चरण मंच। स्वस्थ विकल्प

चरण एरोविक्स - पाठ उपयोगी र रमाइलो। को 90 को दशक मा शुरू, यो फिटनेस को प्रकार चाँडै संसारभरि लोकप्रियता प्राप्त गरियो। विशेष व्यायाम आवश्यक कदम-मंच प्रदर्शन गर्न, यो पनि कदम-डेक वा चरण-बोर्ड छ।

यस्तो एरोविक्स को आधार - चरण आन्दोलन, डेक प्रयोग त्यहाँ सिढी हुर्काउन एक अनुकरण छ। Osteoporosis र गठिया, श्वसन समस्या, हृदय प्रणाली र रक्तचाप अभ्यास राम्ररी-चयन सेट गर्न, विगतमा रहने सक्छ धन्यवाद। एक धीरज सुधार, सकारात्मक प्रभाव स्नायु प्रणाली र सारा शरीर मा प्रत्याभूति गरिएको छ।

सुधार फारम shins, को जांघ मांसपेशीमा पछाडि बलियो - ठूलो आकारमा हुन स्थायी जागिर अनुमति। र चरण मंच पनि मांसपेशीमा विकास लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ abdominals, जो शरीर थप लचिलो बनाउँछ हतियार र फिर्ता।

यो ट्रेडमिलमा छनौट लागि मुख्य मापदण्ड - यसको उचाइ। यसबाहेक, व्यायाम तल्लो स्तर, को तदनुसार कम बोर्ड नै हुनुपर्छ। एक महत्वपूर्ण बोझ प्रदान 25 सेमी वा बढी, - 10 सेमी र एक पेशेवर उच्च चरण-मंच भेट्नुपर्छ हुनेछ - एक शुरुवात इष्टतम उचाइ लागि। खेल उपकरण को निर्माता नियमित व्यायाम अन्ततः एक शुरुवात एक पेशेवर मा उत्तेजित गर्दछ, र हाल उपलब्ध उचाइ समायोजन संग मोडेल छ कि खातामा लिन। मानक 40 सेमी को एक चौडाई हुन मानिन्छ, र अलग आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ को लम्बाइ रूपमा - आदर्श बोर्ड प्रशिक्षण यो दूरी परे जाने लगभग 10-15 सेमी हुनुपर्छ।

म छनौट गर्दा लागि अरू के हेर्नुपर्छ? गुणस्तरीय सामाग्री, उच्च शक्ति र प्रतिरोध, जूता संग उचित "युग्मन" प्रदान सतह - पूर्णतया राम्रो चरण मंच हुनु पर्छ भनेर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण गुणहरू। Reebok, उदाहरणका लागि, एक नालीदार पसली वाला सतह संग केहि मोडेल उत्पादन गर्छ। केही सुविधा - गुरुत्वाकर्षण को केन्द्र तल सारे।

टिप र वस्तुतः निर्मूल स्लिप - यी उपाय सम्भव सुरक्षा चरण एरोविक्स गर्दा सुनिश्चित बनाउन।

व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई बीचमा विशेष गरी लोकप्रिय Multifunctional (संयुक्त) मोडेल छन्। परिवर्तन चरण-मंच शक्ति भार को एक किसिम यसको प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै कन्फिगरेसन विकल्प, तपाईं पछाडि संग सिटमा डेक गर्न सक्नुहुन्छ - यो बोर्ड को कोण जुटाउने पर्याप्त छ।

inflatable सिलिकन गोलार्द्ध - खेलकुद उपकरण बजार मा सामान्य मञ्चहरूमा बाहेक आफ्नो सतह सन्तुलित देख्न सकिन्छ। आफ्नो मद्दत संग यो मात्र खुट्टा पछाडि र प्रेस को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन, तर पनि सम्भव छ
ब्यालेन्स एक अर्थमा विकास। सेट expanders र प्रस्ताव गर्न सकिन्छ gymnastic बलमा।

मञ्चमा आक्रमण कदम र, यो भन्दा बढी कूद निःशुल्क खुट्टा toeing, अलग thrusts, ट्रंक को परिक्रमा यसको पक्षमा झूट, 90 डिग्री मा सार्न पेट मांसपेशी अभ्यास आफ्नो पछाडि झूट गर्दा प्रदर्शन, र भित्री जांघों मांसपेशीमा लागि बढाउनुहोस् - चरण मंच मा अभ्यास एक विस्तृत विविधता प्रदर्शन गर्न सक्छन्। संग प्रयोग Unleash , नृत्य चाल आफ्नो मनपर्ने संगीत संग गतिविधिहरु आनन्द लिई। तर, न्यानो-अप, मुख्य एकाइ र पाठ्यक्रम चरण एरोविक्स अन्तिम भाग, यो पूरा गर्न नाडी र सामान्य अवस्थाको स्थिर नियन्त्रण मनमोहक छ भनेर सम्झना। शक्ति लोड उमेर र शारीरिक प्रशिक्षण गर्न उपयुक्त हुनुपर्दछ, र इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, व्यायाम को गति र जटिलता बिस्तारै वृद्धि गर्नुपर्छ।