छ। क्रस हात, Palms पालो, आफ्नो खुट्टा सीधा। त्यसपछि, आफ्नो टाउको माथि उठन गर्नुपर्छ। को Palms फिर्ता पठाइएका छन्। यो ब्रश क्रस हात छेउमा गर्न बन्द गर्नुपर्छ पछि, सीधा र पाम तल र अलिकति पनि कोहनी मा limb दिने बाङ्गो, विभिन्न पक्ष मार्फत ड्रप।
सबै भन्दा साधारण को कला मा के प्रतिक्रिया?
को धेरै समीक्षा विश्लेषण, हामी त्यहाँ सकारात्मक टिप्पणी र नकारात्मक दुवै छन् भनेर याद गर्न सक्नुहुन्छ। यो भन्दा साधारण व्यक्तिहरूलाई ल्याउन आवश्यक छ।
- कक्षा पछि निकै स्वास्थ्य सुधार भएको छ। अभ्यास आन्दोलनहरु ब्यालेन्स मा मन, शरीर र आत्मा ल्याउन मद्दत गर्छ।
- सुधारिएको निद्रामा। पर्याप्त साधारण समीक्षाएँ जो qigong, राम्रो निद्रा तिर जान्छ विश्राम, बढवा दिन्छ।
- कम तापमान प्रतिरोध वृद्धि। तनावपूर्ण अवस्थामा को घटना को likelihood कम माथि।
- एकदम सुधार चयापचय।
- सुधार राज्य को मन।
- Appreciably आत्म-नियन्त्रण गर्ने क्षमता सुधार भएको छ।
धेरै यस्ता qigong रूपमा अभ्यासहरू रुचि राख्नुहुन्छ। यो एक ठूलो मात्रा मा प्रचलित छन् कि समीक्षा, यो पूर्णतया प्रकट गरिएको छ।
अरू के भूमिका खेल्छ?
व्यायाम समयमा यो मात्र होइन sensations र कब्जा स्थिति ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अरू के qigong को व्यवहार मा महत्त्वपूर्ण छ? सास। यसलाई निरन्तर यसलाई निगरानी र यसलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। मात्र यो मामला मा सबै चलिरहेको अभ्यास सबैभन्दा प्रभावकारी हुनेछ।
निष्कर्षमा
यो समीक्षा qigong को मुद्दा सम्बोधन - यो के हो। हामी समीक्षा तपाईं आफ्नो रुचि बनाउन मदत गर्नेछ भन्ने आशा। तर तपाईं यो अभ्यास अध्ययन गर्ने निर्णय भने, यो कि बिना राम्ररी र नियमित दृष्टिकोण हासिल गर्न काम गर्दैन बुझे गर्नुपर्छ।
Similar articles
Trending Now