खेल र फिटनेस, वजन
जल पेट बोसो: आहार र व्यायाम
तपाईं पेट बोसो को हटाउनु चाहनुहुन्छ र पातलो कमर छ? यसो गर्न, तपाईं सिद्धान्तहरू आदर गर्दा, आफ्नो आहार समायोजन हुनुपर्छ राम्रो पोषण को। पनि आफ्नो दैनिक दिनचर्या मा विशेष अभ्यास समावेश।
बोसो जल को भुँडी मा शरीर बाट यसको cleavage र हटाउने योगदान कि उत्पादनहरु को खपत कारण हो। monounsaturated फैटी एसिड को आहार मा समावेश गर्नुहोस्। तिनीहरूले शरीर मा अतिरिक्त बोसो को तीव्र प्रक्रिया योगदान र अतिरिक्त वजन देखि व्यक्ति राहत। मोनो-असंतृप्त फैटी एसिड द्वारा पाँच खाना समूह समावेश गर्नुहोस्। हामीलाई तिनीहरूलाई जाँचौं।
- तरकारी तेल। खाना पकाउने जैतून, rapeseed, तिल, सूर्यमुखी, बदाम, भटमास, अलसी तेल लागि प्रयोग गर्नुहोस्। सबैभन्दा ठूलो प्रभाव तिनीहरूले खाना पकाउने बिना उपभोग यदि दिनुहोस्।
- पागल र बीउ। तिनीहरूले अन्य व्यञ्जन एक परिशिष्ट रूपमा प्रयोग गर्न या बस एक खाजा रूपमा छ राम्रो हो। पागल र बीउ पूर्ण भोक पूरा। कद्दू बीउ, सूरजमुखी बीउ, तिल को बीउ खान खान। बदाम, बादाम, काजू, अखरोट, अखरोट, पिस्ता, र अरूलाई पनि पागल खान।
- जल पेट बोसो avocado को आहार थपियो भने, छिटो छ।
- जैतून। Monounsaturated फैटी एसिड कालो र हरियो फल मा निहित।
- तीतो चकलेट। सानो परिमाणमा, यो पेट बोसो जल प्रदान गर्दछ। यो अझै पनि एक एकदम उच्च क्यालोरी उत्पादन हो देखि तर, चकलेट को खपत मा मुछिन छैन।
त्यहाँ खाना को कुनै पनि रकम खान र अझै पनि ठीक absolyutnone सक्नुहुन्छ कसले सेरोफेरो मित्र मा केहि छ? त्यस्ता मानिसहरूलाई धेरै। किन केक को रूप मा नै हरेक सानो भोग तुरुन्त आफ्नो आंकडा प्रतिबिम्बित छ छ? र चुपचाप रात-क्यालोरी खाद्य पदार्थ मा खाने यी मानिसहरू र अझै पनि ठूलो हेर्न। चयापचय सबै कुरा। वैज्ञानिक भाषा पनि चयापचय भनिन्छ। यो छिटो छ भने, बोसो समय ठूलो परिमाणमा शरीर मा ढिलाइ गर्न छैन। जब को ढिलो विनिमय पदार्थ, त्यसको विपरीत, वजन भएको व्यक्ति प्रदान।
चयापचय अप speeding द्वारा पेट बोसो जल कुनै पनि व्यक्ति लागि सम्भव छ। मुख्य कुरा हो - जीवन एक निश्चित मोड पालन गर्न। नास्ता लागि हरेक बिहान आवश्यक छ, यो चयापचय को दर बढेको छ भनेर, शरीर को लागि एक अलार्म घडी जस्तै छ। खाजाका लागि अनाज उत्पादन खान्छन्। , शरीर रूपमा ऊर्जा धेरै, र यसैले बोसो बिताउनुहुन्छ डाइजेस्ट गर्न आफ्नो आहार प्रोटीन (मासु, अन्डा, दूध, आदि) मा समावेश गर्न पक्का हुनुहोस्। शुद्ध पानी प्रशस्त पिउने, यो शरीर देखि toxins हटाउन मद्दत गर्छ।
अब पेट बोसो जला गर्न व्यायाम विचार गर्नुहोस्। कुनै पनि सहज स्थिति बस्न। पेट सास फेर्न गर्न थाल्छन्। श्वास छोड्नुहोस् र प्रेस कस, सास लिनु र आफ्नो मांसपेशिहरु आराम। एकांतर, 2-3 मिनेट लागि यी कदम पालना गर्नुहोस्।
खुट्टा, तपाईं को सामने पुल छाती स्तर मा आफ्नो हात उठाउनु। Inspiratory आवारा शरीर फिर्ता अलिकति र तल्ला बन्द आफ्नो खुट्टा उचाल्न। 2 मिनेट कि स्थिति खुलिरहेको। एक exhalation संग, यसको मूल स्थिति लिन र आराम।
को forearms मा फिर्ता झुकाव। एक exhalation संग तल्ला माथि 20 सेन्टिमिटर को एक दूरी मा खुट्टा उचाल्न। को "कैंची" प्रकार को खुट्टा मा पार, एकै समयमा, माथिको खुट्टा हुर्काउन, यो उचाइ तिनीहरूलाई गिर पालना गर्नुहोस्। 1 मिनेट लागि प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन।
आफ्नो पछाडि पूर्ण ड्रप डाउन, हात श्रोणि अन्तर्गत राखे। एक exhalation संग 30 डिग्री को एक कोण मा तल्ला बन्द आफ्नो खुट्टा उचाल्न। एक मिनेट लागि पोज होल्ड, त्यसपछि आराम। अर्को दृष्टिकोण लिनुहोस्।
अभ्यास को वर्णन सेट हरेक दिन पालना, राम्रो पोषण आधारभूत सिद्धान्तहरू अडिग रहन सुनिश्चित। त्यसपछि छोटो समय पछि तपाईं आफ्नो पेट मा शरीर बोसो कम गर्न कसरी सुरु नोटिस हुनेछ, र तपाईं अधिक पातलो र सुरुचिपूर्ण र, पाठ्यक्रम, सबै भन्दा सुन्दर हुन्छन्।
Similar articles
Trending Now