खेल र फिटनेस, फिटनेस
को कमर बोसो मा कम गर्न प्रभावकारी अभ्यास - रिंग संग अभ्यास
बच्चा र्याप एक स्लिम कमर सिर्जना र पेट क्षेत्रमा मांसपेशीमा बलियो बनाउन प्रभावकारी तरिका हो संग सबैलाई परिचित छ। तर बरु नीरस को कमर मा रिंग मोड र धेरै छिटो नरमाइलो लाग्यो प्राप्त गर्न सक्छन्। को मालिश प्रभाव हासिल र कम गर्न शरीर बोसो को कमर र नितम्ब वरिपरि रिंग संग अभ्यास प्रदर्शन गर्नुपर्छ। तिनीहरूले मात्र बलियो भएको पेट मांसपेशीमा, तर पनि हृदय को मांसपेशी, श्वसन प्रणाली, रक्त को pelvic अंगहरु मा, वृद्धि विकास प्रचार , को vestibular सिस्टम आंत्र समारोह सुधार।
विभिन्न आहार, जिम मा थप भार, भिटामिन तयारी लिइरहेको संग रिंग व्यायाम संयोजन एक महत्वपूर्ण वजन कमी हासिल गर्न सक्नुहुन्छ, र शरीर मा छाला चयापचय सुधार।
केही महिनामा तीस मिनेट नियमित दैनिक कक्षाहरू एक आश्चर्यजनक परिणाम दिन्छ। व्यायामको लागि विशेष स्थान र प्रयासमा चयन गर्न आवश्यक छैन। , टिभी हेरेर गर्दा संगीत कार्यक्रम र पनि सुन्ने एक विशाल कोठा मा घर मा कक्षाहरू पकड यसलाई Suffice फोन कुराकानी। बाहिर रिंग संग विशेष उपयोगी र रमाइलो अभ्यास। लामो समय को लागि नौसिखिया सक्षम हुने छैन को रिंग मोड गर्न। प्रारम्भिक चरण मा यो एक दिन पाँच मिनेट लागि पर्याप्त हुनेछ। बिस्तारै मांसपेशिहरु वृद्धि गर्न सकिन्छ तनाव र प्रशिक्षण समय आराम गर्दै छन्।
आजको निर्माताहरु उपभोक्ताहरु hoops धेरै प्रजातिहरू प्रस्ताव:
- सामान्य। यो एल्यूमीनियम वा प्लास्टिक बनेको र धेरै हल्का छ।
- तह। यो धेरै क्षेत्रहरु को हुन्छन् र ओसारपसार र भण्डारण गर्न धेरै सजिलो छ।
- भारित। को रिंग बारेमा 1.5-2 किलो को वजन। सामान्यतया यो खोक्रो भाग बालुवा भरिएको छ। कारण तीव्र बन्न भर्नु आन्तरिक तनाव र इच्छित परिणाम धेरै छिटो हुन्छ।
- protrusions, चुम्बक, बल, spikes - मालिश भागहरु संग। थप तत्व कमर र नितम्ब को सक्रिय अंक कार्य। तसर्थ, मालिश प्रभाव प्रकट र वसालयन छ।
- Dzhimfleksator। प्रबलित रबर बनेको, विभिन्न मांसपेशी समूह प्रशिक्षण को लागि एक सिम्युलेटर रूपमा प्रयोग।
Gymnastic hoops मात्र होइन पेट मांसपेशी टोन कारण र वजन, तर पनि निको स्रोत बढाउँछ।
मालिश hoops धेरै खण्डहरू र वजन कमसल छैन भारित समावेश। कमर रिंग चोटपटक र दुखाइ संग पहिलो कक्षाहरू मा। यो आवश्यक छैन डर छ, सबै कुरा समय हुनेछ। सुरुमा एक विस्तृत लोचदार बेल्ट संग मा भुँडी मा राम्रो राख्नु वा तौलिया वरिपरि, तपाईं पनि बाक्लो लुगा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही कसरत र चोटपटक को समानता पछि, यो एक कपास टी-शर्ट वा टी-शर्ट मा रिंग मोड गर्न सम्भव हुनेछ।
प्रशिक्षण शरीर मा गर्मी को अनुभूति अघि मांसपेशीमा अप वार्मिंग गर्नुपर्छ अघि: को मुर्कुट्टा विभिन्न निर्देशनहरू, उठबस, गोलाकार रिंग vrascheniya.Intensivnost परिक्रमा इच्छामा अवलोकन मा tilts। सामान्य र collapsible रिंग संग प्रशिक्षण बेला पेट मांसपेशीमा सुत्छन् गर्न सम्भव हुनुपर्छ। यो एक ठूलो वसालयन सुनिश्चित गर्नेछ।
खुट्टा मांसपेशीमा बलियो बनाउन रिंग व्यायाम। एकांतर प्रदर्शन गर्ने रिंग परिक्रमा बेला खुट्टा छेउमा गर्न, अगाडी, पछाडि thrusts। एकै समयमा फिर्ता सीधा राख्छ।
को vestibular उपकरण तालिम रिंग व्यायाम। को कमर मा रिंग को परिक्रमा, एक खुट्टा मा एकांतर अन्य खडा, त्यसपछि। यो व्यायाम mastering पछि लागि जटिलताहरू आँखा गर्न सक्नुहुन्छ।
हृदय को मांसपेशी बलियो बनाउन र श्वसन प्रणाली, आफ्नो हात माथि उठाउनु पर्छ हातमा भंग, अलिकति ढलान बनाउन। यस मामला मा सास - गहिरो र चिल्लो। अनियमित नृत्य चाल हथियार र जांघों को संलग्नता संग सम्पूर्ण शरीर सकारात्मक प्रभाव हुनेछ।
Similar articles
Trending Now