म वजन लागि बीउ हुन सक्छ? सूर्यमुखी बीउ, कद्दू: लाभ र हानि

प्रत्येक उत्पादन यसको आफ्नै विशेषताहरु, लाभ र बेफाइदा छ किनभने बीउ कि को प्रश्न स्पष्ट जवाफ, हानिकारक वा छैनन्, सक्दैन। र उचित परिमाणमा बीउ उपयोगी पदार्थ संग शरीर saturate, र नकारात्मक प्रभाव अधिक।

एक आहार संग बीउ खाने गर्छ?

धेरै मानिसहरू त्यहाँ वजन लागि बीउ हो कि आश्चर्य? छैन, आफ्नो उच्च ताप सामग्री द्वारा न्याय गर्छन् विशेष गरी आहार समयमा तिनीहरूलाई दुरुपयोग, तथापि, मध्यम यी स्वादिष्ट nucleoli मानव शरीर धेरै उपयोगी र आवश्यक खाने। विशेष यो बीउ रूपमा, पूर्ण तरकारी प्रोटीन ल्याउँछ, एक व्यवहार छ जो एक सख्त शाकाहारी आहार, लागू हुन्छ।

तिनीहरूले आवश्यक एमिनो एसिड, जो शरीर को सामान्य कामकाज समर्थन मा धनी छन्। समयमा वजन मानिसले धेरै पोषक को आफूलाई deprives भन्ने तथ्यलाई कारण, बीउ यी घाटा लागि केही हदसम्म क्षतिपूर्ति र तिनीहरूको क्यालोरी सामग्री आहार अवधिको नकारात्मक प्रभाव बिना सामना र बच्न मद्दत गर्छ।

तैपनि, वजन लागि बीउ गर्न सम्भव छ? डाक्टर र nutritionists सम्भव छ, जिम्मेवार छन्। तिनीहरूले छर्कनु तरकारी सलाद को सल्लाह, वा भिटामिन पूरक रूपमा अलग गरिन्छ। स्वीकार्य दर - प्रति दिन कुनै 20-30 भन्दा बढी ग्राम र सबैभन्दा महत्वपूर्ण, तिनीहरूले कच्चा फारममा छ गर्न आवश्यक छ। जब आहार बीउ आफ्नो अर्को खानाको लागि एक विकल्प रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले सट्टा हुन सक्छ एक वा दुई पटक एक दिन आहार मा भोजन स्थापित।

त्यहाँ सीधा बीउ आधारमा आहार छ। यो शक्ति implies कद्दू बीउ वस्तुतः नै संरचना र लाभदायी असंतृप्त फैटी एसिड को एक पर्याप्त रकम शामिल जो र सूर्यमुखी बीउ, ओमेगा 3 (55%), प्रोटिन (100 बीउ को G - 20-35 G प्रोटिन)। प्रश्न गर्न सकारात्मक प्रतिक्रिया कार्बोहाइड्रेट (4-5%) फेरि एक धेरै सानो रकम "म वजन लागि बीउ प्राप्त गर्न सक्छन्?"।

बीउ को उचित प्रयोग केही सरल नियमहरू छ:

• तिनीहरूले खोल, भूसी देखि साफ, सुकेको हुनुपर्छ;
• अस्वीकार्य तिनीहरूलाई कुनै पनि मसला छिडकना;
• यो पानी बीउ पिउन सिफारिस गरिएको छैन। तपाईं भोजन अघि वा पछि आधा घण्टा पिउन सक्नुहुन्छ।

बीउ आधारमा आहार को एक विकल्प

1. नास्ता platter खाएको porridge लागि, पानी मा पकाएको। त्यसैले जीव कार्बोहाइड्रेट को दैनिक दर प्राप्त हुनेछ।
2. तपाईं चाहनुहुन्छ रकम मा भोजन खपत सूरजमुखी बीउ मा।
3. खाने को लागि, सूर्यमुखी समान राशि मा कद्दू बीउ जानुहोस्।

आहार को अवधि 3 दिन छ। यो समयमा, तपाईं पानी धेरै पिउन आवश्यक र वाहेक फार्मेसी भिटामिन लिन पोषक को शरीर का स्तर समर्थन गर्न। अझै पनि, बीउ गर्न सम्भव छ? वजन खोने गर्दा त्यहाँ पनि छ विशेष गरी देखि तिनीहरूलाई आधारमा आहार, सम्भव छ।

सूरजमुखी को बीउ को लाभ

560-580 किलो कैलोरी - ठूलो लक्षित खाद्य को किसिमहरु को बीउ को 100 G 520-540 क्यालोरी, जैतून नै ग्रेड थप उच्च क्यालोरी पाइन्छ। खाली पेट मा, तपाईँ तिनीहरूलाई सम्पूर्ण प्याक खान र सुरक्षित पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्छन् - तिनीहरूले धेरै पौष्टिक छन्।

उच्च क्यालोरी भए तापनि सूरजमुखी बीउ शरीर राम्रो र आवश्यक घटक को धेरै ल्याउन। समावेश भिटामिन ए, बी, ई, डी, सी, यस्तो म्याग्नेसियम, जस्ता, फलाम, आयोडिन, सोडियम, सिलिकन, सेलेनियम, फस्फोरस रूपमा तत्व पहिल्याउन। अपेक्षाकृत नियमित luzgani बीउ मा सकारात्मक परिणाम:

• कम कोलेस्ट्रल स्तर, रगत अवस्था सुधार;
• atherosclerosis रोकथाम;
• भोक वृद्धि;
• छाला, कपाल को सुधार;
• बीउ को क्लिक को प्रक्रिया बाट केन्द्रिय स्नायु प्रणालीमा सूथिंग प्रभाव।

पोलेको बीउ यस्तो लाभ प्रदान गर्छन्। गर्मी उपचार पछि, क्यालोरी को मात्रा नै रहन्छ, र biologically सक्रिय पदार्थ को स्तर कम छ आदेश - 90%। त्यसैले, तपाईं सूरजमुखी बीउ खान, र एकै समयमा भिटामिन को एक भाग प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो राम्रो तिनीहरूलाई कच्चा, हल्कासित-सुकेको फारम खान छ, तर आवश्यक छैन एकै समयमा आफ्नो बाहिरी खोल राख्ने।

कद्दू बीउ को लाभ

क्यालोरी स्तर कद्दू बीउ पनि अलिकति पनि यसलाई नाघ्यो र यदि त्यहाँ तिनीहरूले सन्तुष्ट हुन अतिरिक्त वजन प्रशस्त छ, र एक आहार मा जा रहेको छ, 535-565 प्रति 100 ग्राम त्यसैले छ, सूर्यमुखी गर्न कमसल छैन।

एकै समयमा तिनीहरूले बच्चाहरु देखि वयस्क गर्न, सबैका लागि एक उत्कृष्ट खाजा उत्पादन हो। तिनीहरूले भिटामिन सी, ए, K, ई, B5, B9, B2, B6, B1 धेरै समावेश गर्दछ। फर्सी बीउ प्रोटिन, फाइबर, mono- र polyunsaturated बोसो, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, असंतृप्त फैटी एसिड, तामा, फलाम, जस्ता, फस्फोरस, म्याग्नेसियम, पोटासियम, क्याल्सियम मा धनी छन्।

तिनीहरूले हड्डी-निर्मित बलियो किनभने बीउ, छोराछोरीलाई लागि उपयोगी छन्। सामान्य मा, यो antidepressant हो, छाला को उपस्थिति सुधार, मस्तिष्क समारोह, कम मानसिक थकान, घबराहट पत्र, स्मृति सुधार, prostatitis, परजीवी को रोकथाम रूपमा सेवा, सुत्न पत्र, रक्त नली को पर्खालहरु अझ बलियो बनाउँछ। फर्सी बीउ एक निको प्रभाव, संग निर्जलीकरण, भडकाऊ रोगहरु मा आंतों toxins र जीवाणुहरु देखि outputted, मद्दत आंतों mucosa र गैस्ट्रिक toxins गर्न जोखिम मा को निष्ठा राख्ने छ।

कद्दू बीउ कारण क्षति

यस कद्दू बीउ पाठ्यक्रम उपयोगी छन्, तर तिनीहरूलाई नोक्सानी के हो? तपाईंले तिनीहरूलाई दुरुपयोग गर्न सक्दैन सबै को पहिलो, यो प्रति दिन कच्चा 50-60 अनाज खान सिफारिस गरिएको छ। यसलाई अझ राम्रो, तिनीहरूलाई पोलेको र खुली किन्न छ किनभने तिनीहरूले तेजी हानिकारक पदार्थ गठन, ऑक्सीकरण छन्, र गर्मी उपचार मात्र आफ्नो गरमी सामाग्री वृद्धि हुनेछ।

कद्दू बीउ overeat छैन - तिनीहरूले ठूलो खुराक मा पेट (gastritis) को सुनिंनु provokes जो salicylic एसिड, समावेश। Purified, नुनीन र पोलेको कर्नेलका तिनीहरूलाई immobile बनाउने, नुनीन जीव लवण जोडहरुको मा जम्मा किनभने, बेकारी र केही हदसम्म पनि हानिकारक छन्।

सूरजमुखी को बीउ देखि क्षति

को खोल मा भुना सूरजमुखी बीउ दन्त स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव छ। एकदम बारम्बार तिनीहरूलाई खाने दाँत तामचीनी को विनाश र परिणाम, किराना दन्त सर्जरी रूपमा जान्छ। यस्तो समस्या जोगिन, यसलाई बीउ खान, आफ्नो हात सफाई दाँत द्वारा सल्लाह छ, र, त्यसैले तपाईं क्षति देखि उत्तरार्द्ध रक्षा गर्न सक्छन्।

को पोलेको बीउ संचय को इन्जेशन को परिणाम जोइन्टहरूमा हुन्छ रूपमा अनावश्यक लवण आफ्नो गतिशीलता घटाउन छ। धेरै किसान आफ्नो फारमहरु, फस्फेट, नाइट्रेट कि बीउ मा जम्मा मल मा प्रयोग। उपभोक्ताहरु को हात मा एक पटक, यी केन्द्रक, संतृप्त हानिकारक रासायनिक मल (काडमियम), बिस्तारै स्नायु प्रणाली गुर्दे रोग र musculoskeletal सिस्टम विकसित असर गर्छ। पोलेको बीउ केही मानिसहरू मा ईर्ष्या पैदा र पाचन पर्चा रोग भएकाहरूले द्वारा खपत लागि सिफारिस गरिएको छैन।