कम क्यालोरी सलाद आहार

कम क्यालोरी सलाद गर्न साथै रूपमा धेरै राम्रो हो आहार मेनू। आज व्यञ्जनहरु को धेरै छन्, र तिनीहरूलाई बीच त्यहाँ सधैं केही कि अतिरिक्त padding छन् र थप गर्नेछ, र भोकभोकै पर्छन्। साथै, भिटामिन, खनिज र अन्य लाभदायी पदार्थ मा धनी यी खाद्य पदार्थ को सबै भन्दा।

यस्तो व्यञ्जन आधार दुबला मासु, मिश्रित तरकारी, माछा र समुद्री भोजन, पनीरों, जडीबुटी र फलफूल छ। तथापि, आफ्नो गरमी सामाग्री तरकारी र साग द्वारा कम छ, तिनीहरूले उसिनेर अनाज, आलु, पास्ता, चिकन र अन्यसँग संयुक्त गर्न सकिन्छ। यो कि कम क्यालोरी सलाद तेल वा वनस्पति तेल, कम बोसो दही वा खट्टा क्रीम हुन्छन् जो भर्ने, साथै पाँच अधिक सामाग्री समावेश गर्न हुँदैन मानिन्छ। साथै, भाँडा पनि मेयोनेज, धूम्रपान मासु र फैटी पनीरों प्रयोग गरेर निषेधित छन्।

तल उत्पादनहरु केही कम क्यालोरी सलाद (व्यञ्जनहरु एकदम वैविध्यपूर्ण छन्) हो मा एक नजर छ।

अन्डा संग 1 काउली।

सामाग्री: काउली, चार, अन्डा, कागति को रस, दुई चमचा को आधा किलो chives, लाउने, नुन र मरिच लागि कम बोसो खट्टा क्रीम।

गोभी florets मा disassembled र नुनीन पानी मा जोश, त्यसपछि cooled र कागति को रस संग sprayed। अन्डा सफा र सँगै प्याज कटौती संग, महाराज। को मिश्रण, नुन, मरिच सबै घटक र खट्टा क्रीम संग भर्नुहोस्।

2. कम-क्यालोरी सलाद: तरकारी भिटामिन।

सामाग्री: मकै को पकाएको अनाज पचास ग्राम, अखरोट तीस ग्राम, एक टमाटर, एक ककडी, cilantro को एक गुच्छा, एक रातो प्याज, सिरका दुई चमचा, केही मुला, सलाद साग।

ककडी, टमाटर, प्याज, मुला, सानो टुक्रा, तेल बिना पोलेको मकै मा कटौती। पागल चोट, कटा cilantro, तरकारी, सलाद थप्न राम्रो मिश्रण र सिरका संग भर्नुहोस्। कम क्यालोरी सलाद ताजा तयार छन्, यो तिनीहरूले भिटामिन र पोषक गुमाउनु छैन भनेर सिफारिस खान्छन्।

मोती जौ संग 3. मकै सलाद।

सामाग्री: चार चश्मा तयार जौ, मकै को अनाज को एक कप, कटा प्याज को एक कप, रातो र हरियो खुर्सानी को एक सय ग्राम, आधा कागति को बोक्रा, कागति को रस दुई चमचा, balsamic सिरका को आधा कप, वनस्पति तेल तीन चमचा, आधा चमचा कटा डिल, नुन चम्चा आधा।

मीठो मरिच को मकै, प्याज, जौ थप्न कटा। बोक्रा कागति, कागति को रस, सिरका, सौंफ, नुन र घिउ मिश्रित र whisk मार थिए। सलाद लाउने मिश्रित, खन्याइन् र एक सुन्दर ठाउँमा एक समय को लागि हुन्छ।

टमाटर संग सलाद

सामाग्री: प्याज, टमाटर पचास ग्राम, छ सय ग्राम, दही र एक ककडी, दस ग्राम धनिया र डिल, नुन र मरिच दुई सय ग्राम।

आधा छल्ले, नुन र मरिच मा कटौती प्याज, खटाई मा हालन गर्न केही समय छोड्नुहोस्। Coarsely, टमाटर काट्नु एक भद्दा grater ककडी, दही, कटा जडीबुटी र प्याज मा कसा भयो थप्नुहोस्। सबै मिश्रित।

त्यसैले, आज कम क्यालोरी सलाद एक आहार मेनु को तयारी मा एक अपरिहार्य पकवान छन्। विभिन्न जडीबुटीहरू आफ्नो संरचना को भाग, पाचन सुधार प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन, आन्तरिक अङ्गहरूको विनियमन गर्न मद्दत गर्छ।