कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु - सहज को संभावना

अतिरिक्त वजन बारेमा भूल, तपाईं एक स्वस्थ आहार को केही सिद्धान्तहरू सम्झना गर्न आवश्यक:

प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को ब्यालेन्स

पानी

खाद्य आवश्यक आफ्नो आहार वैविध्यपूर्ण मा हुन र विभिन्न खाद्य समूह संयोजन थियो गर्नुपर्छ

साथै, सबै उत्पादनहरु ताजा हुनुपर्छ

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने मसलादार खाना, तपाईं पक्कै पनि तिनीहरूलाई तरकारी थप्नेछ

ताजा जडीबुटी खान

को पोलेको भने ग्रिल मा मासु, यो सबै भन्दा राम्रो छ यो एक च्याउ शोरबा पानी

विशेष स्वाद ग्रील्ड मासु सिजन यसको अंगूर को रस, कागतीको वा सुन्तला दिन

खाद्य भोजन बीच छोटो ब्रेकमा, साना अंश मा खपत गर्नुपर्छ

सही मा मुख्य कुरा overeat छैन pitanii-!

सबैभन्दा उपयोगी तरिका: बोसो को ठूलो मात्रा को साथै आवश्यकता छैन कि खाना तयार गर्न।

सम्झना! खाद्य उत्पादनहरु को तयारी मा प्रयोग मूल संयोजन, क्यालोरी र बोसो मा फाइबर, भिटामिन र खनिज को उच्च सामग्री र कम - सबै भन्दा राम्रो खाना सही खान चाहने ती लागि! Nutritionists कम-क्यालोरी व्यञ्जनहरु ध्यान सुझाव दिन्छौं। साथै, यी व्यञ्जनहरु एकदम बारी मा तपाईं आफ्नो परिवार र तपाईंलाई रुचि कुराहरू निःशुल्क समय समर्पित गर्न अनुमति दिन्छ जो भान्सा, मा निवास समय कम गर्नेछ।

लागि खाना को तयारी क्यालोरी कम छ यो उदाहरण, एक प्रेशर कुकर, वा आधुनिक प्रविधिहरू, अतिरिक्त बोसो र छिटो थप नगरी खाना तयार गर्न अनुमति जो अन्य वस्तुहरु उपलब्धिहरू लागि, प्रयोग गर्न सुविधाजनक हुनेछ।

सबै कम क्यालोरी व्यञ्जन एक व्यक्ति द्वारा ठूलो सामाग्री लागत आवश्यक छैन भनेर उत्पादनहरू प्रयोग, कुनै पनि विशेष पाक तयारी बिना तयार गर्न सकिन्छ, तर त्यही भाँडा मा मूल भन्दा कम हुनेछ।

र यदि कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु एक आहार मा आफैलाई समातेर बाध्य आफ्नो बानी, र हुनेछ, वजन कहिल्यै आफूलाई सम्झाउने!

कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु

मह-तोरी सस संग सामन सलाद

सामाग्री (को नुस्खा मा निर्दिष्ट गरिएको छैन कि एक उपाय - एक गिलास)

वाइन वा साइडर सिरका - साढे

पानी - साढे

सुकेको Sade - 2 Tbsp। चम्मच

सुकेको खुबानी - 8 पीसी।

तोरी - चिया को 2 चमचा।

मह - 60 ग्राम

तेल - एक चम्मच भोजन।

सामन fillets - बारे 500 ग्राम

मरिच (जमीन)

नुन

पालुङ्गो पात - 8

Courgettes - 2

मीठो रातो मरिच - 2

अखरोट - 100g

सामाग्री को संख्या आवश्यक सर्विंग्स को आफ्नो संख्या मा आधारित, स्वतन्त्र परिवर्तन गर्न सकिन्छ।

तयारी:

सूक्ष्मता तेल बिना पैन मा पागल र भुट्नु कटा। पाँच मिनेट सिरका संग पानी मा सुकेको जोश। तिनीहरूलाई बाँकी मह, घिउ र तोरी संग तरल मिश्रित छन्।

ओभन 220 डिग्री सम्म गरम। छर्कनु सामन एक पैन मा राखे, नुन र मरिच संग fillets, पहिले greased। बारेमा सात मिनेट Bake।

भोजन तयार तरकारी, जडीबुटी, जामुन र सुकेको फल मा साझेदारी गर्नुहोस्। माछा को शीर्ष मा व्यवस्था। पागल संग छिडकना।

यो पकवान बस 322 किलो कैलोरी को पोषण मान।

निम्न नुस्खा द्वारा प्रमाणित मुख्य पाठ्यक्रम, रूपमा कम क्यालोरी हुन सक्छ।

आलु पन्नी मा सुखा

सामाग्री:

चार ठूलो आलु

एक प्याज

लसुन को चार लौंग

ताजा तुलसी

नुन

मरिच

तयारी:

ओवन 200 डिग्री गर्न गरम गर्नुपर्छ। आलु पातलो सर्कल, प्याज छल्ले, लसुन र तुलसी सूक्ष्मता टुकडे करो मा कटौती। आलु, प्याज, तुलसी र लसुन को पन्नी स्ट्याक तहहरू ढाकिएको एक पाक पानामा। कुनै हावा थियो भनेर पन्नी र्याप। ओवन मा पठाउनुहोस्। बीस मिनेट पछि, आलु संग झोला बारी र अर्को दस मिनेट को लागि खाना पकाउन।

नबिर्सनुहोस्! हराएको वजन गर्न गुप्त कहिल्यै फिर्ता गर्न आए, यो वजन लागि व्यञ्जनहरु कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्न छ।

खैर, र, पाठ्यक्रम, आहार मा बस्न गर्ने धेरै केहि महिलाहरु र पुरुषहरु, पूर्ण मीठो बारेमा बिर्सन्छन्। यस्तो क्षणमा मा, सबै भन्दा lustfully को जस्तो देखिने पनि अधिक आकर्षक केक र पेस्ट्री, चकलेट र मीठो क्रीम मा glancing। यसलाई आहार स्वादिष्ट कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु प्रयोग गरेर आफूलाई ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न सक्ने बाहिर जान्छ।

संग अभोकाडो र कम क्यालोरी खाना चकलेट mousse प्रयास

यसलाई आफ्नो आदर्श आंकडा बाटो मा एक महत्वपूर्ण तत्व हुनेछ।

सामाग्री:

एक अभोकाडो

मह - 80 ग्राम

भेनिला - 15g।

Balsamic सिरका - साढे चम्मच

सोया सस - ¼ चिया चम्चा

कोको (पाउडर) - 0,5 कला।

तयारी:

Avocados, साफ छन् कटौती र एक ब्लेंडर मा दबाउन। अतिरिक्त मह, वानीलिन, सिरका, सोया सस थप्ने र एक puree मा मिश्रण रूपान्तरण। को कोका थप्न र फेरि मिश्रण। Garnish फरक mousse वा crumpled ताजा जामुन हुन सक्छ।

तपाईं र खानपान गर्न स्वास्थ्य!