एस्पेन कमरको लागि प्रेस पम्प गर्ने योजना

सुन्दरताको आधुनिक स्तरले मापदण्डहरू परिभाषित गर्दछ जुन निष्पक्ष यौन प्रतिनिधिको प्रतिनिधित्व गर्नुपर्छ। तिनीहरू मध्ये एक बोसो तहको कुनै निष्कर्ष बिना शरीर हो। निस्सन्देह, धेरै डाक्टरहरूले यस्ता विज्ञापनहरूको वर्गीकरणको विरोध गर्छन्, तर तपाईं फैशनको साथ बहस गर्न सक्नुहुन्न। हरेक केटीले आफैलाई आफ्नै साथ गल्ति पाउन सक्छ। विशेष गरी अक्सर पेट मा बदसूरत तहहरु को बारे मा शिकायतहरु छन्। यो यसको लागि वजन खोने र इच्छित छवि सिर्जना गर्न सम्पूर्ण प्रणालीहरू सिर्जना गर्नका लागि हो।

अधिक वजन देखि छुटकारा पाने को तरिका

थप वजन गुमाउने विभिन्न तरिकाहरू छन्। सबै भन्दा साधारण व्यक्तिहरू:

• आहारको खाना;
• व्यायाम गर्नुहोस्;
• मालिश;
• प्लास्टिक सर्जरी।

एक सुन्दर फ्लैट पेट प्राप्त गर्न, सबै भन्दा प्रभावकारी भौतिक गतिविधिको परिसरहरू हुन्। बोलाइएको प्रविधि पम्पिङ योजनाले अपेक्षाकृत छिटो र दीर्घकालीन परिणाम दिन्छ।

केटीहरुको लागि व्यायाम

यसको अतिरिक्त, गर्भवतीहरु लाई ध्यान दिनुहोस कि उनको आंकडा को संरचना एकदम फरक छ र नर देखि अलग छ। नतिजा, प्रेस पम्प को अपेक्षित परिणाम पनि फरक छ। उचित यौन सम्बन्धका प्रतिनिधिहरूले कमसेकम एक वर्ग टोरो भन्दा सट्टा पेटमा केही क्यूब्सको साथ एस्पेन कमर प्राप्त गर्न चाहन्छन्। यसैले उनीहरूलाई अधिक स्त्रीन अभ्यासमा संलग्न गर्न आवश्यक छ। तिनीहरू थोपा हल्का हुन्छन् र कम लोड चाहिन्छ।

यदि केटीहरु को लागि प्रेस पम्प को योजना जिम मा महसूस गरेको छ, कोच उन परिसरों को बनाइनेछ जो उन मा या अन्य मांसपेशियों मा निर्देशित गरिनेछ। घर मा, सबै भन्दा राम्रो पैर र hulls उठाएको छ। तिनीहरूको बनाउने प्रक्रियामा सुन्दर सिङ्गोनेट सिर्जना गर्न आयोगको कोण परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

11 दिनदेखि 9 सेट प्रति दिन

पेटमा पहिलो सुन्दर क्यूब प्राप्त गर्न, धेरै फरक अभ्यासहरू छन्। तर त्यहाँ एक प्रभावकारी जटिलता हो, जुन धेरै पहिल्यै प्रयोग गरिएको छ। पम्पिङ योजना "9 प्रेस प्रक्रियाहरू" आज धेरै लोकप्रिय र आश्चर्यजनक ढंगमा, एक प्रभावकारी तरिका हो। पहिलो नतिजाहरू अभ्यासको ठीक तरिकाले निष्पादित तरिकाको पहिलो दिन पछि देखिन सक्दछ।

सम्पूर्ण प्रणाली हाम्रो लागि ग्यारह दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। यस अवधिको समयमा, दैनिक दैनिक 9 पटक विशिष्ट संख्या लिनु आवश्यक छ।

9 वटा दृष्टिकोणका लागि प्रेस पम्प गर्ने प्रणाली

• पहिलो दिन प्रेस एक सय र साठ-पांच पटक पम्प गर्न आवश्यक छ, 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 पटकको दृष्टिकोणमा विभाजित हुन्छ।
• दोस्रो दिनमा, तपाईले एक थोरै अधिक तीव्र पार्नु हुनेछ, अर्थात् एक सय र अत्तर पाँच पटक, नम्बरमा यस्ता चरणहरूमा 15: 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15।
• तेस्रो दिनमा तपाईं आराम गर्न सक्नुहुनेछ र थिच्नु हुँदैन। एकै समयमा, आज यो सम्भव छ कि दुखाइबाट सानो छोटो, जुन, सम्भवतः, मांसपेशिहरु मा असामान्य लोड बाट हुनेछ।
• चौथो दिनमा नौ दृष्टिकोणमा प्रेस पंप गर्ने योजना ट्रंकको एक सय र उन्नीस-पाँच अपलिफ्टहरू चाहिन्छ। दृष्टिकोण यो जस्तो देखिन्छ; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 पटक।
• पाँचौं दिन फेरि फेरि आराम गर्ने मौका दिन्छ, त्यसैले प्रेसलाई स्विंग गर्न आवश्यक छैन ।
• त्यसपछि त्यही गति जारी राख्नुहोस्। छैटौं दिनको प्रेस एक सय र नब्बे-पाँच पटक पम्प गर्न आवश्यक छ, जुन समयको संख्यामा यी मोडहरू बनाइन्छ: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20।
• पहिलो हप्ता पूर्ण गर्नको लागि प्रेस एक सय र नब्बे पटक पम्प गर्न लायक छ। यस दिनको दृष्टिकोण: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 पटक।
• आठौं दिनमा, प्रेस presupposes बाकी पम्प को यो योजना।
• तर पहिले नै नौऔँमा यो क्रमश: 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 पटक प्रत्येक दुईको लागि दुई सय पटक सेट गर्न आवश्यक छ।
• दशौं दिन अन्तिम झटका अगाडि आराम गर्ने मौका हो।
• अन्तिम, ग्यारहवा दिन, अन्तिम अन्तिम हो: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, प्रत्येकका लागि 35 पटक।

यो सम्झना छ कि यदि तपाईंले सुरू गर्नु भएको छ, तपाईंलाई समाप्त गर्न आवश्यक छ, र व्यायाम खिच्नुहोस्। दृष्टिकोणहरू बीचको अधिकतम विराम 2-3 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ।