को Macrobiotic आहार - स्वस्थ भोजन स्त्रीको आधार

हालै अवस्थित सही आहार को सबै भन्दा राम्रो Macrobiotic आहार (- जीवन र "म्याक्रो" - ठूलो "जैव") छ।

यसको मूल सिद्धान्त मात्र आवश्यकता ती खाद्य पदार्थ तिनीहरूले निवास जसमा इलाका निर्दिष्ट हुन्छन् कि खान भनेर मानिन्छ।

दोस्रो सिद्धान्त - को को naturalness। मात्र सिफारिस प्राकृतिक र परिमार्जन वा प्रक्रिया खाद्य पदार्थ (क्यान्ड मकै, क्यान्ड तरकारी, मसालेदार उत्पादनहरु) प्रयोग गर्नुहोस्।

तेस्रो सिद्धान्त हामी आफ्नो व्यक्तिगत विशेषताहरु र स्वाद प्राथमिकताहरू को mindful हुन आवश्यक छ।

को Macrobiotic आहार - प्रकृति अनुरूप को अधिग्रहण - यो थप जीवनको एक तरिका, जो उद्देश्य हो। त्यसैले, तपाईं निम्न नियम पालन गर्नुपर्छ:

• उत्पादन मात्र प्राकृतिक हुनुपर्छ। यसलाई आफ्नो षड्यन्त्र मा बढ्न अरू एक सम्मानित विक्रेता तिनीहरूलाई खरिद गर्न, वा सिफारिस गरिएको छ।
• उत्पादनहरु चयन गर्दा आफ्नो संरचना अध्ययन गर्न निश्चित हुन। यो हुनुपर्छ स्वाद enhancers, रासायनिक रंजक, परिरक्षकों र अन्य रासायनिक additives।
• अर्द्ध-उत्पादन समाप्त को प्रयोगबाट बहिष्कृत गर्नुपर्छ। कुकिङ एक भोजन मा सिफारिस गरिएको छ।
• यो तरल पदार्थ को ठूलो रकम को प्रयोग समाप्त। , बस तिर्खा मेट्न गर्नुपर्छ सानो sips पिउन।
• पाचन प्रक्रिया मुख मा सुरु किनभने खाना चपाउनु निश्चित हुनुहोस्। यस मामला मा, पूर्णतामा को भावना चाँडै सामान्य सबै पोषक र चयापचय assimilate गर्न सक्छन्, धेरै छिटो हुनेछ।
• नुन को प्रयोगलाई सीमित गर्न सिफारिस गरियो। खाना केवल समुद्र, बरु ढुङ्गा भन्दा थपियो।

एक दुबला आहार - त्यसैले, एक Macrobiotic भन्न सक्दैन। सायद, यो प्रदर्शन गर्न निश्चित हुन सिफारिस गरिएको छ जो हरेक दिन, मा नियम र सिद्धान्तहरू एक सेट छ। त्यसैले, एक आहार गाह्रो छैन बनाउन।

मुख्य सामाग्री को एक फल र तरकारी हुनुपर्छ, कि के हो
यसलाई हामी कहाँ बाँच्न क्षेत्र मा बढ्छ। मात्र "मौसमी विभिन्नता" चयन गर्न आवश्यक छ। हाम्रो ब्यान्ड लागि यो एक कद्दू, स्याउ, गाजर, नाशपाती, प्लम, काउली वा बन्दागोभी, र यति मा हुन सक्छ। तर Macrobiotic आहार कडाई आलु, बीट, टमाटर, र zucchini प्रयोग निषेधित छ। खाना पकाउने तरकारी, मात्र एक जोडी हुनुपर्छ न्यूनतम गर्मी उपचार प्रयोग गरेर। यसलाई खान निषेध गरिएको छ ट्रपिकल फल (भुईँकटर, kiwi, केले, सुन्ताला)। के तपाईं पक्का हुन आवश्यक गर्मी मा खान तर यहाँ खरबुजा र खरबुजा छ।

अनाज र अनाज - आहार को दोस्रो प्रमुख घटक। जई, राई, अनाज,: यो केवल सारा अनाज चयन गर्न आवश्यक छ खैरो चामल। तिनीहरूले सूप, स्ट्यु राख्नु वा दिलकश र गैर-डेयरी अनाज पकाउन सकिन्छ। रोटी मात्र कुनै न कुनै पीस खाएको हुनुपर्छ।

को Macrobiotic आहार - शाकाहारी। त्यसैले, मासु र डेयरी उत्पादन प्रयोग निषेधित छ। तथ्यलाई छ कि एन्टिबायोटिक, परिरक्षकों, रंग र हर्मोन जनावर "भरी" भनेर समावेश यी अर्ध-उत्पादन समाप्त मा। त्यसैले मात्र समुद्री खान एउटा सानो रकम थप्न दिनुभयो। किनभने वैज्ञानिक अध्ययन तिनीहरूले राम्रो शरीर द्वारा अवशोषित र हानिकारक पदार्थ समावेश छैन छन् सिद्ध गरेका छन्। तर फैटी माछा (सामन, ट्राउट माछा, आक्षेप) निर्मूल गर्न आवश्यक हुनेछ।

खाद्य पदार्थ खाना पकाउने लागि सुगन्धित मसला को कुनै पनि मिश्रण थप्न छैन। तपाईं ताजा जडीबुटी र मूल तरकारी (साग, डिल, हरियो प्याज, सहिजन) चयन गर्न मात्र आवश्यक छ।

म्याक्रोबायोटिक आहार चकलेट, मिठाई, मह, चिनी को खपत निषेधित। मिठाई को लागि, यो सुकेको फल, नट वा कद्दू बीउ खान सिफारिस गरिएको छ (तर तपाईं एक सानो खान सक्नुहुन्छ, र हरेक दिन)।

राम्रो खाना र स्वस्थ रहन!