एक steamer मा ब्रोकोली पकाउन कसरी लागि केही रोचक व्यञ्जनहरु

ब्रोकोली सही र स्वस्थ आहार को एक धेरै प्रतीक लागि हो। यो छ छलफल एक च्याम्पियन बीचमा अन्य प्रकार को बन्दागोभी मा सामग्रीको भिटामिन र फाइबर। यसलाई समावेश भिटामिन ए, सी, ई, उपयोगी लागि छाला, कपाल, नङ, ताकि यो सक्छन् सुरक्षित BE भनिने उत्पादन को सुन्दरता। कारण उपयोगी तत्व र कम क्यालोरी यस संतृप्ति गर्न, ब्रोकोली वजन कमी उद्देश्य धेरै आहार को भाग हो।

हरेक तरिका उपयोगी उत्पादनमा यो उचित तैयारी, जो सबै आफ्नो लाभदायक घटक राख्ने आवश्यक छ। ब्रोकोली अर्को फाइदा छ कि यो गर्न सकिन्छ सजिलै मासु दुवै र माछा र दुग्ध उत्पादन संग संयुक्त छ। एक आदर्श भेद एक ब्रोकोली multivarka वा डबल बयलर तयार विचार छ। यो कारणले गर्दा यसको विशिष्ट स्वाद गर्न शुद्ध रूप मा प्रयोग गर्न पर्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ, सबै भन्दा राम्रो भएको बन्दागोभी सलाद, quiches, omelettes वा तरकारी पक्ष व्यञ्जन यस्तो समावेश गर्नुहोस्। यहाँ सम्पूर्ण परिवारको लागि केही छिटो र स्वस्थ व्यञ्जनहरु छन्।

कसरी ब्रोकोली खाना पकाउनु एक steamer मा

यस्तो बिचित्रको बन्दागोभी आवश्यक तयारी लागि: 500 - 650 ब्रोकोली को जी, घिउ, एउटा सानो आधा कागति, मरिच र नुन को एक जोडी चमचा यदि चाहनुहुन्थ्यो।

मेरो बन्दागोभी, तिनीहरूलाई सुक्खामा, र सानो टुक्रा मा विभाजित। यसलाई नरम हुन्छ सम्म एक steamer मा, 10 मिनेट राखे। समाप्त पोख्नुहोस् बन्दागोभी रस तेल, नुन, मरिच संग छर्कियो कागति को। छिटो आहार पकवान तयार छ। इच्छित भने, बन्दागोभी पनीर, खट्टे क्रीम संग छर्कियो वा सस tartar खन्याउन गर्न सकिन्छ।

केकडा लाठी एक steamer मा ब्रोकोली

यहाँ अर्को रोचक नुस्खा छ। केकडा लाठी को 200 ग्राम (मानक प्याकेजिङ्ग), ब्रोकोली को 400-500 ग्राम, इन्धन भर्ने र 2-3 अन्डा लागि एक सानो घर मेयोनेज लिनुहोस्। जोश हार्ड उबला अन्डा, कुक को ब्रोकोली एक steamer लागि लगभग 20 मिनेट (भनेर stems थिए अलिकति crunchy)। एक पकवान मा बन्दागोभी राख्नु र प्रतीक्षा यो तल ठंडा सम्म। को केकडा लाठी, कट ठूलो टुक्रा मा 1 सेमी, एउटै cooled र अन्डा shelled टुक्रा मा कटौती थप्नुहोस्। बिस्तारै सँगै मिश्रण र मेयोनेज संग शीर्ष मा खन्याउन। इच्छित भने, लाठी सट्टा एक उज्ज्वल स्वाद वा समुद्र उसिनेर माछा लिन कैन्ड ट्यूना। यो सलाद एक दैनिक खानाको लागि प्रयोग र उनको छुट्टी तालिका सजाउनु गर्न सकिन्छ।

एक steamer मा पाकेका ब्रोकोली

Steamer - यो हामी ब्रोकोली, साग र पनीर संग एक casserole लागि धेरै रोचक नुस्खा प्रस्ताव किनभने, छिटो पकाउने omelets र casseroles लागि धेरै सुविधाजनक उपकरण हो।

सामाग्री: ब्रोकोली curd 600 ग्राम 400 ग्राम, 40 G पीठो, 2, अन्डा, लसुन स्वाद, कटा जडीबुटी, नुन, मरिच, खुर्सानी (वैकल्पिक) को धेरै दाँत।

तयारी। पनीर राम्ररी मुछ्नु र पीठो र अन्डा संग मिश्रण हुनुपर्छ। नुन र मरिच, जडीबुटी थप्नुहोस्। इच्छित भने, तातो खुर्सानी खुर्सानी थप्न। त्यसपछि, यो नरम बनाउन 2 मिनेट को लागि एक पैन मा ब्रोकोली जोश सफा। पाक को फारम लिन र वनस्पति तेल यसलाई तेल। डाल बन्दागोभी मा यो पोख्नुहोस् मा शीर्ष को परिणामस्वरूप ठूलो संग पनीर। हामी 30 मिनेट लागि पाक मोड मा एक steamer मा राखे। तयार एक steamer मा पाकेका ब्रोकोली।

त्यो grated पनीर र माथि जडीबुटी संग छिडकना sverhu.Mozhno एक सानो browned हुन सक्छ। यसलाई अझ राम्रो तातो सेवा गर्छन्। यो धेरै सन्तोषजनक र उपयोगी छ बाहेक ब्रोकोली casserole, तयार धेरै सजिलो छ। यो पकवान नास्ता र दोस्रो भोजन व्यञ्जन लागि दुवै उपयुक्त छ। कारण उपयोगी तरकारी आधार र उच्च संतृप्ति को लाभदायक पदार्थ यसलाई गर्न सकिँदैन सामेल मा आहार को मान्छे बैठक मा एक आहार। एक steamer मा ब्रोकोली यो casserole खपत गर्ने शुद्ध ब्रोकोली र घरेलु पनिर धेरै इच्छुक छैनन् बच्चाहरु धेरै सुखद छ।

तपाईं सही खान र सामान्य वजन कायम गर्न चाहनुहुन्छ भने, समावेश गर्न पक्का हुन ब्रोकोली को व्यञ्जन आफ्नो दैनिक आहार मा steamer मा।