कसरी घर मा एक चाटुकर तयार। स्वादिष्ट smoothies - व्यञ्जनहरु

मान्छे को एक विशाल संख्या बारम्बार प्रयोग गरिएको यो पेय को नाम हो कि होइन बुझेर smoothies पिए। आफ्नो नाम अक्सर गलत हो एकै समयमा mousse, रसदार ताजा र गहिरो छ। एक चाटुकर र अन्य भिन्नता थाह देखि फल र तरकारी पेय उत्पन्न र यसको तयारीमा गल्ती। र यो किनभने घरमा smoothies एक तस्वीर छ तयार, र यसको प्रयोगमा को लाभ धेरै प्रकृति को उपहार को अन्य डेरिवेटिव को प्रयोगबाट भन्दा बढी, धेरै दुःखी छ।

smoothies कसरी उपयोगी

यो पेय यसको संरचना समावेश छन् जो फल र तरकारी सबै भागहरु देखि बनेको छ। Wrung सबै: बोक्रा र बीउ, र शरीर नै। र यसरी पोषक सबैभन्दा को Assimilation लागि अनुकूल छन् - यो चाटुकर फाइबर मा धनी जडानमा, यो कि प्रारम्भिक उत्पादनहरु छन् पर्याप्त सबै भिटामिन र खनिज मान्छ। त्यसैले, धेरै उपयोगी चाटुकर रस, पनि ताजा निचोडा।

यो पेय राम्रो र यसको सस्तो छ, त्यसैले कसरी घर मा smoothies उच्च गुणवत्ता को हुन सक्छ बनाउन, तर एकदम दिन लायक छैन उत्पादन। रूप तिनीहरूले पहिले नै नष्ट गरेको छ, र पोषक बाँकी छन्। एकै समयमा तिनीहरूले राम्रो-Looking भन्दा धेरै सस्ता बेचिन्छ।

र आकर्षक तरिका एक चाटुकर बनाउन: सामाग्री frayed - र खपत गर्न सकिन्छ। थप र दीर्घकालीन हेरफेर आवश्यकता छैन कुनै जटिल पाक कौशल पेय आवश्यक छैन।

puree

smoothies संरचना मसले आलु धेरै समान छ भनेर दिइएको, यो खाना सट्टा प्रयोग गर्न एकदम सम्भव छ। विशेष गरी यदि यो दूध र पागल बनेको छ - छिटो र एकदम चित्तबुझ्दो। उनको आंकडा रक्षा गर्ने थुप्रै महिलाहरु, नास्ता र खाने लागि smoothies प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। तथापि, क्रीम को आहार खपत र पागल पनि उच्च क्यालोरी मानिन्छ।

को smoothies चोट गर्न सक्छन्

कुनै क्षति कारण स्वास्थ्य पेय छैन, जबसम्म, पाठ्यक्रम, मात्र तिनीहरूलाई खान सक्छन्। यो सबै एउटै फाइबर अन्य खाद्य पदार्थ को अभाव पाचन समस्या (जस्तै कब्जियत रूपमा) सुरु हुन सक्छ कि त, पेट को सामान्य कार्यका लागि पर्याप्त छैन। र तपाईं एक स्थायी दन्त चिकित्सक ग्राहक हुनेछ भने अझै पनि आवश्यकता हो, चपाउनु गर्न दाँत कुरा। यस पेय अर्को बेफाइदा - भिटामिन को आंशिक हानि। कसरी घर मा smoothies बनाउन त एक ब्लेंडर वा मिक्सर मा सजिलो छ, फल, तरकारी र जामुन आंशिक नष्ट भएको पोषक कारण, तिनीहरूको चक्कु विभाजित बाध्य छन्। तर यो हानि पनि महत्वपूर्ण छ - यो पकाएको गर्दा भन्दा टाढा कम छ। मुख्य कुरा - फसल छैन चाटुकर गर्न र तुरुन्तै यसलाई पिउन। अन्यथा, भिटामिन को हानि धेरै मूर्त हुनेछ।

ठीक छ, अन्तिम सम्भव क्षति - तपाईं पेय को कुनै पनि घटक एलर्जी हो भने। तर, समस्या सजिलै तपाईं नकारात्मक प्रतिक्रिया छैन जो अन्य खाद्य पदार्थ देखि स्वादिष्ट smoothies बनाउन भने बचा गर्न सकिन्छ।

पकाउने मूल कुराहरु

निस्सन्देह, तपाईं घरमा चाटुकर तयार अघि, सबै फल ध्यान साफ गर्नुपर्छ। गर्मी उपचार अपेक्षा छैन कि सम्झना, र यसैले, एक दुखी पेट निस्तब्धता जोगिन गर्न विशेष गरी होसियार हुनुपर्छ। तपाईं आफ्नो चाटुकर nesochnye फल प्रवेश भने, यसको क्रीम, दही, दूध, पानी वा रस पतला (व्यक्तिगत थिचिएको प्रयोग गर्न राम्रो)। ठोस तरकारी (जस्तै, गाजर वा सकरखण्ड) एक ब्लेंडर मा लोड अघि reasonably कटौती हुन। घरमा सबैभन्दा सफल smoothies फल र दृढ शरीरमा संग तरकारी र धेरै रसदार फल र जामुन को संयोजन प्राप्त छन्।

smoothies को किसिमहरु

पहिलो तिनीहरूलाई - एक ताजा पेय। तिनीहरूले सधैं चीनी बिना छन्, तर यो पनि अमिलो पेय गरिएका गरेको छैन एसिड घटक संग मिठो संयोजन। उदाहरणका लागि, रसदार blackcurrant एक केले। यो धेरै सजिलो चाटुकर बाहिर जान्छ। धेरै चीनी सदृश currant समातिए भने कसरी कम मिठाई बनाउने? सुन्तला वा कागतीको को रस थप्नुहोस्।

अर्को दृश्य - संतृप्ति। यस्तो चाटुकर अत्यन्तै बाक्लो लगभग उच्च रूपमा स्थिरता मज्जा हुनुपर्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई अन्डा र केही पोसिलो सामाग्री मा थप्न सक्नुहुन्छ - एउटै पागल वा granola।

मिठाई smoothies स्वाभाविक मीठो। तिनीहरूले चकलेट, चीनी, मह, बदाम मक्खन थप्न मिठास वृद्धि गर्न।

अर्को उप - तरकारी। विशेष मांग मा तिनीहरूले vegetarians र काँचो खाना आहार को समर्थकहरूको छन्। यो दिलकश, विशिष्ट व्यञ्जन smoothies समान। कसरी यसलाई के गर्ने? एउटा उदाहरण gazpacho रूपमा - स्पेनिश सूप ज्ञात।

नास्ता लागि smoothies

तपाईं पनि भोजन मा आवश्यक कुरा उपलब्ध भने, पेय puree पहिलो भोजन प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। प्रश्न smoothies, उपयुक्त पोषण नास्ता कसरी बनाउने रहनेछ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईँले "pyureshku" हर्कुलेसक्लस्टर र साधारण विचार गर्न सक्छौं। उनको लागि, यो दही को 150 एमएल लिन (आवश्यक प्राकृतिक, तर धेरै बोसो र आफ्नो छानिने स्वाद) गर्न, 1 साधारण रोल्ड जई (वा अन्य जई गुच्छे छिटो खाना) को 2 ठूलो चमचा आवश्यक छ। त्यसपछि सबै सरल छ: अनाज दही पोखे, को साधारण, टुक्रा मा कटौती र pitted साथ नरम र मार ब्लेंडर सम्म एक घण्टा बारेमा जिद्दी। मौसम तातो छ भने, तपाईं बरफ थप्न सक्नुहुन्छ।

muesli नाश्ता र smoothies लागि खराब छैन। उत्तरार्द्ध, वास्तवमा, त्यसैले धेरै बिहान खान्छन्। हामी केवल एक स्वादिष्ट विकल्प प्रस्ताव। अघिल्लो नुस्खा जस्तै smoothies को तयारी: दही एक कप (यो पकवान लागि - कम बोसो) स्ट्रबेरी को आधा ग्लास र दूध नै आवाजमा मार। Muesli, प्राथमिकताको पागल र किसमिस संग, एक मिश्रण भरिएका छन् - र कृपया खान आउँछन्।

हरियो smoothies

आवश्यक: आधा केरा, एक आरु, एक साधारण, पालुङ्गो को एक मुट्ठी, पानी को आधा कप। आरु र आँप, केरा निर्मल देखि हड्डी हटाउन, को पालुङ्गो धुन। हामी एक ब्लेंडर सबै सामाग्री नपुगेको र राम्ररी whisk।

दूध संग

दूध संग smoothies एक अद्वितीय स्वाद छ! तिनीहरूले एक हार्दिक र प्रकाश जस्तै मीठो र तटस्थ दुवै गर्न सक्छन्। दूध संग, एक आधार रूपमा प्रयोग यस अनमोल पेय, हामी साँच्चै चमत्कार काम गर्न सक्छन्। पनि दही, र दही, र अन्य डेयरी उत्पादन को सबै प्रकार पूर्ण मा smoothies बनाउन को लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। छलफल गर्नुपर्छ भनेर मात्र कुरा संग पेय पदार्थ तयार गर्दा दूध आधारित - दूध सामान्यतया अम्लीय सामाग्री संग संयोजन गरेर न्यून पारिएको छ भन्ने छ। तसर्थ, मीठो वा तटस्थ घटक प्रयोग गर्नुपर्छ।

Invigorating कफी र चकलेट

हामी आवश्यक: एक केरा, बलियो एक कप कफी, गाढा चकलेट को 50 ग्राम, चिनी एक चम्मच, दूध, अलैंची र जायफल को आधा कप - स्वाद। तीन चकलेट grated केले निर्मल र कटौती। हामी, एक ब्लेंडर सबै राख्नु बाँकी सामाग्री थप्न हल्लाउ।

अन्डा, स्याउ र गाजर संग

कच्चा अन्डा - सारा दिन को लागि ऊर्जा को राम्रो स्रोत। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले ताजा हो भनेर पक्का। यो पनि एक ब्लेंडर मा एक अन्डा तोड्न अघि खोल माथि राम्ररी धुनु सिफारिस गरिएको छ। यो ताजा अन्डा मा उपस्थित हुन सक्छ कि रोगजनकों सुरक्षित हुनेछ। केही प्रयोग धमकी दिन। तिनीहरूले पनि स्वस्थ र tastier। तर तिनीहरूले एक पेय तयार गर्न आवश्यक छ। हामी आवश्यक हुनेछ: दुई स्याउ, एक चिकन वा धमकी दिन अन्डा तीन, तीन गाजर, unsalted खनिज पानी को 0.5 कप, दुई सुन्ताला। सुन्ताला सफा छन्, स्याउ काट्न। गाजर सफा र सकेसम्म सूक्ष्मता कटौती। एउटै अन्डा गर्न ड्राइव, एक ब्लेंडर सबै सामाग्री मिश्रण। यदि आवश्यक (Thinning) खनिज पानी थप्दा। हरायो। एक अद्भुत र स्वस्थ पेय तयार छ!