Vestibular apparatus how to train at home?

केही मानिसहरु सवारी साधनमा खराब स्वास्थ्यको शिकायत गर्छन्। तिनीहरू मेट्रो, बसहरू, जहाजहरूमा र उच्च गति लिटरहरूमा टाढा छन्। यो विशेषात्मक उपकरण भनिन्छ विशेष अंग को गलत अपरेसनको कारण हो। उहाँलाई कसरी प्रशिक्षित र यसको लागि के आवश्यक छ, हामी तल बताउनेछौं।

भित्री उपकरण भनेको के हो?

भित्री उपकरणहरू एक जीव हो जसले अन्तरिक्षमा अनुहार र शरीरको स्थितिमा परिवर्तन गर्दछ र शरीरको आंदोलनको दिशामा भित्रा जनावरहरू र कानमा अवस्थित मानिसहरूमा रहेको दिशा। यो endolymph भरिएको छ, जसको माध्यमबाट यो इन्द्र संग कुराकानी , त्यो, आँखा, स्पर्श क्षेत्र र कान छ। भित्री उपकरणको लागि धन्यवाद, हामी आफैलाई ठाउँमा अभिमुख गर्न सक्छौं र हाम्रो शरीरलाई सही स्थिति दिनुहोस्।

यस्तो महत्वपूर्ण अंगको कामको उल्लङ्घन चकलेट र थोरै सँगसँगै छ, र केहि अवस्थाहरुमा मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को गम्भीर रोगहरु लाग्न सक्छ। यस्तो नतिजाबाट बच्नको लागि, तपाईंले थाहा पाउनु भएको छ कि तपाईं भित्री उपकरणहरू कसरी प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले यो घरमा गर्न सक्नुहुनेछ, विशेष सिमुलेटरहरूको सहारा बिना।

भित्री उपकरणहरू प्रशिक्षणको लागि जटिल व्यायाम

त्यहाँ एक विशेष भित्री जिमनास्टिक छ, जसलाई भन्यो शरीर को गतिविधि को पुनर्स्थापित गर्न को लागी। यसमा सरल अभ्यासहरू हुन्छन्, जुन वयस्क र बच्चाले सामना गर्न सक्छ। यदि हरेक दिन जिमनास्टिकलाई तपाईंको समयको 20 मिनेटको लागि दिनहुँ, तपाईं केहि महिनामा उल्लेखनीय सुधार प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसोभए, हामी घरमा भित्री उपकरणमा कसरी प्रशिक्षित गर्ने भन्ने कुरा गरौं।

1. उठाउनुहोस्, ट्रंकको साथ आफ्नो हातहरू कम गर्नुहोस् र आफ्ना खुट्टाहरू बन्द गर्नुहोस्।
2. 15 हेराइ टकराउहरू अगाडि र पछि फर्काउँनुहोस्, तालमेलमा ईन्लाईलिंग र हावा हावा।
3. दाँया वा बायाँ तिर ढलानको उही संख्या गर्नुहोस्।
4. जिमनास्टिक्सलाई टाउकोको गोलाकार आलोचनाहरू पहिला एकमा फर्काउनुहोस् र त्यसपछि अर्को छेउमा।

1.5-2 हप्ता पछि, जारी राख्नुहोस्, थप दुई थप थप्दा:

1. तपाईंका खुट्टाहरूसँग बिस्तारै र तिम्रो हातहरू तल, गहिरो घुमाउँदछ। निस्किनु, दाँया दुलही र फर्शमा आफ्नो हात खिच्नुहोस्। स्लोपहरू दाँया र बाँया साथ 10 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
2. आफ्नो हात आफ्नो कमरमा राख्नुहोस् र पक्षमा तपाईंको घुमाउनुहोस्।

प्रशिक्षणको पहिलो पटक चकित हुन सक्छ, तर जिम रोक्न सक्दैन। एक हप्तामा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंको अवस्था कस्तो छ। लामो अभ्यासले अप्रिय परिणामहरू हटाउन र संतुलनको शरीरको सामान्य कार्यलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।

घरमा भित्तामा परेका उपकरणहरू कसरी प्रशिक्षित गर्ने: अनुचित साधनको साथ मद्दत

यदि पूर्णतया संलग्न हुन कुनै सम्भावना छैन भने, तपाईं हातमा हुने कुनै पनि वस्तुहरूको मद्दतबाट भिजेकोल उपकरणहरू प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। सिर मा वस्तुहरु संग संतुलन एक उत्कृष्ट तरीका मानिन्छ। एक पटक महिलाहरूले शाही मुद्रा कसरी राख्न सिकेपछि एकपटक (एक सुन्दर सीधा फिर्ता - एक अतिरिक्त बोनस)। यो गर्न को लागि, तपाईंलाई एक पुस्तक वा आकार र वजन वस्तु मा कुनै अन्य उपयुक्त लिनु पर्छ, शीर्ष मा स्थान र अपार्टमेंट को आसपास हिड्न आवश्यक छ। यो गतिको सीधी प्रक्षेपणहरूसँग सुरू गर्नु पर्छ , धीरे-धीरे समस्या समाधान गर्न जटिल।

मेरो बचपनमा हामी मध्ये कसले चकित हुनु हुँदैन? सम्झनुहोस्, आमा वा दादीले पनि तिमीलाई डराए, उनी भन्छिन्, तिम्रो टाउको उठाउनेछ, पतन। र व्यर्थमा! यो बाहिर जान्छ कि यस्तो अभ्यास भित्री उपकरण को सही संचालन को पुनर्स्थापना मा योगदान गर्छन। प्रत्येक दिशामा आफ्नो अक्ष 10 पटक वरिपरि स्पिन गर्नुहोस्, र त्यसपछि सिधा रेखामा जानुहोस्। पहिलो, यो यस्तो कार्यसँग सामना गर्न गाह्रो हुनेछ, तर नियमित प्रशिक्षणले चाँडै आंदोलनहरूको समन्वयलाई समन्वय गर्न मद्दत गर्नेछ ।

त्यहाँ अर्को विधि हो, त्यसोभए, बोल्नको लागि व्यावहारिक उत्तर कसरी वयस्कों मा भित्री तंत्र को प्रशिक्षित गर्ने प्रश्न, यद्यपि यो केवल उन मान्छे को साथ जो दबाव संग समस्या छैन को अनुरूप हुनेछ। व्यायाम गर्न को लागी, तपाईं एक झुकाव सतह मा झूठ गर्न को लागि यस्तो तरिका मा पैर माथि छ, र तल्लो मा टाउको को आवश्यकता हो। तपाईंको टाउको तिर केही मोडहरू बनाउनुहोस्।

हावामा अभ्यास गर्दछ

डाक्टरहरूले सिफारिस गर्छन् कि सबैलाई उनीहरूका भित्री उपकरणहरू विकास गर्छन्। खुला हावामा कसरी तालिम दिने, हामी यस अध्यायमा बताउनेछौं। सडकमा हिड्ने, तपाइँ धेरै विचारहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन हामी विचार गर्दै शरीरको राम्रो कामलाई पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछौं।

यदि तपाईं अर्कोको बिरोधको बिषयमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, यसमा खडा हुन्छ र सकेसम्म सकेसम्म उत्तीर्ण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। वैसे, यो बच्चाहरुको लागि अर्को मनपर्ने मजा छ। तिनीहरूलाई नरोक्नुहोस्, तिनीहरूलाई तालिम दिन दिनुहोस्, र तिनीहरूसँग एक साथ। सन्तुलन कायम राख्न, तपाईंको हातहरू मा दिशामा राख्नुहोस्। दुर्व्यवहारको साथ नियमित हिँड्ने तरिकाले भित्री उपकरणको कामलाई प्रभाव पार्छ र समन्वय समायोजन गर्दछ।

एक स्विङमा सवारी पनि बच्चाहरु को लागि, बल्कि वयस्कों को लागि पनि एक उपयोगी गतिविधि हो। तिनीहरूलाई चट्टान नभएसम्म तपाईं चकित महसुस गर्नुहुन्छ। एक स्विंगको सट्टा, तपाईं ह्याकक प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं यसलाई आफ्नो पछाडि तल झूटो र monotonously जगेडा गर्न आवश्यक छ। यो व्यायाम एक देशको घर वा कुटीरको साइटमा राम्रो प्रदर्शन गरिएको छ।

खेलकुद गतिविधिहरू

नियमित व्यायामले भित्री उपकरण पनि विकास गर्दछ। यसलाई शारीरिक क्रियाकलापको साथ कसरी प्रशिक्षण दिन सकिन्छ? यहाँ सबैभन्दा राम्ररी हेडको साथ 180 डिग्रीको घुमाईमा जगेडा गर्न मद्दत गर्नेछ। पहिलो, यस्तो व्यायाम चक्कर लाग्ने हुन्छ, तर केहि समयपछि दिमागी लोड गर्न प्रयोग हुनेछ।

जो भित्री उपकरण संग समस्या छ, यो एक साइकल, रोलर स्केट्स, स्किअ भन्दा बढी सवारी गर्न सिफारिस गरिन्छ। मित्रहरूसँग संयुक्त भ्रमणहरूले तपाईंलाई मजा गर्न मात्र नदिने अनुमति दिन्छ, तर सन्तुलनको अंगमा सकारात्मक प्रभाव पनि छ।

बच्चाहरु मा एक वेश्यात्मक उपकरण को प्रशिक्षण कसरि

जन्मेको साना बच्चाहरू उठ्न र चट्टान गर्न आवश्यक छ। तपाईं बच्चा को प्रसारित गरेर यसलाई फेंक गर्न, हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ। नृत्य पनि बच्चाहरु मा vestibular apparatus को विकास मा एक राम्रो सहायक छ। दैनिक जिमनास्टिकमा समावेश गर्नुहोस् र टाउको र टाउकोको पालो।

तपाईंको बच्चालाई लग र हर्सरसल्टमा हिड्न सिकाउनुहोस्। यी सबै अभ्यास आमाबाबुको सख्त नियन्त्रणमा हुनुपर्दछ, त्यसैले बच्चाले आफैलाई चोट पुर्याउँदैन। तपाईंको बच्चालाई स्विंगमा घुमाउनुहोस्, घुमाउनुहोस्, ट्रामोलिनमा ट्रामोलिन चलाउनुहोस्। यी सबै बच्चाहरु को खेल उनको संतुलन राखन को लागि र सिकाइहरु को समन्वय संग समस्याहरु लाई छुटकारा प्राप्त गर्न सिकाउनेछ।

उपरोक्त अभ्यासहरूको सबै उत्कृष्टताले गति रोगलाई हटाउँछ। उनीहरूको सहयोगको साथ, तपाईं भित्री उपकरण पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई कसरी तालिम दिनुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै थाहा छ। मुख्य कुरा आलसी हुनु हुँदैन, र सबै चीज बाहिर आउनेछ!