ओवन मा ब्रीम। स्वादिष्ट व्यञ्जन धेरै व्यञ्जनहरु

हामी सबै थाह छ, माछा स्वस्थ भोजन र आहार समर्पित व्यञ्जनहरु मा प्रशस्त छन्। यसलाई कम क्यालोरी छ भन्ने तथ्यलाई बाहेक, यो धेरै उपयोगी पदार्थ, फैटी एसिड र भिटामिन समावेश गर्दछ। यो चिरपरिचित छ ओमेगा 3 र ओमेगा-6 एसिड, आयोडिन, बर्नर, फस्फोरस, पोटासियम, म्याग्नेसियम, फलाम, जस्ता, भिटामिन समूह बी र अरूलाई। ओमेगा-6, कोलेस्ट्रल lowers को circulatory र हृदय प्रणाली सकारात्मक प्रभाव छ जो atherosclerosis को जोखिम, कम गर्छ। यो पनि ओमेगा 3 क्यान्सर को जोखिम कम गर्ने फेला परेन। माछा मा फस्फोरस को एक ठूलो रकम मानव स्नायु प्रणालीमा लाभदायक छ र यसको दक्षता बढ्छ। ओवन कारण संरक्षण गर्न भिटामिन र खनिज ब्रीम सही आहार को एक घटक छ। साथै, जो तपाईं प्रियजनहरूलाई मा खर्च गर्न सक्ने धेरै समय बचत हुनेछ, सजिलै र चाँडै माछा तयार।

नुस्खा ब्रीम ओवन मा एकदम सरल छ। यसको बोध लागि निम्न घटक आवश्यक:

1. 2-3 पीसी। ताजा माछा;
2. 1 मध्यम आकार प्याज;
3. 1 गाजर;
4. स्वाद जमीन मरिच;
5. स्वाद नुन;
6. स्वाद मसला;
7. पाक लागि पन्नी।

पहिलो तपाईं भुँडी मा कटौती ब्रीम को तराजू, सफा र राम्ररी यसलाई भित्रबाट सफा गर्न आवश्यक छ। साथै, पंख र नाले हटाउन एक अनिवार्य आवश्यकता। एक चक्कु पछाडि सानो ब्रीम nadreziki बनाउन र मरिच, नुन र स्वाद मसला यसलाई RUB गर्न। त्यसपछि, ठूलो छल्ले कटौती प्याज एक भद्दा कसा भयो गाजर र दल्नु। पछि यो पन्नी को पानामा खोल्नुहोस्, जो को आकार तीन क्रांतियों लागि पर्याप्त हुनुपर्छ, र हामी बाँकी तरकारी रिपोर्ट पछि एक भाग कटा गाजर र प्याज, त्यसपछि माछा फैलाउन। रस माछा बाहिर प्रवाह गर्दैन भनेर सबै र्याप, चर्किएको को गठन अनुमति र गर्छन्। पन्नी मा ओवन मा ब्रीम बिना भन्दा धेरै tastier र juicier हुनेछ। अर्को, एक पाक पानामा माछा राख्नु। ब्रीम 260 डिग्री मा प्रति पक्ष 20 मिनेट को दरमा 40 मिनेट लागि ओवन मा सुखा। त्यसपछि बिस्तारै पन्नी unwinding र platter मा माछा राख्नु।

स्वादिष्ट पकवान आलु संग ओवन मा ब्रीम हुनेछ। यसको तयारी आवश्यक छ:

1. 1 पीसी। ताजा माछा;
2. 3 आलु;
3. 1 मध्यम आकार प्याज;
4. स्वाद तेजपात;
5. स्वाद नुन र मरिच;
6. घिउ र वनस्पति तेल।

आलु सफा र 2 सेमी 2. त्यसपछि purified र कटौती प्याज को घन मा कटौती। सफा ब्रीम, र यो यति सजिलो बनाउन। त्यसैले यसलाई नुन संग पूर्व छर्कनु हुनुपर्छ उहाँले धेरै बाक्लो तराजू छ। यो पुच्छर देखि सुरु, तराजू विरुद्ध राम्रो सफा। त्यसपछि भुँडी र यो बुन्ने, अर्थात् साथ एक चीरा, एउटा सानो चीरा, र त्यसपछि सानो हड्डी हटाइएका छन्। भित्र र बाहिर मसला माछा RUB। ब्रीम farshiruem premixed आलु र प्याज, घिउ र तेजपात एउटा सानो टुक्रा थप्नुहोस्। भराई पेट Toothpicks जडान, पर्दैन बाहिर। बिस्तारै फारममा माछा राख्नु र पन्नी बन्द गर्नुहोस्। ब्रीम 50 मिनेट लागि ओवन मा सुखा, र त्यसपछि greenery संग सजाया तालिका मा सेवा गरे। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्!