कार्बोहाइड्रेट युक्त - यो उत्पादनहरु कस्तो छ? गरेको सामना गरौं

आधुनिक मानिस परिवहन को उच्च गतिको मोड मा एक मोबाइल फोन र सवारी प्रयोग गरेर इन्टरनेटमा सबै दिन "freezes" भन्ने पुरानो जमानाको मात्र छैन भन्ने तथ्यलाई फरक छ।

आधुनिक सभ्य मानिस, रूपमा दुई दशक पहिले आफूलाई गर्न विरोध रूपमा, निरन्तर वजन खोने छ। वा उहाँले वजन जा रहेको छ। जे भए पनि, हामी यो त्यसो गर्न लिन्छ के धेरै थाहा छ। विशेष, कम कार्बोहाइड्रेट र बोसो र थप प्रोटीन खान्छन्। कार्बोहाइड्रेट - उत्पादनहरु कस्तो छ? हामी सबैभन्दा देखि ठीक, र यसैले, यो आवश्यक छ जसले ती तिनीहरूलाई आहार देखि फोहर कुचो ड्राइव र फिर्ता कुनै पनि परिस्थितिमा दिनु छैन कि जस्तो लाग्छ।

कुनै पनि सामान्य विश्वास रूपमा, यो सत्य र त्रुटिहरू को अनुपात छ। यो उत्पादन आफूलाई, र तिनीहरूलाई मा निहित जैविक पदार्थ छ - का कार्बोहाइड्रेट भन्ने तथ्यलाई सुरु गरौँ। सबैभन्दा यी पदार्थ को साधारण sucrose, फ्रैक्टोज र ग्लूकोज हुन मानिन्छ। र lactose - दूध मा उपस्थित कि एक। केही उत्पादनहरूमा, त्यहाँ धेरै छन् कार्बोहाइड्रेट को प्रकार, जस्तै चिनी रूपमा। यो खुसीको कुरा ग्लूकोज र फ्रैक्टोज रह।

र हामी कार्बोहाइड्रेट आवश्यक छ। तिनीहरूलाई बिना हामी zachahnem, बेहोश, posereem अनुहार र साधारण सामान्य जीवन सक्दैन बाँचिरहेका छौं। मात्र कार्बोहाइड्रेट असल र खराब छन्। असल हामी energizes देखि, खराब - "puhnem" mercilessly।

तपाईं सोध्न सक्नुहुन्छ: "राम्रो Carbs - उत्पादनहरु कस्तो छ?" जवाफ सरल छ: स्वस्थ भोजन लागि सिफारिसहरू हेर्न र तिनीहरूलाई अभिवादन पठाउनुहोस्। कुनै - यो पातलो (शाब्दिक) नाम को श्रृंखला देख, यो सजिलो जो खाद्य पदार्थ राम्रो कार्बोहाइड्रेट, हाम्रो चार्जर्स र के हो बुझ्न छ। राम्रो - यो ताजा तरकारी र फल को रस, रोटी, सम्पूर्ण अनाज, र चोकर, अनाज र दलिया, को वाहेक संग छ खैरो चामल, फलियां, हरियो तरकारी र टमाटर। माथिको सबै बाहेक, तपाईं अझै मशरूम पास्ता देखि थप्न सक्नुहुन्छ, गहुँको पीठो, फल, गाढा चकलेट र डेयरी उत्पादन।

खराब कार्बोहाइड्रेट - उत्पादनहरु कस्तो छ? हाम्रो प्रसन्न ती स्वाद तन्तु, र त्यसपछि धोका कूल्हों र पेट मा बोसो रूपमा भण्डारण। एक "आनन्द" हामी कहाँ सिक्न सक्छौं? निस्सन्देह, सेतो रोटी, मिठाई, मिठाई, आलु, मसिनो पीठो, र सेतो चामल को पास्ता। यी सबै उपहार ज्यादातर चीनी र स्टार्च समावेश गर्दछ। र तपाईं जगिङ "एक खाजा लागि" केक पछि हुनेछ भने, यो आहार संग अतिरिक्त वजन तपाईं पक्कै पनि प्रदान गरिनेछ। खैर, Lyubov Orlova कहिलेकाहीं केक खान अनुमति, तर त्यसपछि भुइँमा छरिएका म्याचको 100 ढलान गरे। र म एउटै विभाजन रहनुहोस्।

त्यसैले आफ्नो मुख मा लक रचनाहरू छैन, कार्बोहाइड्रेट खान, तर बुद्धिमानीपूर्वक यो के। अर्को नियम, तपाईं धेरै राम्रो हुनुहुन्न भनेर नियालेर। आफ्नो मनपर्ने बिहान मीठो खाने। 12 घण्टा अघि प्राथमिकताको। यो समय मा, कार्बोहाइड्रेट सर्वश्रेष्ठ पचा लिया जान्छ छन्। त्यसैले तपाईं नास्ता र प्रारम्भिक खाजाका लागि चकलेट खान्छन् गर्न सक्नुहुन्छ, तर खाने लागि, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट छोड्न र शत्रु दिनुहोस्।

जैविक पदार्थ को एक उच्च सामग्रीबाट साथै उत्पादन, त्यहाँ जो आफ्नो न्यूनतम नम्बर ती छन्। गरेको कार्बोहाइड्रेट के खाद्य पदार्थ कम हेरौं।

माछा र मासु, तिनीहरूले वस्तुतः अनुपस्थित छन्। मात्र, तर तरकारी (खीरे, सलाद, टमाटर, मुला), मशरूम, कागति, सुन्ताला, तरबूज भेटिए। तिनीहरूले पनि 5 भन्दा कम ग्राम (100 ग्राम) गैर-बोसो डेयरी उत्पादन, शैवाल र शंख छन्।

खैर, अब तिमी अनुहार "मा शत्रु, साथै अन्य थाह छ। र कसैले तपाईंलाई सोध्छन् भने: तपाईं भन्न के थाहा छौँ - "कार्बोहाइड्रेट - यो के उत्पादनहरु को प्रकारको छ"। र पनि, चेतावनी ऊर्जावान र फिट रहन ताकि आफ्नो आहार योजना गर्न सक्षम।