के पोटासियम खाद्यान्न? सुकेको खुबानी, गहुँ चोकर, पहेंलो गाजर र अन्य उत्पादनहरु kalisodergaszczye

तपाईं सधैं, प्रत्येक आन्दोलन कठिनाई संग दिइएको छ सुत्न चाहन्छु, र convulsions सँगसँगै छ? वा, conversely, हृदय अनियमित, को जायका appeased छैन, पसिना असिना खन्याइदिएकी धड्किन्छ? सायद यी अवस्था यस्तो पोटासियम रूपमा, वस्तुको शरीर मा एक कमी सम्बन्धित छन्। र तपाईं ट्याब्लेट लागि लो अघि, हामीलाई यो हाम्रो लागि यो घटक के अर्थ बुझ्न गरौं।

पोटासियम र सोडियम - प्रतिद्वन्द्वी वा मित्र?

सबै मांसपेशी तन्तु को स्वास्थ्य सुनिश्चित जो सेल, को पानी-नुन ब्यालेन्स - पोटासियम शरीर मा धेरै कार्यहरू, र तिनीहरूलाई को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ। सेल भित्र स्थित पोटासियम को 97%। सोडियम क्लोराइड (सामान्य रगत नूनिलो स्वाद) - बाहिर रगत मा एक सोडियम मिश्रित NaCl छ।

यो अनुपात: पोटासियम, सोडियम र बाहिर भित्र - कक्षहरू सामान्य सञ्चालन सुनिश्चित र स्नायु को प्रसारण K↔Na impulses। यो स्थानान्तरण सामान्य मांसपेशी, स्नायु प्रक्रियाहरू को समसामयिक excitability एक कमी मा परिणाम।

सेल मा पोटासियम अपर्याप्त हुनेछ भने, यो सोडियम antagonist पानी को एक ठूलो रकम साथ सँगै भित्र पस्नु हुनेछ, सेल swells, र ताकत impulses (Na↔Na) रोकिएका छन्। तसर्थ, थकान, edema, मांसपेशी ऐंठन। रगतमा पोटासियम एक अतिरिक्त यो पानी सँगै सोडियम displaces गर्दा निर्जलीकरण हुन्छ। अवरुद्ध ताकत impulses (K↔K) कक्षहरू, विशेष स्नायु, मृत्यु सक्छ जो तीव्र अक्सिजन अनिकालबाट गर्न जान्छ।

हृदय मित्र - पोटासियम

पोटासियम दोस्रो कार्य - अन्य हृदय तत्व संग अग्रानुक्रम मा हृदय को सामान्य कामकाज सुनिश्चित - म्याग्नेसियम। भित्र पोटासियम र सोडियम सेल राम्रो आकार मा हृदय को मांसपेशी पकड र, सुनिनु गर्न सजिलै ताकत impulses प्रसारित यो दिन छैन बाहिर। पोटासियम पर्याप्त छैन र हृदय को मांसपेशी कक्षहरूको भित्र पानी संग सोडियम हुन सक्छ भने, यस्तो सुन्निएको हृदय को मांसपेशी वेदनामा साथ, भङ्ग कटौती को ताल काम गर्दछ।

धेरै महत्त्वपूर्ण मित्रता पोटासियम म्याग्नेसियम - आधारभूत तत्व हृदय शक्ति। रगतमा पोटासियम को अपर्याप्त रकम संग, यो एक सानो र म्याग्नेसियम हुनेछ, र यसैले, vasospasms सुरु विचलित खाना। तेज हृदय, यातना spasms, अक्सिजन र पोषक कमी - यो पोटासियम सम्झना गर्छन कि एक संकेत हो।

यस्तो इच्छित, यस्तो बेबदल

पहिलो दुई संकेत गर्न साथै, यो तत्व धेरै जीवन प्रक्रियाहरू मा उपयोगी छ।

• प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट चयापचय। यस क्षेत्रमा, पोटासियम glycogen को संरक्षकको भूमिका खेल्छ - मांसपेशिहरु लागि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा आपूर्तिकर्ता, र यो अधिक छ भने, यो मधुमेह संग fraught छ।
• तरल पदार्थ excretion। यो क्षमता पोटासियम सुनिंनु हटाउन, को लावा देखि रक्तचाप, सफा जहाजहरु कम गर्न सक्छन् र अन्तस्करणले सही शरीर देखि मूत्र फिर्ता मदत।
• Oxygenation र मस्तिष्क को मानसिक गतिविधि पनि क्षार धातु को सक्रिय सहभागिता साथ हासिल छ।

संसारमा सबै विष - छैन केवल विष को एक उपाय हो

चिया, सुकेको खुबानी,: भएको शरीर मा पोटासियम को महत्वपूर्ण भूमिका बारेमा तुरुन्त उपाय kalisodergaszczye उत्पादन बिना उपभोग छैन गहुँ चोकर। शरीर मा लाभ र हानि पोटासियम अन्य म्याक्रो र विशेष गरी संग सोडियम यसको सामग्रीको ब्यालेन्स मा निर्भर गर्दछ।

छैन थाह सबै भन्दा ठूलो परिमाणमा पोटासियम के खाद्य पदार्थ समावेश 1.5-5 G - एक स्वस्थ व्यक्ति कक्षहरू र रगत पोटासियम को स्थिर 160-250 ग्राम, र यसको रिजर्व Replenish गर्न दैनिक आवश्यकता छ। हामी, उदाहरणका लागि, खाने आलु, यो तत्वको धनी, भारी यसलाई नुन संग छर्कियो भने, यो पोटासियम मा सार्थक छैन।

2-4 पटक कम सोडियम प्रयोग गर्न आवश्यक macronutrients को सही सन्तुलन लागि अन्यथा शरीर सबै नतिजा यसको अधिशेष हुनेछ। पोटासियम को Oversupply कुनै कम खतरनाक हुन्छ। मानवता थाह सबैभन्दा प्राचीन र शक्तिशाली विष - - अझै पनि भनिन्छ हामीलाई प्रशियाई नीले रंग का एसिड कि भूल छैन गरौं Cyanide।

गरेको हामीलाई जे शरीर मा पोटासियम-सोडियम ब्यालेन्स भङ्ग गर्दा हेरौं।

Hypokalemia - पोटासियम कमी

सोडियम विपरीत, शरीर मा पोटासियम जम्मा छैन, तर चाँडै प्रदर्शित। र हामी केही नुन खाद्य पदार्थ थप्न र परिरक्षकों संग खाद्य पदार्थ बच्न बानी छ भने, पोटासियम को कमी छैन प्रतीक्षा लामो छ।

पोटासियम कमी सजिलै भएर पहिचान छ। यसको मुख्य विशेषताहरु: मांसपेशिहरु को involuntary संकोचन गर्ने Palms र हात को कामेको को; अतालता र अपर्याप्तता; बारम्बार दौरा शामिल। यो सबै सुत्न स्थिर इच्छा, irritability, उच्च रक्तचाप, गरिब समन्वय सँगसँगै छ। अवसाद, psychosis, बिगडा मानसिक प्रदर्शन, स्मृति: त्यहाँ mentality मा परिवर्तन छ।

Introspection एक वा यो स्थिति कारण थप स्पष्टीकरण नेतृत्व गर्नेछ:

1. अपर्याप्त kalisodergaszczye उत्पादनहरू प्रयोग।
2. सोडियम मा धनी खाद्य पदार्थ को अत्यधिक खपत।
3. धेरै चाँडै शरीर देखि पोटासियम को उत्पादन जोड दिन्छ।
4. शारीरिक गतिविधि आहार र उपवास संग संयुक्त छ।
5. दबाइहरु, diuretics, पोटासियम पखालियाे छ।

आफ्नो अवस्था सुधार गर्न पर्याप्त परिमाणमा पोटासियम शरीर मा यसको सामग्री वृद्धि सन्तुलित आहार बनाउन र बिस्तारै छन् जो उत्पादनहरु निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

क्लिनिकल पोषण को आधारभूत

क्रममा शक्तिमा निहित के मात्रा मा हेर्न निको भएको थियो, खाद्य पदार्थ मा पोटासियम। सोडियम 0.5-1.3 ग्राम प्रयोग संग प्रति दिन 1.5-5 ग्राम,: तालिका यस तत्व को दैनिक खपत दर गणना लागि डाटा प्रदान गर्दछ। सोडियम क्रमशः, अधिक खान हो भने, र पोटासियम-युक्त खाद्य पदार्थ प्रयोग बढेको हुनुपर्छ।

केही सुझावहरु

जसमा उत्पादनहरु शरीर पोटासियम लागि उपलब्ध छ, तिनीहरूलाई केही प्रयोग को सुविधाहरू विचार क्रम थाह। उदाहरणका लागि, गहुँ चोकर (लाभ र यी परस्पर को हानि) सही आवेदन चाहिन्छ। हार्ड गहुँ husks, पहिले गाई फिड मा फ्याँकिएको जो धनी म्याक्रो थियो र परिष्कृत अनाज देखि आटा भन्दा बढी तत्व पहिल्याउन। हाम्रो समस्या को लागि यो उत्पादन जसको अर्थ मनमा कि गहुँ चोकर स्वास्थ्य, सँगै पोटासियम र म्याग्नेसियम प्रस्तुत कि मूल्यवान छ। तर तिनीहरूले spikes वा अल्सर छ भने, पेट डाइजेस्ट गर्न, पाचन पर्चा चिमोटे सक्नुहुन्छ कठिन छन्। सामान्य स्वागत चोकर पनि सीमित: 10 भन्दा कम दिन र प्रति दिन G छैन 30 भन्दा बढी।

हृदय चिकित्सक पनि पोटासियम को एक उच्च सामग्री संग पहेलो गाजर छ। छ गाजर एक हप्ता बस दबाव तल गोली पत्र र एक स्ट्रोक बच्न पर्याप्त छ। बस यो पकाउन छैन। र सबै पोटासियम युक्त खाद्य पदार्थ, राम्रो भने, सम्भव कच्चा वा धमाकेदार, प्रयोग गर्न छ। जब पकाउने पोटासियम हराएको छ।

पोटासियम सुकेको खुबानी, यो तत्व को सामग्री पहिलो तीन उत्पादनहरु मा समावेश गरिएको छ जो, हृदय arrhythmia, उच्च रक्तचाप सामना गर्न अतिरिक्त पानी झिक्न र सुनिंनु कम। यो 5 फल लागि यो एलर्जी होइन भने, पाठ्यक्रम, एक दिन खान पर्याप्त।

के भने पोटासियम धेरै

शरीर मा पोटासियम को overabundance, सायद कमी भन्दा पनि अधिक खतरनाक। वजन लागि आहार कम्पाइल गर्दा उत्पादनहरु पोटासियम ठूलो परिमाणमा के पाइन्छ विचार गर्न आवश्यक छ। वजन हानि यी उत्पादनहरु दुरुपयोग भने (जस्तै, ताजा मशरूम सेतो आलु अक्सर छ) यसलाई चयापचय र hyperkalemia प्रदान गर्न सम्भव छ। केही मांसपेशी समूहहरु को पक्षाघात संग सामान्य फिक्री विरुद्ध हृदय, परिस्कृत डराएको र urination को इनकार धेरै, धेरै चेतावनी हुनुपर्छ।

यो रोग आत्म-medicate मा लगे गर्न खतरनाक संग, खाना छैन मद्दत गर्नेछ। समय आवश्यक तयारी परिचय छैन भने तीव्र गुर्दे विफलता विकास हुनेछ, रगत अम्लता, मधुमेह र पनि मृत्यु को उच्च खतरा बढेको। पोटासियम यो शरीर मा खेल्छ भूमिका बुझ्न नगर्ने ती संग मजाक गर्दैन।

खेल वस्तुहरू

अहिलेसम्म मानिसहरू सक्रिय जीवन शैली, खेलाडीहरूलाई, ती भौतिक श्रम मा संलग्न छन् जो को लागि, पोटासियम मित्र हो। के अन्य वस्तु चाँडै ऊर्जा प्रदान गर्न र धीरज बृद्धि? र जहाँ समर्थन लागि भागने को दिल मा, प्रतीक्षा गर्न पोटासियम र म्याग्नेसियम लगातार र सजिलै काम गर्नेछ भने?

तपाईं मानिस संग अभ्यास गर्दा त पोटासियम धेरै हराउछ। प्रशिक्षण र प्रतियोगिता खेलाडीहरूलाई पछि आफ्नो हानि लागि मेकअप गर्न, यो तत्वको धनी पेय पदार्थ उपभोग। पोटासियम कमी - एक लिम्प मांसपेशीमा, कमजोर हृदय, सास को shortness। सबै समस्या पोटासियम खाना शरीर प्रवेश हल छन्।