एक सुत्केरी आमाले स्याउ गर्न सक्छन्? स्तनपान के हुन सक्छ

सहन र स्वस्थ बच्चाहरु उठाउनु आज धेरै गाह्रो छ। तर यो सम्भव छ। यो दिन को सही मोडमा छडी र जीव खाना लागि उपयोगी उपभोग गर्न पर्याप्त छ। यस लेखमा म एक महिला जसको बच्चा breastfed छ को आहार हुनुपर्छ के को कि स्याउ सुत्केरी आमाले हुन सक्छ कि बारेमा थप, र सामान्य मा बताउन चाहन्छु।

लाभ

सुत्केरी आमा स्याउ, केही शब्दहरू लायक यो फल को फाइदा को बारे भन्न कि सोचिरहनुभएको अघि। सुरुमा हामी रोगहरु को एक किसिम रोकन सक्षम, तर पनि मद्दत खाद्य उत्पादन को खपत तिनीहरूलाई केही छुटकारा प्राप्त याद गर्नुहोस्। साथै, फल पोषक र ट्रेस तत्व संग शरीर saturates, दीर्घायु र कायाकल्प, छाला, कपाल र नङ मा राम्रो प्रभाव बढाउन मद्दत गर्छ। अर्को महत्वपूर्ण कुरा: स्याउ उत्कृष्ट एंटीओक्सिडेंट (toxins उगलना, toxins), साथै योगदान शरीर मा बोसो को टूटने छन्। फल खपत र हेमोग्लोबिन को स्तर regulates (आवश्यक भएमा, ठीक यो lowers)।

को संरचना मा

स्याउ भिटामिन र खनिज को एक ठूलो रकम छ।

1. भिटामिन बी, सी, ई र एफ
2. यो फल क्याल्सियम, फस्फोरस र पोटासियम मा धनी छ।
3. स्याउ को भाग रूपमा पनि पूर्ण रगतमा हेमोग्लोबिन को स्तर नियन्त्रण जो फलाम, छ।
4. फल लुगदी को bowels मा उत्कृष्ट प्रभाव छ र कब्जियत को एक महान प्राकृतिक रोकथाम छ जो Pectin।
5. को सिमी स्याउ एक वयस्क लागि आयोडिन को एक दैनिक दर समावेश गर्दछ। डेटा बीउ मात्र सम्भव छैन तर पनि आवश्यक खान , lactation को अवधि यो मात्र होइन मेरो आमा, तर उनको बच्चा धेरै उपयोगी छ रूपमा।

चेतावनी!

एक महिला कि सुत्केरी आमा स्याउ रुचि छ भने, मात्र जवाफ यहाँ छ। सबै धेरै व्यक्तिगत छ। तपाईं केवल महिलाको शरीर अवधारणा को र गर्भावस्था को समयमा समय अघि फल गर्न प्रतिक्रिया कसरी निर्णय छ। सबै सामान्य थियो भने यो सुरक्षित निषेधाज्ञा यहाँ हुन सक्दैन भन्न छ। सामान्यतया बोल्ने, स्याउ को nuances परहेज मात्र सम्भव छैन तर पनि आवश्यक स्तनपान समयमा खान छ।

कति?

स्याउ सुत्केरी आमाले पनि सबै उपाय पालन गर्नुपर्छ भनेर भन्नुभयो गर्नुपर्छ कि विश्लेषण। र यो पनि स्याउ लागू हुन्छ। आखिर, यो उत्पादन, यसको सबै उपयोगी पक्ष बावजुद पनि सबैभन्दा स्वस्थ व्यक्ति हानि गर्न सक्छ छ। यो कसरी फल को आहार प्रवेश गर्न सक्छन् सही?

1. बित्तिकै बच्चालाई जन्म भएको थियो रूपमा, आमा स्याउ सहित सबै उत्पादन, अत्यन्तै सतर्क हुनुपर्छ। puree बनाउन र यसलाई केवल एउटा चम्मच प्रयास गर्नुपर्छ स्याउ को जन्म पछि पहिलो पटक।
2. एक महिला प्रयास भने applesauce, यसलाई ध्यान दिएर आफ्नो हालत लागि केही घण्टा पालन गर्न आवश्यक छ, र आधा एक दिन - बच्चालाई लागि। मेरा सबै आमा पाचन राम्रोसँग जान्छ र टुकडा ठूलो महसुस भने, स्याउ खुराक बिस्तारै वृद्धि गर्न सकिन्छ।
3. पहिले नै माथि उल्लेख रूपमा, ताजा स्याउ स्तनपान र खान गर्नुपर्छ सक्नुहुन्छ। तथापि, प्रति दिन 200 भन्दा बढी कुनै ग्राम।
4. आफ्नो बच्चा छ महिना उत्तेजित गर्दछ अघि, मेरो आमा सबै भन्दा राम्रो स्याउ मात्र हरियो प्रजातिहरू खान छ। किनभने रातो र पहेंलो फल crumbs मा एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ यो छ। यसबाहेक, वैज्ञानिकहरूले हरियो पहेलो स्याउ अक्सर बच्चा को पेट मा अत्यधिक flatulence र सुनिंनु कारण छ कि साबित गरेको छ।

को विकल्प मा

यो स्याउ स्तनपान गरिन्छ सही छनौट हुँदैन, तर पनि-व्यवहार पूर्व यसो भन्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ थाह लायक के छ:

1. यसलाई आफ्नो क्षेत्रमा हुर्किसकेका छन् फल खान सबै भन्दा राम्रो छ।
2. सुत्केरी आमा टाढा बाट ल्याएको स्याउ, किन्छ भने, हामी आफ्नो छाला एक विशेष तह (मोमी) ढाकिएको छ कि सम्झना गर्नुपर्छ। यो एक बोक्रा काट्न र खान सबै भन्दा राम्रो छ। तर तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ भने, यो राम्ररी चलिरहेको पानी, स्क्राच अन्तर्गत rinsed हुनुपर्छ, र त्यसपछि पानी उम्लिरहेको संग scalded।
3. बोक्रा पनि "मूल", किनभने यो धेरै भिटामिन र खनिज समावेश तथाकथित स्याउ खान सक्छ। पानी उम्लिरहेको संग scalded - यो मामला मा, यो यदि तपाईं चाहनुहुन्छ, स्याउ धुन आवश्यक छ।

पाकेका स्याउ

तुरुन्त वितरण सिफारिस पछि पाकेका स्याउ नर्सिङ आमा को लागि। र सबै किनभने अझै पनि तिनीहरूले पोषक समावेश, तर कुनै खतरनाक जीवाणु, जो गर्मी उपचार पछि गायब। एउटा महत्त्वपूर्ण बिन्दु: - अक्सर आमाहरु द्वारा सामना छन् समस्या सुखा स्याउ, डाक्टर कब्जियत रोक्न गर्न postpartum अवधिमा महिलाहरु खाने सल्लाह दिन्छौँ। पहिले नै माथि उल्लेख, यो आमा हेरचाह हरियो प्रजातिहरू छ सर्वश्रेष्ठ स्याउ चयन गर्न छ। महिला फल पाक्नु निर्णय हुँदा पनि एउटै नियम काम गर्दछ। चिनी, मह र पनीर - यो पकवान को सुरुमा कुनै पनि अतिरिक्त सामाग्री बिना खान सबै भन्दा राम्रो छ। यो केवल महिला उनको बच्चा सामान्य यो उत्पादन प्रतिक्रिया देखे पछि, तपाईं एक सानो प्रयोग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ थियो।

ब्याच प्रतिबन्ध

स्तनपान संग पाकेका स्याउ कति खपत गर्न सकिन्छ?

1. पाक पछि यो उत्पादन प्रयास पहिलो पटक, यो बुल्सआइ कुनै एक भन्दा बढी तेस्रो खान आवश्यक छ।
2. को crumbs लागि दिन को एक जोडी को लागि हेर्न छन्। सबै राम्रो जान्छ भने, खुराक बिस्तारै वृद्धि हुन सक्छ।
3. एक टुक्रा (जीवन को पहिलो महिना बच्चालाई लागि) - अधिकतम संख्या नर्सिङ आमा दिनको लागि पाकेका स्याउ खान। यसबाहेक, राशि 2 एकाइहरु वृद्धि गर्न सकिन्छ। प्रति दिन।

सुकेको स्याउ

यो उपयोगी भन्दा कम कुनै खान भन्न महत्त्वपूर्ण पनि छ सुकेको स्याउ नर्सिङ आमा। त्यसैले, साथै, खपत र अन्य सुकेका फल गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले चयापचय र समग्र स्वास्थ्य मा एक ठूलो प्रभाव थियो। आहार स्याउ सुकाउने प्रवेश केही लौंग सुरु हुने, रूपमा ध्यान हुनुपर्छ। राति यसरी फल कुनै थप 25 भन्दा ग्राम उपभोग गर्न सक्छन्। र, पाठ्यक्रम, सुत्केरी आमा सुकेको स्याउ बनाइएका एक compote रूपमा उपयोगी हुनेछ।

पहिलो महिना

व्यवहार गर्नुभयो होने, तपाईं lactating आमा स्याउ खान वा छैन, म पनि सबै महिला शक्ति मोड बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु। त्यसैले, सुरुमा यो जीवन crumbs आमा को पहिलो जोडी महिनामा एक निश्चित आहार पालन गर्नुपर्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। यो lactation स्थापित गर्न मात्र होइन महत्त्वपूर्ण छ।

1. उचित पोषण कुनै पनि जटिलताहरू (जस्तै, कब्जियत) बिना छिटो मिलाइएको postpartum अवधि जाने आमा मद्दत गर्छ।
2. यो के आमा खाने, दूध संग उनको बच्चा प्राप्त कि सम्झना हुनुपर्छ। त्यसैले, तपाईं डर बिना के खाद्य पदार्थ खपत गर्न सकिन्छ, र जो यसलाई दिन कम्तिमा पहिलो पटक राम्रो छ थाहा हुनुपर्छ।
3. यो एक जवान आमा रुचाउने, त्यो उत्पादन को आहार र आफ्नो बच्चाको लागि प्रतिक्रिया मा शुरू प्रत्येक मनाउन कहाँ को एक डायरी राख्न राम्रो हुनेछ।
4. स्तनपान आमा समयमा भोकभोकै पर्छन् कडाई निषेधित छ। यो नेतृत्व गर्नेछन् lactation को समाप्ति, adversely को नवजात असर गर्नेछ जो।

के गर्न सक्छन्

त्यसैले तपाईं के स्तनपान गर्न सक्नुहुन्छ? चयन गर्न सबै भन्दा राम्रो के उत्पादनहरु हुन्?

1. तरकारी। तपाईं लगभग सबै तरकारी खान सक्छ। तर, जीवन को पहिलो महिना को crumbs तिनीहरूले गर्मी उपचार undergo पर्छ। कच्चा गाजर मात्र बच्चा पछि चपाउनु गर्न सक्नुहुन्छ छ महिना पुग्यो। सुरक्षित आलु, गाजर, zucchini, काउली खान दिनुभयो।
2. फल। यहाँ आमा अत्यन्तै सतर्क हुनुपर्छ। कच्चा फल पहिलो बहिष्कृत गर्नुपर्छ। सुरक्षित केले र स्याउ खान सक्छ। तपाईं देखि आहार हुँदैन पूर्ण तिनीहरूलाई बहिष्कार हुनत, जामुन संग सावधान छ।
3. काशी। तपाईं लगभग सबै अनाज खान सक्छन्, टी (gassing बढावा जो मटर, बाहेक)। गर्न। तिनीहरूले जठरांत्रिय पर्चा को काम पोषक स्रोत र ठूलो प्रभाव हो।
4. सूप। सुरुमा, यो तरकारी शोरबा खाना पकाउनु राम्रो छ। मासु शोरबा सूप बच्चालाई 4-6 महिना भएपछि खान अनुमति छन्।
5. मासु। तपाईं मात्र दुबला मासु खान सक्छ। तयारी: उसिनेर वा स्ट्यु।
6. माछा। स्तनपान आमा निश्चित माछा बारेमा बताउन गर्नुपर्छ गर्दा खान सक्छ विश्लेषण। यो क्याल्सियम र फस्फोरस र ट्रेस तत्व आवश्यक बेबी हो कि को स्रोत हो। फेरि यो कम बोसो प्रजातिहरू रोज्न आवश्यक छ। माछा simmer वा फोडा गर्न सक्नुहुन्छ।
7. डेयरी उत्पादन। तिनीहरूले जन्म पछि तुरुन्तै खान सक्छ। तथापि, मध्यम मात्रा मा। सुरुमा यो कम बोसो पनीर लिन आवश्यक छ। यो पनि किण्वित पिउन पाकेका दूध वा दही राम्रो छ (पाकेका दूध किण्वित - एक "नरम" सुत्केरी आमा शरीर लागि उत्पादन)।
8. अन्डा। तपाईं उसिनेर फारममा खान सक्छ। तर, यो अण्डाको पहेंलो भाग भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ - यो एक allergen छ।
9. रोटी। सुरुमा पीठो लायक देखि लगभग पूर्ण शरीर रहन्छ यी खाद्य पदार्थ अत्यधिक ग्याँस गठन हुन सक्छ रूपमा, त्यागेर। चोकर संग सुकेको रोटी प्राथमिकता दिन राम्रो।
10. मिठाई। क्यान्डी खपत पूर्ण त्यागेर गर्नुपर्छ। जाम, चीनी मध्यम मात्रा मा खपत गर्न सकिन्छ। तपाईं पनि खान सक्नुहुन्छ galetnoe कुकीहरू।

सावधानी!

विश्लेषण तपाईं सुत्केरी आमा गर्न के आवश्यक छ, म सावधानीपूर्वक उपचार हुनुपर्छ भनेर उत्पादनहरु बारेमा पनि भन्न चाहन्छु।

1. फल। स्तनपानको अवधि सिट्रस, स्ट्रबेरी, raspberries नत्याग्ने सर्वश्रेष्ठ छ। यी फलफूल र जामुन allergens छन्। तिनीहरूले धेरै मध्यम मात्रा मा खानु र, भने।
2. तरकारी। यस्तो प्याज, लसुन जस्तै यसको स्वाद तरकारी मा "उज्ज्वल" उपभोग गर्न ध्यान आवश्यक छ। एक बन्दागोभी gassing बढवा दिन्छ।
3. मासु। आमा मासु गर्न चाहन्छ भने, यो (पूर्ण निश्चित छ जसले एक महिला रूपमा) घर मात्र खान सबै भन्दा राम्रो छ।
4. रोटी। ताजा पाक देखि स्तनपान सम्पूर्ण अवधि परित्याग गर्न आवश्यक छ। साथै, यो सेतो रोटी खान छैन भन्दा राम्रो छ।

Taboo

तपाईं एक स्तनपान आमा निश्चित पूर्ण उत्पादनहरु खान निषेध सूची प्रदान गर्नुपर्छ हुन आवश्यक पर्छ के विश्लेषण।

1. रक्सी। यसलाई कडाई crumbs र स्तनपान समयमा पूरा गर्दा पिउन निषेध गरिएको छ।
2. संरक्षण। पनि घर। यस्तो खाद्य पदार्थ मा निहित परिरक्षकों बच्चा शरीर लागि हानिकारक छन्।
3. चकलेट र मिठाई। बच्चा 6-8 महिना उत्तेजित गर्दछ सकिनँ मात्र पछि गाढा चकलेट आमा को पहिलो टुक्रा खान्छन्। यो उत्पादन एक allergen छ। अन्य मिठाई लागि, हामीले उत्पादन, रङहरू बनेको छ जो, स्वाद enhancers जोगिन पर्छ।
4. कफी र चिया। डाटा आपूर्ति देखि एक बच्चाको जीवन को पहिलो छ महिनामा पूर्ण हुनुपर्छ उत्पादनहरु नत्याग्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं मात्र राम्रो पात चिया (छैन चिया बैग!) अनि उच्च गुणस्तरीय पीसा कफी पिउन सक्नुहुन्छ। एक अपवाद शरीरमा सकारात्मक प्रभाव र lactation प्रचार कि हर्बल चाय हुन सक्छ।
5. अर्ध-उत्पादन समाप्त। स्तनपान आमा को सम्पूर्ण अवधि लागि माथि अर्द्ध-उत्पादन समाप्त को खपत दिनुपर्छ।
6. Sodas। तिनीहरूले पनि पूर्ण आहार देखि बहिष्कृत हुनुपर्छ। तिनीहरूले एक बच्चा मा अत्यधिक ग्याँस गठन कारण। एक तथाकथित "रंग" जीवन खतरनाक छन् जो मात्र होइन नर्सिङ आमा र उनको crumbs, तर कुनै पनि स्वस्थ व्यक्ति अस्वाभाविक रंजक, को साधारण बना रहे पानी।
7. छिटो खाना। स्तनपान आमा को सम्पूर्ण अवधि लागि माथि छिटो खाना को खपत दिनुपर्छ। यसलाई पूर्ण Pies, pasties र गूंथाना, तातो कुकुर, र अन्य समान उत्पादन बारे भूल आवश्यक छ। यो पनि पटाखे, चिप्स मात्र छैन आमा तर पनि बच्चा को स्वास्थ्य खतरनाक छ।
8. Seasonings। धेरै ध्यान दिएर यो मसला को एक किसिम को खपत संकेत गर्न आवश्यक छ। , सबै कुरा माथि दिन स्तनपान मात्र नुन र मरिच छोडेर सबै भन्दा राम्रो कुरा।