मस्तिष्क र स्मृति लागि उपयोगी उत्पादनहरु

के खाद्य पदार्थ स्मृति सुधार र मस्तिष्क समारोह? यसलाई स्वस्थ फल, तरकारी र तेल अविश्वसनीय व्यापक, र सबै भन्दा मांग उम्दा सूची, खाना गुणस्तर, शरीरमा तिनीहरूको लाभदायक प्रभाव को स्वाद कदर गर्न सिकेका कि बाहिर जान्छ, आफ्नो मनपर्ने व्यवहार को एक लामो सूची फेला पार्न निश्चित हुन। किन nutritionists यी सिफारिस गर्छन् मस्तिष्क लागि उत्पादन र स्मृति?

तनाव र शरीर प्रतिक्रिया

तनाव धेरै अनुहारहरू छन्, तर यसको सबै manifestations मानव शरीर र मन लागि नकारात्मक भावना हो। कसैले अचानक नगरेसम्म शहर सडक वा छायादार पार्क मा जाने एक कुनामा पछि देखि बाहिर फड्को गर्दा शारीरिक तनाव पनि overtakes। मानसिक तनाव सबैभन्दा हडताली उदाहरण - कार्यालय मा नै परियोजना ग्राहक आवश्यकताहरु को धेरै र परिणाम लामो काम inexorably रिपोर्ट को लागि समय सीमा creeping छ। यो तनाव कस्तो एक व्यक्ति अनुभव, यो महत्त्वपूर्ण समयमा आफ्नो शरीर स्वतः भडकाऊ साइटोकिन्स उत्पादन छ महत्त्वपूर्ण छैन।

यी रसायन प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय र जीव लागि गंभीर स्थिति आफ्नो प्रतिक्रिया प्रकुपित। शरीर संक्रमण रूपमा अत्यधिक तनाव मानते देखि एक विशिष्ट प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, एक भडकाऊ प्रक्रिया छ। सुनिंनु गर्दा नै स्वाभाविक र केवल रोगहरु विरुद्ध लड्न छैन तर पनि कटौती ठाउँमा क्षतिग्रस्त ऊतक मर्मत वा पुरानो भडकाऊ प्रतिक्रिया संभावित खतरनाक घटना, जो मस्तिष्क समारोह र स्मृति लागि मात्र विशेष उत्पादनहरु रोक्न सक्नुहुन्छ हुन मानिन्छ खुर्केर सफा गर्नु, गर्न मद्दत गर्छ। रूसी कुनै औपचारिक चिकित्सा अवधि एक रोग अवस्था वर्णन, तर पश्चिमी देशहरूमा, धेरै वर्ष को लागि वैज्ञानिकहरूले तथाकथित पुरानो सुनिंनु अध्ययन छ। यो autoimmune रोगहरु को प्राथमिक कारण मानिन्छ।

, उत्पादनहरु मदत गर्न पुरानो सुनिंनु को छुटकारा प्राप्त गर्न स्मृति र मस्तिष्क समारोह सुधार। तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली को कामकाज अनुकूलन र नियन्त्रणमा कुनै पनि भडकाऊ प्रक्रिया राख्नुहोस्। साथै, मस्तिष्क प्रवेश वा तिनीहरूलाई द्वारा उत्पादित को जठरांत्रिय पर्चा को हर्मोन, यस्तो समझ र नयाँ जानकारी प्रशोधन रूपमा संज्ञानात्मक क्षमता, सकारात्मक प्रभाव छ। तिनीहरूले एकाग्रता योगदान र पनि जहाँ संतृप्ति हुन्छ बुझ्न मदत।

तनाव सामना खाद्य

त्यसैले के खाद्य पदार्थ मस्तिष्क र स्मृति लागि राम्रो हो? यो प्राकृतिक फल, तरकारी, चकलेट, एंटीओक्सिडेंट मा धनी छन् जो तेल, संतृप्त फैटी एसिड, भिटामिन र खनिज, ऊर्जा बढयो दि्छ र मस्तिष्क को रोगहरु रोक्न मद्दत गर्छ। आफ्नो मेनू को सावधान योजना ध्यान र पनि यो अति खाना मा उपयोगी बनाउन - तपाईं मात्र आफूलाई साधारण मानसिक विकारहरु बाट जोगाउन गर्न intestines र मस्तिष्क को स्वस्थ कामकाज सुनिश्चित गर्नेछ छैन, त्यसैले पनि।

अभोकाडो

Ironically, रूसी उपभोक्ताहरु लागि लगभग कुनै पनि विदेशी फल - यो छ उपयोगी छन् कि उत्पादनहरु मस्तिष्क र स्मृति लागि। यी अभोकाडो समावेश गर्नुहोस्। तेजी गर्दा धेरै प्रेमीहरूको आहार मा बस्न धेरै बोसो फल पिउने देखि आफ्नो मित्र निरुत्साहित, avocados वास्तवमा छन् बिल्कुल संख्या कुनै हानि गर्दैन। यसबाहेक, एउटा अचम्मको फल monounsaturated, आवश्यक फैटी एसिड एक स्थिर रक्त शर्करा कायम र छाला स्वस्थ चमक दिनको शरीर भरिएको छ।

अभोकाडो भिटामिन र फोलेट, मद्दत गर्छ जो संयोजन मस्तिष्क मा रक्त थक्के को गठन रोक्न (र यसैले स्ट्रोक जोगाउने), साथै विशेष एकाग्रता र स्मृति को आदर मा, संज्ञानात्मक समारोह सुधार समावेश गर्दछ।

विदेशी फल भिटामिन बी र सी, शरीर द्वारा सुरक्षित छन् जो र खाना बाट खपत हरेक दिन यो आउन पर्छ मा धनी छ। अर्को रोचक तथ्य महिला स्लिमिङ (आधारित avocado को संरचना को एक गरिब समझ मा) को सबै नकारात्मक समीक्षा बावजुद, हरियो फल अन्य सबै फल भन्दा बढी प्रोटिन र कम चीनी समावेश गर्छ, छ। मलाईदार बनावट विदेशी विनम्रता यसलाई भिटामिन smoothies को एक आदर्श घटक र कुनै पनि पाक मा बोसो लागि एक उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।

चुकंदर

तपाईं रूसी बजार मा पाउन सकिन्छ मस्तिष्क, स्मृति र मानसिक गतिविधिको कुनै पनि उत्पादन मा रुचि हो भने, सस्तो, साधारण चुकंदर एक वास्तविक फेला लागि हुनेछ। सहित oddly पर्याप्त धेरै मानिसहरू, vegetarians, सुन्दर रक्सी-रातो तरकारी पक्ष रूपमा गरिबी बीट के गर्न सकिन्छ प्रतिनिधित्व छल्न। Vinaigrettes र परम्परागत सूप "एक फर कोट अन्तर्गत माछा" भन्दा परिवारको टेबल मा एक बारम्बार अतिथि भएनन्। यसैबीच, सामान्य चुकंदर उपयोगी घटक को एक डरलाग्दो सेट लुकाउँछ।

सस्तो र अत्यधिक underrated तरकारी सबैभन्दा हानिकारक पुरानो सुनिंनु लड्न मानव शरीर मद्दत गर्छ। यो क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षा र toxins को रगत शुद्धीकरण प्रचार कि शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट समावेश गर्दछ। धीरज वृद्धि गर्दा खेलाडीहरूलाई बीट, धेरै-आवश्यक ऊर्जा दिन्छ। रातो तरकारी कच्चा खाएको गर्न सकिन्छ, र तला - आवश्यक यसलाई शताब्दीयौंदेखि रूस मा जस्तै, एक घण्टा को लागि यो पकाउन छैन।

bilberry

सानो तर अनमोल। यो उखान पूर्णतया ब्लूबेरी, सानो जामुन जो मानव स्वास्थ्य सामाग्री गर्न अमूल्य समावेश र चकलेट को reminiscent एकै समयमा स्वाद पुष्टि गर्छ।

वैज्ञानिकहरूले मस्तिष्क र स्मृति लागि राम्रो हो के खाद्य पदार्थ भन्दा सोच छ, र कुनै पनि सूची मा संधै ब्लूबेरी विशेष - एंटीओक्सिडेंट को अमीर स्रोतबाट एक। यो सी र कश्मीर, र प्राकृतिक फाइबर सहित धेरै भिटामिन, समावेश छन्। कारण gallic एसिड अचम्मको बेरी को उच्च सामग्री degeneration र तनाव देखि मस्तिष्क सुरक्षित राख्दछ। यसलाई आफ्नो शुद्ध रूप मा खाएको गर्न सकिँदैन, र smoothies र अन्य पेय थप गर्न सकिन्छ वा उनको मीठो पेस्ट्री सामाग्री।

हड्डी शोरबा

छैन मस्तिष्क र स्मृति लागि सबै उत्पादनहरु फल, तरकारी र जामुन छन्। तपाईं ताजा फल प्रशंसक आफैलाई विचार भने, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन भनेर गर्न सक्नुहुन्छ, वृद्धि आंतों permeability सिंड्रोम हटाउनु, बंधन र tendons बलियो, र खाना एलर्जी हटाउन हड्डी पोषक तत्व शोरबा को मद्दतले आफ्नो मन शक्ति बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।

हड्डी शोरबा मा कोलेजन को उच्च स्तर आन्द्रा मा भडकाऊ प्रक्रिया र जीवन दिने एमिनो एसिड (proline र glycine) प्रतिरक्षा प्रणाली स्थापना र स्मृति सुधार रोक्छ। सरल सूप सजिलो र तयार गर्न सरल छ - यो आधारमा सूप एक, स्वास्थ्यकर उपयोगी र सस्तो पकवान छ।

गाढा चकलेट

दूध र सेतो चकलेट को प्रयोग ठूलो प्रश्न रहिरहन्छ गर्दा, गाढा प्रजातिहरू प्रिय व्यवहार मात्र तपाईं आदर्श आंकडा बाटो मा रोक्न, तर पनि स्वस्थ र सक्रिय जीवन रमाइलो गर्न अनुमति दिन्छ। प्राकृतिक चकलेट आफ्नो एंटीओक्सिडेंट र विरोधी भडकाऊ गुण को लागि, flavanols पूर्ण प्रसिद्ध छ। undeniably उत्पादनहरु मस्तिष्क र स्मृति लागि समावेश भइरहेको, गाढा चकलेट पनि रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ र मस्तिष्क र हृदय दुवैलाई रगत प्रवाह बढ्छ।

यसलाई ध्यानमा सार्ने गर्नुपर्छ रूसी बजार मा मनपर्ने मिठाई रूपमा ब्रान्डहरु को सबै भन्दा उच्चतम गुणस्तर कच्चा सामाग्री, धेरै पटक संशोधित र सबै उपयोगी गुण खोसिएर नाङ्गै छैनन् भनेर। यो स्मृति र मस्तिष्क समारोह र वास्तविक खाना बर्बाद सुधार गर्न खाद्य पदार्थ छैन। एक विनम्रता खान र फैशन स्वास्थ्य खाना भएको छ मा फिर्ता गिर होइन, कोका कम्तिमा 70% को निर्वाचकगण, सबै भन्दा प्राकृतिक गाढा चकलेट चयन गर्नुहोस्। खाना पकाउने, यस अद्वितीय उत्पादन ग्लेज को तयारी को लागि प्रयोग वा मीठो चकलेट चिप्स कुकीहरू सजाउनु गर्न सकिन्छ।

अन्डा yolks

धेरै वर्ष को लागि, nutritionists कोलेस्ट्रल को एक वृद्धि स्तर मा अन्डा yolks आरोप र शरीर मा बोसो को संग्रह वृद्धि गरेको छ। एक अद्वितीय पदार्थ एक गर्भवती महिला को गर्भमा भ्रूण मस्तिष्क को स्वस्थ विकास फैलाउने - यसैबीच, कुनै उत्पादनहरु मस्तिष्क र स्मृति choline सामग्रीमा अन्डा yolks संग तुलना गर्न सकिँदैन। Choline स्मृति र मानसिक क्षमता सुधार गर्छ।

तपाईं हालसम्म रगत कोलेस्ट्रल स्तर मा आफ्नो नकारात्मक प्रभाव डरले अन्डा yolks, को खपत बचा छ भने, यो अप्रचलित किराना त्याग्न समय छ: अन्डा yolks, खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा सामग्री परिमार्जन मात्र गर्दैन, तर पनि हामीलाई राम्रो को स्तर वृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ।

अखरोट

विशेषज्ञहरु तपाईं purposefully, मस्तिष्क र स्मृति हरेक दिन को लागि खाद्य पदार्थ खान गर्न अखरोट भूल छैन जाँदैछन् भने सहमत हुनुहुन्छ। यी पागल मा एक एंटीओक्सिडेंट, भिटामिन र खनिज को उच्च सामग्री चिन्ता, संज्ञानात्मक susceptibility बढ्छ relieves र व्याकुलता समाप्त। भिटामिन ई, साथै, तपाईं अल्जाइमर रोग को लक्षण लड्न गर्न अनुमति दिन्छ। अखरोट कच्चा खाएको गर्न सकिन्छ, मीठो केक वा असामान्य smoothies रूपमा।