क्यालोरी चिनी निर्धारण

को प्रश्न चीनी मा कति क्यालोरी, एकदम प्राकृतिक छ। आखिर, यो उत्पादन तिनीहरूलाई मा चीनी जोडने, मिठाईहरू र पेस्ट्री, चिया र हामी पिउन कफी पनि अधिकांश मा समावेश गरिएको छ।

चिनी सजिलै मानव शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ जो एक कार्बोहाइड्रेट (purified) छ।

बालिका, दिइएको मात्रा मा चीनी को गरमी सामाग्री के हो थाहा चाहने, आदर्श आंकडा सिर्जना गर्न खोजिरहेका। उत्प्रेरित:

• चीनी को एक सय ग्राम 380 क्यालोरी समावेश
• 120 किलो कैलोरी - एक चमचा मा
• मात्र तीस क्यालोरी - चम्मच मा।

यी डाटा बीट देखि बनेको छ सामान्य हामीलाई चीनी बुझाउँछ। जहाँसम्म छडी चीनी, को क्यालोरी प्रति सय ग्राम 370 भन्दा कम क्यालोरी को एक नगण्य शेयर छन्।

हामी यी दुई तुलना यदि प्रकार चीनी को (छडी र चुकंदर), को चुकंदर विकल्प पोषक संग थप सार्थक छ हुनत लगभग एउटै क्यालोरी चिनी। यो फलाम र क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, पोटासियम, आदि समावेश

चिनी खाने, क्यालोरी यसलाई समावेश छ जसमा उत्पादन आधारमा छलफल गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, चिया क्यालोरी - 0.1 किलो कैलोरी र क्यालोरी चिया चीनी संग - 28.01 किलो कैलोरी। यो एक चम्मच थपियो यदि मामला छ। तर सामान्यतया हामी कम्तिमा दुई वा तीन चम्मच को पेय मा राखे।

कार्बोहाइड्रेट को आदर्श शरीर प्राप्त गर्नुपर्छ भनेर - प्रति दिन एक सय र तीस ग्राम। तपाईं यो नियम पालना भने, त्यसपछि तपाईं कहिल्यै वजन हुनुको संग कुनै पनि समस्या हुनेछ।

चीनी को गरमी सामाग्री एकदम उच्च छ र कहिलेकाहीं हामी यसको बारेमा र भन्ने तथ्यलाई बारेमा भूल विश्व स्वास्थ्य संगठन चीनी को खपत प्रति दिन खपत क्यालोरी को कुल संख्या बढी भन्दा दस प्रतिशत छैन सिफारिस गर्छ।

competently र मेनु को सन्तुलित संरचना गर्न, यो निम्न थाहा आवश्यक छ:

को fairer सेक्स छ भन्दा बढी चमचा (चिया!) प्रति दिन खान मनमोहक छैन। यसको बारेमा बीस-पाँच सय ग्राम वा क्यालोरी छ।

मानिसहरू लगभग आधा यो दर वृद्धि गर्न अनुमति छैन। तिनीहरूले नौ चम्मच (फेरि, चिया!) प्रति दिन चीनी को, 37,5 टी मात्रा हुनेछ जो खपत गर्न सकिन्छ। वा एक सय र पचास क्यालोरी।

spravochki लागि: एक मिठाई केही पानी (सोडा) बोतल यसको संरचना मा चीनी को छ दस चम्मच (चिया) समावेश छन्। तपाईं कति क्यालोरी पिउन सक्नुहुन्छ गणना!

अन्य खाद्य पदार्थ मा चीनी को गरमी सामाग्री:

• क्यान्डी मा सोह्र प्रतिशत चिनी समावेश
• कुकीहरू, पेस्ट्री र केक - चीनी को तेरह प्रतिशत
• पेय र फल को रस - दस प्रतिशत चिनी
• दही, आइसक्रिम - चीनी को नौ प्रतिशत।

किन सबै डाक्टर कडा मोटोपना सक्छ कि चीनी सदृश खाद्य पदार्थ को खपत कम गर्न सल्लाह छ। मानव शरीर मा प्राप्त गरेपछि, कि चीनी ज्यादा योगदान पुग्छ।

मान्छे मा, यो उत्पादन, तथापि, टाढा सत्य देखि (यदि असीमित मात्रा मा खाएको) जो सेतो मृत्यु, भनिन्छ। जनावर मा प्रयोग त्यहाँ चिनी मा एक निर्भरता छ कि देखाएका छन्, तर विज्ञान अझै सिद्ध छैन र जायज छैन।

के तपाईं आफ्नो पिउने नियन्त्रण गर्न सिक्नुपर्छ जो मामला मा मिठाई, बिना अवस्थित गर्न सक्नुहुन्न भने, अनावश्यक वजन बढाउनका छैन।

त्यहाँ क्यालोरी संख्या समावेश जो उत्पादन को मिठो विकल्प धेरै प्रकारका छन्, सामान्यतया, एक सय र पचास एक सय ग्राम छ। तर यहाँ हामी मात्र उपयोगी प्राकृतिक कि सम्झना हुनुपर्छ , चीनी विकल्प जो सिंथेटिक छ।

हाम्रो शरीरमा चीनी सदृश खाद्य पदार्थ को नकारात्मक प्रभाव सम्झँदा, हामी सबै एउटै र बिर्सनु हुँदैन लाभ र हामी मिठाई खाने द्वारा प्राप्त कि खुशी। चिनी मात्र होइन यो यस्तो गठिया रूपमा अप्रिय रोग रोक्न मद्दत, रक्त नली मा सजीले को गठन रोक्छ, सुधारिएको परिसंचरण बढवा दिन्छ।

चिकित्सकहरु द्वारा सिफारिश र प्रति दिन उत्पादनको साठी ग्राम प्रयोग हो, शुद्ध रूप वा अन्य उत्पादनहरु को भाग रूपमा दुवै।

दस कुल - उदाहरणका लागि, एक मनपर्ने चकलेट बार हाम्रो शरीर र साठी क्यालोरी, तर साँढेको आँखा दिनेछु। त्यसैले, त्यहाँ सोच्न कुरा हो।