टूना संग सलाद

शायद सबै निश्चित आहार मा माछा समावेश गर्न आवश्यक छ कि सुने। Nutritionists त्यो प्रोटिनको प्राकृतिक स्रोत हो भनेर जोड जारी। संग मासु जनावर र कुखुरा तुलनामा माछा केही क्यालोरी समावेश गर्दछ र फस्फोरस, पोटासियम र म्याग्नेसियम को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। साथै, यो शरीर र धेरै अन्य महत्वपूर्ण भिटामिन र खनिज मा आयोडिन को एक ठूलो रकम को आपूर्ति सुनिश्चित गर्दछ। बहुमूल्य मानव स्वास्थ्य यसलाई मा निहित पनि बोसो।

समुद्री संसारको विभिन्न भागमा मानिसहरूले र विभिन्न पक्षबाट खपत। बिक्री को लागि एक ताजा, स्थिर, नुनीन वा छ धूम्रपान माछा। तर हामी डिब्बाबंद खाना को रूप मा धेरै लोकप्रिय माछा उत्पादन भएका छन्। विशेष गरी उपयोगी टूना आवंटित गर्न आवश्यक छ।

यो विशिष्ट पोषण गुण छ कि मूल्यवान छ। मासु त भाँडा बाहिर एक धेरै हार्दिक, प्रोटिन बोसो कम र उच्च छ। टूना भिटामिन ए, डी र सी मा धनी छ, दृष्टि मा लाभकारी प्रभाव छ र हड्डी स्वास्थ्य सुधार गर्छ। यो बारी मा मस्तिष्क कक्षहरूको क्षय तल slows जो माछा तेल, मा धनी छ। टूना को नियमित खपत रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा lowers।

हामी टूना संग व्यञ्जन बारेमा कुरा गर्दै भने, यो केवल एक ठूलो विकल्प छ। टूना एक सलाद थप गर्न सकिन्छ कि सबै भन्दा राम्रो माछा को छ। तथापि, उहाँले पनि ड्राई प्राप्त गर्दैन होसियार हुनुपर्छ। त्यसैले, सबै भन्दा राम्रो समाधान को एक लाउने रूपमा मेयोनेज को सही राशि थप्न छ। ताजा तयार टूना सलाद भोजन, खाने को लागि एक हल्का खाजा र dieting निम्ति आदर्श छ। कागति बोक्रा र हरियो तरकारी संग टूना एक अद्वितीय संयोजन एक शानदार स्वाद सिर्जना गर्छ।

संग आधारभूत सलाद टूना नुस्खा जो समर्थित माछा, चामल, मकै, अन्डा र मेयोनेज समावेश गर्छ, एकदम पौष्टिक छ। तर यो अद्भुत सलाद व्याख्याहरु को एक किसिम मा तयार गर्न सकिन्छ। तपाईं सलाद छैन भने - यदि छैन मकै को यो आरुगुला प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ - तपाईं मुला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो प्रतिस्थापन पूर्णतया नयाँ स्वाद दिन हुनेछ।

यो चिकन टूना संग संयोजन नाम सकिन्छ। यो गर्न, तपाईं को पास्ता फोडा गर्न सकिन र सुन्दर गरौं आवश्यक छ। एक कचौरा मा, को मकै, सिमी र कटा भुईँकटर मिश्रण त्यसपछि diced अन्डा, खुली र चिकन, टूना र कटा leeks को धूम्रपान खुट्टा कटा थप्नुहोस्। अन्तमा, मेयोनेज, नुन र मरिच थप्न र राम्रो मिश्रण। फ्रिज मा 2-3 घण्टा शांत राखे। यस्तो सलाद टूना 2 3 दिन को लागि कम तापमान मा भण्डारण गर्न सकिन्छ।

टूना आरुगुला र capers संग मूल संयोजन छ। परिणाम समझदार palates लागि एक अद्वितीय स्वाद छ। तपाईं एक कचौरा मा आवश्यक प्याज, कागतीको रस, capers र तेल, स्वाद सबै मिश्रण र सिजन डाल सलाद लागि। खाना पकाउने सामाग्री, टूना र आरुगुला गर्न उसिनेर चामल थप्न राम्रो मिश्रण।

धेरै लोकप्रिय र टूना र सिमी संग सलाद। यसलाई बनाउनको लागि, तपाईं, 3 घन्टा को लागि सिमी भिजेको गर्न नुनीन पानी मा जोश र कुल्ला गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि कुल्ला सलाद पात, स्लाइस मा कटौती र एक कचौरा मा राखे। टुना संग सलाद गर्न सिमी थप्न नुन र मरिच संग छिडकना। आधा छल्ले मा कटौती प्याज, बोक्रा र माछा थप्न। ज्य़ादा टोस्ट रोटी को एक टुकडा संग एक प्लेट मा राखे। यो सलाद capers र कटा साग को स्वाद अर्थपूर्ण हुनेछ। अर्को embodiment मा, आधारभूत नुस्खा सलाद टूना र सिमी अजवाइन बालाको, diced र पकाएको स्याउ, अदुवा, मरिच, नुन र मेयोनेज थप्न सक्नुहुन्छ गर्न।

टूना र पित्त संग एक रंगीन र crunchy सलाद मध्य पूर्व धेरै लोकप्रिय छ। यो नुस्खा टूना मा स्वाद सुधार गर्न र प्रोटिन सामग्री वृद्धि गर्न थपिएको छ। यो असामान्य नाश्ता लागि ग्रिल मा रोटी पित्त केही मिनेट तलना गर्न आवश्यक छ। दुई आधा ध्यान खोल्न र मध्य बाहिर कटौती। ग्रिल मा फिर्ता राख्नु र प्रत्येक पक्षमा केही मिनेट लागि पकड। कागति को रस, मसला संग स्वाद सिजन संग तेल मिश्रण। हरियो प्याज, टमाटर, खीरे र टूना थप्नुहोस्। सबै सामाग्री मिश्रण। चाँडै हलचल र तुरुन्तै सेवा, अन्त्यमा साग, cilantro, पुदीना र पित्त रोटी टुक्रा राखे।