कसरी प्यानकेकहरू मा कति क्यालोरी गणना गर्न?

एक आहार बसिरहेका मान्छे, "अपरिचित जीवनको यो उत्सव गर्न।" महसुस छैन सबै Shrove मंगलवार मनाइन्छ भने, र हामी, वजन मान्छे, वा अन्यथा क्यालोरी गणना गर्न बाध्य हुनेछ, हामी आफैलाई स्वादिष्ट रूसी प्यानकेकहरू गर्न व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। हामी दुई विकल्प छन्: या त यस विनम्रता सानो खान, वा उत्पादन ऊर्जा मूल्य धेरै पटक खसेको छ भनेर यसलाई Bake। प्यानकेकहरू कति क्यालोरी, र कसरी पाक को पोषण मूल्य घटाउन? सामना गरौं।

रूसी epics इल्या Muromets प्यानकेकहरू खुवाउनुभयो थियो भन्छन्। तसर्थ, उनि भन्छन्, र Herculean बल गरे। यो गहुँको पीठो, सम्पूर्ण दूध, खमीर, चीनी र अन्डा समावेश किनभने साँच्चै, यो उत्पादन धेरै पौष्टिक छ। र हामी चिल्लो गर्न आटा Bake र माथि, स्वाद, राख्न घिउ क्रीम, खट्टे क्रीम, जाम वा मह टुक्रा। यसरी, कुल कि को प्रश्न गर्न ठोस आंकडा, र जवाफ संचित, कति प्यानकेकहरू मा क्यालोरी, प्रति उत्पादन 100 ग्राम 330 किलो कैलोरी हुनेछ। तर यो उपचार गर्न उपयोगी छ - दूध शरीर फस्फोरस र भिटामिन, खमीर र अन्डा छाला, कपाल र नङ मा एक लाभदायक प्रभाव दिन्छ। हामीलाई अहिले यो सम्पूर्ण सकारात्मक कसरी छोड्न विचार, तर नितम्ब मा नै समय त्यो अतिरिक्त किलो स्थगित गर्न दिनुहोस्।

खाद्य, पीठो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आधार सुरु गरौँ। उच्चतम ग्रेड को Wheaten प्यानकेकहरू स्वाद र फ्लफी बनावट दिन्छ। तर, यो धेरै पौष्टिक छ। को स्टोर "पैनकेक" को एनालग बेचिएको, तर यो प्राप्त गर्न राम्रो छ। पहिले, सम्पूर्ण अनाज को कुनै लाभदायक गुणहरू, र दोश्रो कुरा, त्यहाँ पहिले नै थप गरिएको छ अन्डा पाउडर छ। कति क्यालोरी एक उत्पादन मा, निर्माता पनि थाहा छैन। यो गहुँको पीठो राई, अनाज, जई वा जौ प्रतिस्थापन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यी आहार उत्पादन अन्न सबै निको गुणस्तर भण्डारण छन् मा, यसबाहेक, तिनीहरूले कम स्टार्च त्यसैले, यस्तो उत्पादन पचाउन सजिलो छ र।

अब हामी आटा प्रकार जो तरल लागि। धेरै महिलाहरु पक्कै उपयोगी छ जो पुरा दूध, प्रयोग, तर यो हाम्रो waistlines को अनुरूप बिगार्न सक्छ। त्यसपछि पीठो झिकिएको दुध, kefir, दही वा खनिज पानी भंग .... पछिल्लो विकल्प - सबैभन्दा, आदर्श किनभने साधारण सोडा वस्तुतः कुनै क्यालोरी मा, तर यो वृद्धि परीक्षण दिन्छ, र यो मामला मा खमीर थप्न कुनै आवश्यकता छ। र त्यसपछि प्यानकेकहरू धेरै क्यालोरी, तपाईं सुरक्षित कुल 40 एकाइहरूको लाग्न सक्छ कसरी गणना गर्दा।

दुर्भाग्यवश, अन्डा बिना यो पकवान को तयारी मा, हामी उम्कन सक्दैन। तर पनि यहाँ, सिपालु गृहिणी एक loophole फेला: आटा केही प्रोटिन थप्न प्रयास गर्नुहोस्। एक रोटी पकाने को तवा मा प्यानकेकहरू, unravel छैन कोमल र porous हुनेछ, र समग्र सूचकांक अझै पनि 40 क्यालोरी छ तपाईंले टाढा लाग्न सक्छ। कसरी kilocalories उत्पादनहरु कम गर्न मा हेर्न प्यानकेकहरू को उत्पादन को लागि आवश्यक। चीनी को एक ठूलो राशि आंकडा मा दयनीय प्रभाव, तर पनि उत्पादन बस पैन लीन हुनेछ भन्ने तथ्यलाई मात्र छैन। तर, सामान्य मा चीनी अप पनि दिन हुँदैन - आटा हुनेछ स्वाद नभएको।

को गणना मा कति प्यानकेकहरू मा क्यालोरी, सर्व महत्त्व भर्ने। तपाईं यस्तो जई आटा, खनिज पानी र अन्डा को सफेद, तर nafarshiruete उत्पादन रूपमा माथि चाल, सबै प्याज संग पोर्क छ गरौं भने, यस्तो खाना को पोषण मूल्य अझै बारेमा 400 वा बढी क्यालोरी हुनेछ। आहार लागि किसमिस संग फल, कम बोसो घरेलु पनिर, सुकेको खुबानी र मह, पनीर, जस्तै जस्तै स्वादिष्ट toppings प्रयोग गर्न राम्रो छ दुबला माछा, stewed तरकारी (बन्दागोभी, leeks)। तलना प्यानकेकहरू वनस्पति तेल हुनुपर्छ।