खाद्य र पेय पदार्थ, पकाउने सुझाव
खाना पकाउने यी रहस्य निकै आफ्नो जीवन सुविधा!
यी दिनमा मान्छे मा, परिवारको हेरविचार लिएर सफाई र खाना पकाउने गरिरहेको एकै समयमा अत्यन्तै तंग अनुसूची काम गर्दै। त्यहाँ उपयोगी र स्वादिष्ट खाना लागि प्रेरणा - यो किनभने, साँझ खाने तयार एकदम गाह्रो हुन सक्छ।
अग्रिम मा अन्डा पाक्ने
अन्डा - एक विश्वव्यापी उत्पादन, पूर्ण प्रोटिन। पकाएको मेहनत उसिनेर अन्डा - यो एक poached अन्डा र रोटी जस्तै धेरै सरल छ। साथै, तपाईंले तरकारी, कम बोसो पनीर वा फल थप्दा, एक आमलेट वा सम्पूर्ण परिवारको लागि frittata बनाउन सक्छ। यो नाश्ता लागि मात्र होइन उपयुक्त छ कि खानाको छ। पोषक सबैभन्दा सुरिलो संयोजन प्राप्त गर्न, फल ककटेल संग अन्डा सेवा! तपाईं सजिलै केही सर्विंग्स आरक्षित मा, उदाहरणका लागि, गर्न सक्छन् पटकमा पाँच अन्डा कुक वा cupcakes को रूप मा ओवन तिनीहरूलाई Bake। तपाईं परिणामस्वरूप पकवान स्थिर र फ्रिज बाट हटाउने तपाईँले गर्नुपर्ने बेलामा मात्र गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सधैं पूर्ण प्रोटिन को एक स्वस्थ घटक हात मा हुनेछ! यो पक्कै पनि एक प्रयास लायक छ जो एक धेरै नै सरल र सजिलो बाटो छ।
एक खाद्य प्राप्त
हेर्न पूर्ण चिन्ने चक्कु रमाइलो हुन सक्छ पेशेवर शेफ, तर तरकारी काटन मानिसहरू बाँकी लागि वास्तविक समस्या हुन सक्छ। यो एक खाद्य गर्न राम्रो छ: यसलाई गम्भीर पकाउँदा समय बचत गर्न मद्दत गर्छ। तपाईं तत्काल व्यञ्जन ठूलो विविधता लागि तरकारी काट्नु गर्न सक्नुहुन्छ। एक खाद्य, तपाईंले, एक स्वादिष्ट hummus बनाउन सक्छ अनाज संग उपयोगी फल बारहरू तयार सूप र सस लागि बारहरू सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईं पागल पनि पिस्नु गर्न सक्नुहुन्छ! एक प्रयास मात्र छ - र तपाईंले तुरुन्तै खाद्य भन्ने महसुस हुनेछ - यो अत्यन्तै उपयोगी ग्याजेट छ!
एक जमाई सलाद बफेट बनाउन
तपाईं सबै हरेक दिन फरक सलाद बनाउन सामाग्री हुनुपर्छ फ्रिज मा छ। यसो गर्न, तपाईं चाँडै सिट्रस रस, तेल र सिरका आधारमा सलाद लाउने बनाउन सिट्रस (कागति, नीबू र सुन्ताला) मा शेयर गर्नुपर्छ। अग्रिम, पागल र बीउ को सानो मात्रा मापन। quinoa, खैरो चामल, सारा अन्न पास्ता: पुरा अनाज Zagotovte। जार मा क्यान्ड सिमी, ताजा जडीबुटी र मसाले मा शेयर। ताजा तरकारी कटौती, अन्डा जोश, मीठो आलु वा बीट Bake। फलस्वरूप, तपाईं सधैं चाँडै तपाईं क्षणमा चाहेको सामाग्री संग एक सलाद बनाउन सक्षम हुनेछ।
एक प्रेशर कुकर प्रयोग
प्रेशर कुकर - यो एक महान भान्सा ग्याजेट छ: तपाईं तत्काल एक कोमल र स्वादिष्ट मासु बनाउन सक्छ। साथै, खाना पकाउने समयमा तपाईं पनि तेल थप्न आवश्यक छैन। एक प्रेशर कुकर, तपाईंले खाना पकाउन र सिमी गर्न सक्छन्, यो क्यान्ड प्रयोग गर्ने भन्दा धेरै सस्ता छ। तपाईं पकवान मरिच, लसुन र मसाले मा थप्न भने, तपाईं धेरै स्वादिष्ट प्राप्त। तपाईं पकाउन सकिन्छ र गडबड, र तपाईं मार्जिन संग एकैचोटि खाना पकाउन भने, तपाईं धेरै सुविधाजनक र आर्थिक प्राप्त। तपाईं या त एक परम्परागत प्रेशर कुकर स्टोभ र बिजुली प्रयोग गर्न चयन गर्न सक्नुहुन्छ। स्थिर चिकन स्तन पठाउन, एक सानो सस र पानी थप्न - र पाँच मिनेट पछि ठूलो प्रोटिन भोजन छ!
सिजन मा फल र तरकारी किन्न
यसलाई उत्कृष्ट गुणस्तर दिन कम लागत मा सकेसम्म धेरै किन्न आदर्श तरिका हो। किनभने प्रत्येक यसको आफ्नै मौसमी ढाँचाको छ यो सबै, तपाईं बाँचिरहेको क्षेत्र मा निर्भर गर्दछ। तिनीहरूले छुट मा बेचिन्छ गर्दा मार्जिन संग किन्न स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, निगालो, साधारण र zucchini। फल र जामुन पाक वा smoothies लागि स्थिर गर्न सकिन्छ। स्थिर निगालो frittata लागि सिद्ध छ। Zucchini पनि, तरकारी व्यञ्जन लागि प्रयोग गर्न यो अंगीठी र, स्थिर गर्न सक्नुहुन्छ। सधैं आफ्नो पक्षमा मौसमी छूट प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। साथै, यी तरकारी र बस धेरै उपयोगी फल।
तपाईंको आफ्नै जडीबुटी बढ्न
निस्सन्देह, निजी बगैचा मा सबै, सबैले पनि कोठामा पट एक स्थान फेला पार्न सक्नुहुन्छ छैन। तर, तपाईं भान्सा विन्डो कम्तिमा एक मुक्त कुनामा छ भने तपाईं तुलसी वा डिल एक पट मा राख्न सक्नुहुन्छ। यस मामला मा, तपाईं कुन व्यञ्जन एक किसिम थप गर्न सकिन्छ ताजा जडीबुटी, हुनेछ। यो मात्र स्वादिष्ट, तर पनि आर्थिक छ। तपाईं स्थायी रूपमा पात काटेर सक्छ, र नियमित जो धेरै बचत गर्न अनुमति दिन्छ, हरियो किन्न आवश्यक छैन।
एक मार्जिन वा छुट संग किन्न
तपाईं सामाग्री को एक विस्तृत विविधता हात मा सधैं छ भने - तरकारी देखि अनाज, तपाईं विभिन्न व्यञ्जन तयार हुनेछ सजिलो। सधैं मूल उत्पादन भएको छ प्रयास गर्नुहोस्, तर यो एउटा धेरै खर्च गर्न आवश्यक छैन। को पसलहरुमा हरेक हप्ता मूल्यहरु परिवर्तन, त्यसैले तपाईं एक किफायती मूल्य मा पास्ता र तरकारी मा शेयर गर्न सक्नुहुन्छ। अक्सर तपाईं पनि धेरै सुविधाजनक छ जो एक थप आर्थिक लागत, को लागि एक ठूलो प्याकेज खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनीर पनि भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ: एक ठूलो टुक्रा, portioned पाउच मा अंगीठी र स्टोर किन्न। यो सधैं हातमा Lasagna वा पिज्जा लागि घटक छ एक सजिलो तरिका हो।
बचा प्रयोग
त्यहाँ नयाँ, मौलिक व्यञ्जनहरु अन्य व्यञ्जन को बचा प्रयोग गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं सिमी संग खुर्सानी तयार छन् भने, अर्को दिन तपाईं स्पेगेटी वा चामल को remnants खान सक्छ। यो सबै नयाँ स्वाद थप्नेछ र शेष तपाईं नरमाइलो लाग्यो प्राप्त दिनु हुनेछ - तपाईं pesto, सस, सलाद बनाउन सक्छ। तपाईं तरकारी धेरै छ भने, एक casserole वा frittata बनाउन। यो नाश्ता लागि एक महान विकल्प छ। तपाईंको कल्पना प्रयोग - र तपाईंले पूर्णतया नयाँ पकवान तपाईं फेंक टाढा कहिल्यै गर्न बचा अनुमति दिन्छ सिर्जना गर्न सक्षम हुनेछ।
एक शेयर संग सलाद बनाउन
तपाईंले पहिले सलाद केही टुक्रा गरेको र तिनीहरूलाई कन्टेनर राख्नु छ भने, तिनीहरूलाई एउटा स्वस्थ पकवान रूपमा सैंडविच लिनु रूपमा सरल छ लिन्छन्। तपाईं नै पकवान छ छैन भनेर, धेरै भर्ने विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं फ्रिज काम गर्न छैन भने, बरफ प्याकमा सलाद ठाँउ। यस मामला मा, यो थप कुरकुरा हुनेछ।
खाना पकाउने लागि समय योजना
तपाईं व्यस्त तालिका छ भने, तपाईंले एक आरक्षित संग खानाको तयारी गर्न सक्नुहुन्छ जब योजना आवश्यक छ। बाहिर लाग्यो योजना सबै सरल। कुनै पनि बहाना बिना तर्फ कुनै खास दिन सेट र आवश्यक सबै गर्छन्। समय र पैसा बचत छौँ।
फ्रीजर प्रयोग
सक्रियतासाथ फ्रीजर प्रयोग गर्न प्रयास गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईं छुट चिकन, माछा, झिंगा, स्थिर खाना खाने खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। यस मामला मा, तपाईं सधैं खाने को लागि खाना पकाउन सजिलो हो कि हात उपयोगी विकल्प हुनेछ। तपाईं स्थिर र फल, र जडीबुटी गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि उहाँले मात्र, एउटा द्रुत र स्वस्थ फल चाटुकर बनाउन नट दूध थप्दा ब्लेंडर मा आवश्यक घटक फेंक गर्न आवश्यक हुनेछ। अन्तमा, तिनीहरू फ्रीजर भण्डार छन् लामो समय को लागि सस्ता र ताजा हो, स्थिर तरकारी सम्झना। तपाईंले तिनीहरूलाई मा शेयर भने, तपाईं सधैं हात मा स्वस्थ पकवान हुनेछ।
अग्रिम प्रयास बनाउन
तपाईं सबै अग्रिम मार्फत लाग्छ भने सजिलो भएको आरक्षित देखि केही व्यञ्जन तयार। यो सारा महिना लागि भोजन योजना, वा बिल्कुल सबै सामाग्री किन्न आवश्यक मतलब छैन।
Similar articles
Trending Now