Sintiya Krouford र सिद्ध आंकडा उनको गोप्य

तपाईं यो Sintiya Krouford गर्ने थाहा छ? तपाईंले यो रूपमा स्लिम र सुन्दर हुन चाहनुहुन्छ? लक्जरी आंकडा कसरी पाउन पत्ता लगाउन अन्त सम्म यो लेख पढ्नुहोस्।

ज्ञात मोडेल

त्यसैले, Sintiya Krouford फिटनेस 90 को एक उज्ज्वल प्रतिनिधि हो। ती वर्ष मा, हरेक केटी सबै भन्दा राम्रो विचार जो आफ्नो अद्भुत पाठ्यक्रम, एक क्यासेट किन्न चाहन्थे। समय बित्दै, तर परियोजना "गुप्त आदर्श आंकडा" चिरपरिचित मोडेल अझै पनि मान्य छ। उहाँले अझै पनि तपाईं शानदार फारम पाउन मदत गर्न सक्छ।

Sintiya Krouford फैशन को दुनिया मा उदेकलाग्दा क्यारियर सक्छ। उनको स्लिम आंकडा परेशान पुरुषहरु हृदय, त्यो डिजाइनर देखि पहिचान प्राप्त गरेको छ। मोडेल ज्ञात र अब अनुरूप र सौन्दर्य को एक आकर्षक मानक छ। न वर्ष न त श्रम उनको शरीर SPOILED छैन। त्यो सबै धेरै वर्ष नै, जस्तै पहिले आकर्षक छ।

जटिल

शक्ति प्रशिक्षण र एरोविक्स विभिन्न तत्व मा शामिल जुन अभ्यास को एक सेट, को Cynthia कार्यक्रम हुन्छन्। यो असाधारण संयोजन अतिरिक्त बोसो जल र सबै मांसपेशिहरु टोन गर्न ल्याउन द्वारा छाँयामा सुधार गर्छ।

एरोबिक प्रणाली, एक मोडेल बनाउन, मदत गरेको छ धेरै महिला जो बारेमा तिनीहरूले सपना, आकार मा प्राप्त।

Sintiya Krouford, साथै 90 को दशक मा धेरै फैशन मोडेल, आफ्नै फिटनेस पाठ, वजन लागि भिडियो पाठ्यक्रम को रिलीज डिजाइन द्वारा ख्याति जीत चाहन्थे।

nuances

किन यति लोकप्रिय Sintiya Krouford थियो हो? (पाठ्यक्रम उनको द्वारा डिजाइन) "सिद्ध आंकडा गर्न गोप्य" यो सम्भव मात्र sluggard छ, छैन किनेको छ। भिडियो Mannequin को मद्दतले हरेक घर penetrated। सबै उमेरका महिला धेरै दशकहरु को लागि आफ्नो सिस्टम मा।

भिडियो Cynthia धेरै कारण द्वारा बताए को लोकप्रियता:

• दक्षता - एक वर्ग छैन एक तारा आदर्श परिणाम हासिल गर्न मदत गरेको छ, जो सबै भन्दा लोकप्रिय फिटनेस न्यूयोर्क मा प्रशिक्षक, सिर्जना गरियो।
• Admissibility - कक्षाहरू व्यायाम प्रशिक्षण बिना, तिनीहरूले प्रसब पछि एक महिला पूरा गर्न सक्छन् भनेर निर्माण वा तल्लो फिर्ता र मेरुदण्ड समस्या भोगिरहेका छन्।
• यो कुनै विशेष उपकरण वा सिमुलेटर आवश्यक छ। कक्षाहरू लागि, तपाईं एक चटाई, dumbbells र फिर्ता एउटा कुर्सी हुनुपर्छ।
• भव्य फोटोग्राफी, तर्क परिणाम - तरिका को एक किसिम मा भिडियो खिच्नुभयो।

सायद यसको खेल कार्यक्रम को लोकप्रियता मा धेरै प्रभाव रूपमा Cynthia को आदर्श आंकडा। महंगी शौचालय बिना, टाउको पछाडि कपाल को सामान्य sheaf संग र बनाउन-अप, माथि र खेल छोटकरीमा मा: भिडियो पाठ्यक्रम साथै यो मोडेल स्थिति संग, तर पनि एउटा साधारण महिला रूपमा मात्र होइन प्रस्तुत गरिएको छ।

"सरल Girly" को प्रभाव विश्व बजार मा उत्पादन प्रचार मा एक विशाल भूमिका खेलेका। Cynthia हरेक महिला आफूलाई एक टुक्रा देखे र त्यो पनि मोडेल निरन्तर मेहनत आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न, काम गर्नुपर्छ कुनै सहुलियत हुन सक्छ, क्रफोर्ड भन्न चाहन्थे भनेर बुझे।

रेल №1

त्यो सिद्ध आंकडा छ भने कसरी असल एक महिला। Sintiya Krouford आफूलाई काम गर्न प्रदान गर्दछ। पिलेट्स, एरोविक्स, Callanetics साथै योग, कार्डियो र बल तत्व लोड: को "सिद्ध आंकडा को गोप्य" खेल व्यायाम को निम्न प्रकार हुन्छन्। पहिलो प्रशिक्षण सत्र निम्न वर्गहरू समावेश:

• न्यानो-अप;
• stretching सहित खुट्टा व्यायाम,;
• कक्षाहरू, को चाक मजबूत;
• स्तन आकार सुधार कि अभ्यास।

आदर्श आंकडा र फिटनेस - सधैं सँगसँगै अवधारणाहरु छन्, त्यसैले तपाईं पसिना हुनेछ जब पहिलो प्रशिक्षण (विशेष गरी अनुभवहीन)। तपाईं पहिलो दुई दिन समयमा मांसपेशीमा र शक्ति लोड मा दुखाइ मा ट्युन गर्न आवश्यक छ।

रेल №2

दोस्रो प्रशिक्षण सत्र निम्न वर्गहरु:

• हातमा लागि अभ्यास;
• को काँध girdle बलियो काम;
• बल को पेट मांसपेशीमा लागि अभ्यास;
• stretching।

रेल №3

Sintiya Krouford अरू के प्रदान गर्दछ? 10 मिनेट - त्यसैले यसलाई अभ्यास को एक अलग सेट लाग्छ। तेस्रो प्रशिक्षण सत्र पहिलो दुई प्रदर्शन गर्न समय छ नगर्ने ती लागि डिजाइन गरिएको छ। को brevity तापनि दस मिनेट पाठ पूर्ण मांसपेशी टोन समर्थन र शरीर बोसो हटाउनु।

Sintiya Krouford कठिनाइको हटाउन सक्षम छ (व्यापार मोडेल हृदयको बेहोश सहनुहुन्न)। तसर्थ, यसको अभ्यास छैन sagging छाला र unaesthetic Folds लड्न सजिलो तरिका हो। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न यो एक हप्ता चार पटक बारेमा काम गर्न आवश्यक छ। राम्रो, को पाठ्यक्रम, हरेक दिन सामना।

खाना

सही आंकडा कसरी प्राप्त गर्न, Sintiya Krouford थाह छ। फोटो तपाईं उनको देखे? एक लगातार भव्य bushy कपाल, सधैं फिट र स्लिम: त्यो अचम्मको देखिन्छ। त्यो अतिरिक्त वजन को एक ग्राम छैन!

आफ्नो अनगिन्ती इंटरव्यू Cynthia सधैं सुन्दर हुन कसरी सुझावहरू साझेदारी। त्यो सन्तुलित आहार को फैशनेबल उपस्थिति र एक स्वस्थ जीवन शैली को जग हो भनेर विश्वास गर्दछन्। यसको आहार 30% बोसो, 30% प्रोटिन र 40% कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्। ठूलो देखिन्छ साथै Mannequin निम्न खाना को नियम सिक्न सल्लाह:

• त्यहाँ कम्तिमा 5-6 पटक एक दिन हुनुपर्छ, तर तपाईं सानो अंश कुनै 120-150 भन्दा बढी ग्राम मा खाना लिन आवश्यक;
• हानिकारक उत्पादनहरु (आटा उत्पादनहरु, छिटो खाना, फैटी मासु, Fizzy पेय, सेतो रोटी र तला खाद्य पदार्थ) पूर्ण इन्कार गर्नुपर्छ देखि;
• व्यवहार को गाढा चकलेट मात्र एउटा सानो टुक्रा हप्ता 2-3 पटक खाएको गर्न सकिन्छ;
• तपाईं हरेक दिन पानी लगभग 2 लिटर पिउन आवश्यक;
• आहार तरकारी, अन्न र फलफूल (कार्बोहाइड्रेट), उसिनेर बाछाको मासु वा चिकन (प्रोटिन), तेल, नट (बोसो) विजयी गर्नुपर्छ मा।

फिटनेस र निद्रामा

Cynthia नियमित व्यायाम सुझाव दिन्छ। सक्रिय जीवन शैली को सहायता र व्यायाम यसलाई निरन्तर एक स्वस्थ शरीर राख्छ। साथै, उनले भन्छन्, हरेक महिला शरीर मा regenerative प्रक्रियाहरू लामो बाँकी बिना तल slows रूपमा, एक दैनिक आठ-आराम दिने निद्रामा हुनुपर्छ। यो nuance झुर्रियाँ, खैरो कपाल र sagging छाला को प्रारम्भिक उपस्थिति provokes।

समीक्षा

Cynthia को व्यायाम बीस वर्षभन्दा छ भन्ने तथ्यलाई तापनि तिनीहरू अझै पनि सान्दर्भिक छन्। फिटनेस को दुनिया मा नयाँ प्रविधी र नाम लामो पहिले देखा, तर Cynthia कार्यक्रम र आज महिला अभ्यास छ। तिनीहरूले "सही आंकडा को गोप्य" लगभग 100% परिणाम प्रदान गर्दछ सिद्ध कार्यक्रम छ भन्छन्।

महिलाहरु विभिन्न तरिकामा जटिल प्रयोग गर्नुहोस्: केही नजिक दोस्रो सिस्टम पहिलो प्रशिक्षण सत्र कसैले रुचि र सधैं व्यस्त भएकाहरूलाई, सफलतापूर्वक छोटो संस्करण प्रयोग - तेस्रो सेट। महिला कुनै पनि व्यायाम "गुप्त आदर्श आंकडा" को प्रयोग गरेर, तपाईँले, को चाक र भुँडी कस सक्नुहुन्छ दृश्यग्रिड छाती बनाउन कमर को मात्रा कम गर्ने र अधिक महत्वपूर्ण कुरा, वजन दावी!

अद्वितीय कार्यक्रम

र के Sintiya Krouford लागि थप प्रसिद्ध छ? "नयाँ आयाम" - उनले प्रसब पछि रिकभरी आमा को लागि विशेष सिर्जना गर्ने एक अभूतपूर्व कार्यक्रम। अचम्मको अभ्यास ती तथ्याङ्कले, तपाईं गर्भावस्था अघि थियो जो को रूपरेखा फेला पार्न कुशलतापूर्वक र सकेसम्म छिटो तपाईंलाई मदत गर्नेछ, र अझ राम्रो बन्न सक्छ।

यो कार्यक्रम आफ्नो छोरी को जन्म पछि Cynthia आफु प्रयोग भएको छ। ओछ्यानमा बच्चा राख्न र आफैलाई मुक्त समय केही मिनेट चयन गर्नुहोस्। आफ्नो दैनिक तालिका Cynthia देखि जटिल प्रविष्ट हुनेछ भने, धेरै चाँडै तपाईं एक पुतली जस्तै हलचल गर्न विश्वस्त र सजिलो सुरु महसुस हुनेछ। साथै, यी अभ्यास हालै कुनै पनि रोग वा चोट पर्यो छन् गर्नेहरूलाई उपयोगी हुनेछ।

छोरी Cynthia

Sintiya Krouford र उनको छोरी काया अक्सर फिटनेस मा लगे। मेरो आमा 14 वर्षीया केटी धन्यवाद Miu Miu को आधिकारिक प्रतिनिधि भयो। काया त्यो उद्यम घाम को नयाँ लाइन को लागि एक विज्ञापन सिर्जना गर्छ। यो मोडेलिंग उद्योग यसको काम पहिलो छैन भनेर चिनिन्छ। त्यो बस 10 वर्षको हुँदा - पहिलो पटक Cynthia छोरी वर्साचे लागि विज्ञापन फोटोग्राफी मा 2012 मा संलग्न थियो।

काया तस्बिर पत्रिका किशोर वोग र वोग इटाली देखा देखि। खैर, त्यो उमेर मा उनको आमा पनि एक मोडेल बन्ने सपना देख्यो छैन। त्यो 20 वर्षको हुँदा न्यूयोर्क Cynthia मा एक मोडेलिंग एजेन्सी संग आफ्नो पहिलो सम्झौता हस्ताक्षर गरे।