म वजन गर्न सक्दैन। के गर्ने?

त्यो उसलाई खुसी थियो कि, महिला, पनि prettiest सोधे। सायद, त्यो भन्न हुनेछ: "म आफ्नो खुट्टा मा परिवर्तन गर्न (जांघों, छाती, eyebrows, freckles ... ..) चाहन्छु।" आफ्नै उपस्थिति को असिद्धता अनन्त हुन सक्छ बारेमा महिला शङ्का लागि सबै कारण सूची। तर तथ्याङ्क अनुसार, संसारको सुन्दर आधा भन्दा आफ्नै वजन असन्तुष्ट। मानिसहरू यो फरक मामला छ। एक समयमा तिनीहरूले सुरु आफ्नो वजन को हेरविचार, सामान्यतया लिन स्वास्थ्य समस्या सुरु गर्दा।

आफ्नो अतिरिक्त पाउण्ड को सोचाइले सास्ती त्यो सबै कुराको लागि तयार छ: आफैलाई क्रूर आहार गति, शंकास्पद पातलो पिउने, को र अधिक जिम पसिना बगाउन। परिसर मद्दत यी गतिविधिहरु सबै महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्न।

किन वजन साइटमा खडा?

तर, यो पनि एक महिला slimmer प्राप्त छैन सबै प्रयासमा विपरीत छ कि हुन्छ। त्यो complains र निदान बनाउँछ: "। म वजन सक्दैन" यो सुन्दर युवती निराशा र पनि अधिक निराशा को लागि एक कारण हो। डाक्टर एक महिला वजन खोने लागि सबै नियम अनुपालन मा छ, तर परिणाम प्रकट गर्न ढिलो छ भने, त्यसपछि त्यहाँ एक निश्चित कारण छ भन्छन्।

महिलाहरु यस्तो समस्या छ भने, यो एक प्रश्न डाक्टर गर्न सम्बोधन गर्न आवश्यक छ: "म किन वजन गर्न सक्छन्? "। जटिल हर्मोन को स्तर निर्धारण गर्न सरल मूत्र परीक्षण देखि: पक्कै पनि डाक्टर प्रश्नहरू धेरै सोध्न र परीक्षण को एक किसिम को वितरण निर्देशन हुनेछ। विश्लेषण परिणाम एक निराशाजनक स्त्रीको स्वास्थ्य बारे डाक्टर भन्नेछु। पक्कै पनि स्थिति सुधार्न एक तरिका छ, र डाक्टर घृणा किलोग्राम र सेन्टिमिटर गर्न विदाई बोलपत्र कसरी मूल्यवान सिफारिसहरू दिन हुनेछ।

किन एक महिला डबडबाई आँखों से तथ्यलाई भन्छ सबै डाक्टर कारण एक नम्बर पहिचान छ: "। म वजन सक्दैन" ती सबै प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष छन् वजन प्रक्रिया बाधित गर्न सक्नुहुन्छ।

तनाव कारक

आधुनिक स्त्रीको जीवन बस फोडे: यो केहि भूल छैन र अझै पनि आश्चर्यजनक हेर्न सबै गर्न आवश्यक छ। को नाजुक महिला यो चक्कर मा हरेक दिन यो रकम बाहिर राख्नु भनेर तनाव कारक को एक पहाड मा पर्छ। को परिणाम को neuroses, निराशा, निराशा र अन्य अस्थिर राज्य हुन सक्छ।

यो वैज्ञानिक तनाव शरीर को सामान्य कामकाज को अवरोध गर्न जान्छ कि सिद्ध छ। चयापचय प्रक्रियाहरू ढिलो, र वजन बढ्न थाल्छ। मानव शरीर मा उत्पादन घट्छ आनन्द endorphins को हर्मोन। महिला केही सच्याउन आवश्यक छ कि एक स्थायी खराब मुड देखिन्छ। धेरै खाने मिठाई र अन्य व्यञ्जनहरु superkaloriynyh कि निर्णय। तनाव अन्तर्गत रहेको, एक महिला satiety नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ र ज्यादा अक्सर अतिरिक्त वजन सीधै जान्छ कि हुन्छ। खाद्य आनन्द मात्र स्रोत बन्नेछ। त्यसपछि महिला सँगै आफैलाई पुल गर्नुपर्छ। यो आफैलाई गर्न असफल भएमा, तपाईं एक मनोवैज्ञानिक बारी गर्नुपर्छ।
हाम्रो जीवनमा खाना बाहेक, खुशी ल्याउन सक्छ भन्ने धेरै सुन्दर कुराहरू छन्। को थिएटर वा सिनेमा जाने, नृत्य लागि साइन अप, कराओके वा दोकान फैशन मा साथीहरूसँग भेट्न। यो, प्रसंगवश, धेरै हानि वजन गर्न उत्तेजक छ।

कहिलेकाहीं महिलाहरु आपसमा गनगन छन्: "म एक आहार मा वजन सक्दैन!"।

यो अनौठो सुनिन्छ, तर हैरानी हुन गर्छन्, एक आहार - यो निकाय नै तनाव, साथै काम वा परिवारमा समस्या छ। बोसो र क्यालोरी खाना खुवाउन प्रयोग जीव। र त्यसपछि अनिकाल को कठिन समयमा, कमी खाना आए। यो तपाईंको शरीर एक आहार, विशेष गरी कम क्यालोरी कसरी मानते छ। मस्तिष्क त्यहाँ एक संकेत हो: पोषक को आपूर्ति सीमित छ, र तपाईंको चयापचय तल slows र ती स्टक छन् कि संरक्षण गर्न खोज्छ। तसर्थ, वजन ठाउँमा रोकियो।

आहार गर्न शान्तपूर्वक उपचार गर्नुपर्छ। यो तपाईं हरेक दिन आफ्नो परिणाम नजिक प्राप्त के आफैलाई सेट अप गर्न आवश्यक छ। लाग्छ होइन: "त्यो खो 5 (10,15,20) किलो, र त्यसपछि पूर्ण गर्न बन्द आउन!"। यो प्रेरणा गलत छ। त्यहाँ एउटा समस्या हो भने अतिरिक्त वजन को, उचित पोषण सोचाइ र जीवनशैली एउटा तरिका हुनुपर्छ। यस्तो अवस्थामा, एक महिला को लेबल अन्तर्गत समस्या कहिल्यै हुनेछ "वजन गर्न सक्दैन।"

अक्सर पहिलो आहार वजन पतन समयमा र त्यसपछि एक समय को लागि बन्द। महिला आतंक गर्न सुरु: "थप गुमाउन सक्दैन!"। पहिलो चरण मेरो टाउको बाहिर सबै निराशावादी विचार चलाउनु छ। Nutritionists यसलाई "stasis को अवधि।" कल स्वस्थ भोजन को सिद्धान्त पालन गर्न जारी गर्नुपर्छ, र वजन फेरि कम गर्न सुरु हुन्छ।

तपाईं राम्ररी खान आवश्यक

जो दिन को मोड वा एक मानिस छनौट, हाम्रो शरीर बिहान यो ऊर्जा एक जबरदस्त राशि आवश्यक भनेर डिजाइन गरिएको छ। यो सबै अङ्गहरू र प्रणाली को काम चलाउन आवश्यक छ। त्यो किन भन्दा उच्च-क्यालोरी खाद्य बिहान शरीर आवश्यक सेवन छ। के तपाईं कारण भित्र, पाठ्यक्रम, सबै कुरा किन्न सक्छन्। खाजा क्यालोरी नजिक वा अलिकति कम नाश्ता मा गर्न सकिन्छ।

खाने सबैभन्दा भद्र भोजन हुन र रात निद्रा अघि कुनै पछि 2-3 घण्टा भन्दा बढी खाएको हुनुपर्छ।

धेरै मान्छे को लागि, सबै कुरा विपरित जान्छ। लीन वा छुटेका नाश्ता खाने पनि प्रशस्त हुनेछ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। र कारण तंग तालिका केही मानिसहरू दैनिक भोजन सम्झना आउँछ, र साँझ बस खाने मा pounce। यो ज्यादा र वजन गर्न जान्छ। यो कि जो मान्छे उदार खाने, बिहान नास्ता र चाहँदैनन् साबित भएको छ। यो भीषण सर्कल एक प्रकारको बाहिर जान्छ। "आफैलाई खाओ ....": तसर्थ, सदियों भन्दा सिद्ध सत्य, सुन्न।

साथै, nutritionists सानो अंश हरेक 2-3 घण्टा भोजन व्यवस्था गर्न, "म वजन सक्दैन" को समस्या बारी मानिसहरू सल्लाह। यो ठूलो छ चयापचय accelerates, र वजन धेरै छिटो जान्छ।

लामो चपाउनु

तिब्बती भिक्षुहरूले, शीर्ष स्वास्थ्य र दीर्घायु सुविधा, यो एक तरल हुन्छ भनेर लामो समय को लागि भोजन चबाने सल्लाह छ। शायद यो विकेन्द्रहरु देखिन्छ, तर यी बुद्धिमानी शब्दहरू सत्य समावेश गर्दछ। "गुमाउन सक्दैन" को समस्या मान्छे को लागि यो खाने को सुनौलो नियम हुनुपर्छ। शक्ति को यो सिद्धान्त सधैंभरि वजन भएको विदाई भन्न मदत गर्नेछ।

हाम्रो शरीर डिजाइन गरिएको छ भनेर मात्र खानाको को सुरु देखि 15 मिनेट पछि मस्तिष्क गर्न संकेत संतृप्ति। त्यसैले तपाईं एक धेरै छिटो खाने हुनुहुन्छ भने ज्यादा प्रत्याभूति छ, र यो मोटोपना एउटा सीधा बाटो हो। त्यहाँ एक इच्छा postroynet छ भने, त्यसपछि राम्ररी खाना चपाउनु, र चाँडै तपाईंले खाना को एक धेरै सानो रकम को पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्छन् भन्ने देख्नु हुनेछ।

हानिकारक खाने बानी छोड्नुहोस्

यो क्यालोरी र संतृप्त बोसो छ - यो त सबैभन्दा स्वादिष्ट भोजन छ, भोक प्रागैतिहासिक पटक हाम्रो मन मा भयो। तर हामी Neanderthals एक बराबरीको मा आफूलाई राखे गर्नुपर्छ। अर्डर आफ्नै खाना, सारा दिन आदिम मानिस Mammoth chasing र महिला उत्पादन मा जंगल मा खाद्य तरकारी खाना लागि देख थिए। यी सबै गतिविधिहरु माथि ऊर्जा र क्यालोरी धेरै लिन। यदि शारीरिक गतिविधि आफ्नो स्तर एकदम कम छ, र खाना धेरै नम्र हुनुपर्छ। तपाईं सोचाइले सास्ती भने, "म वजन सक्दैन, वजन गर्नुपर्छ" कि त मध्यम भोक, वा गतिविधि को स्तर वृद्धि।

हाम्रो राम्रो-खुवाउनुभयो गर्दा एक जीवित, नजिकैको पसल जान पर्याप्त बनाउन, र हामी यो खाना कमाल हो भन्ने विश्वास।

धेरै मानिसहरू canteens र छिटो खाना बाट अर्द्ध-समाप्त र समाप्त खाना खान रुचाउँदैनन्। हामी कुनै पनि पनि जो बाट उत्पादनहरु जस्तै संस्थाहरू मा सरसफाई उल्लेख गर्न, भोजन र खाने लागि तयार छन् कल्पनासमेत गर्न सक्दैनौं। यो खाना मात्र बोसो संतृप्त छैन, तर पनि विभिन्न रासायनिक पदार्थ संग भरी छ: flavorants, परिरक्षकों, स्वाद enhancers, पायसीकारी thickeners र अन्य additives पचा लिया जान्छ जो छैन र toxins रूपमा शरीर मा संचित। त्यसैले, तपाईं यसरी खान र दुःख पोखे भने: "म किन वजन सक्दैन", यसलाई आवश्यक गम्भीर आफ्नो स्वाद प्राथमिकताहरू पुनर्विचार छ।

तपाईं भोक रहन हुनेछ लाग्छ छैन

तपाईं भोजन द्वारा सिद्ध महसुस छन् के इमानदार हुन? तपाईं कठिनाई तालिका देखि रही छ, र पेट overflowing देखि फुट्छ गर्न खोज्छ भने, यो गलत छ। ज्यादा, तपाईं सबै पाचन अंगहरु सुत्छन् र तिनीहरूलाई वेयर लागि काम गर्न। यो जठरांत्रिय पर्चा को सामान्य कामकाज प्रभावित र यसको उल्लंघन हुन सक्छ।

यो समस्या मनोवैज्ञानिक छ। यो तपाईंको जीवनको अन्तिम भोजन छ र ताकि तपाईंले हेर्न सबै खान चाहिन्छ भनेर सोच्न छैन। तपाईं विचार "म वजन सक्दैन" बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि आफैलाई भोक को एक मामूली भावना संग तालिका देखि प्राप्त गर्न अनुशासन। मलाई विश्वास छ, यो भावना केही मिनेट पछि बित्दै। यो बानी - अनुरूप तिर एक महत्वपूर्ण कदम।

को endocrine ग्रन्थीहरूको अपर्याप्त समारोह

मानव शरीर सबै शारीरिक प्रक्रियाहरू र भावना चलाउन हर्मोन भनेर बाहिर कटौती गरिएको छ। यी पदार्थ को endocrine ग्रन्थीहरूको, वैविध्यपूर्ण र सन्तुलित आहार र उचित निद्रामा र बाँकी को उत्सव हुनु आवश्यक छ जसमा जारी छन्। समय समयमा तिनीहरूले एक दुर्घटना दिन सक्छ, र यो प्रत्यक्ष हाम्रो उपस्थिति र स्वास्थ्य प्रतिबिम्बित गरिएको छ। थप बिस्तारै, वजन वृद्धि गर्न सुरु अगाडि बढ्न शरीर सुरु मा चयापचय प्रक्रियाहरू।

चयापचय प्रक्रिया को विनियमन महत्त्वपूर्ण थायरयड ग्रंथि छ। यसको कार्य को विफलता hypothyroidism भनिन्छ।

त्यहाँ समस्या छ भने, त्यसपछि प्रश्न "म वजन गर्न चाहन्छु, तर गर्न सक्छन्" पूर्णतया जायज। तपाईं सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हर्मोन को सङ्कल्प लागि रगत दान र एक डाक्टर-एन्डोक्राइनोलजस्ट परामर्श गर्न आवश्यक छ। निदान को परिणाम अनुसार डाक्टर उपयुक्त उपचार गर्ने सल्लाह दिन्छन् र समस्या यथावत् छ। सँगै normalization हर्मोन पात र वजन भएको छ।

सेक्स हर्मोन पनि महिला र पुरुष को काया मा धेरै महत्वपूर्ण प्रभाव हो। उमेर संग, त्यहाँ एस्ट्रोजन र टेस्टोस्टेरोनको शारीरिक गिरावट छ, र वजन बढ्न थाल्छ। यी अवस्थामा, एक एन्डोक्राइनोलजस्ट बनाउन सिफारिस हुन सक्छ हर्मोन प्रतिस्थापन उपचार। यो एक आश्चर्यजनक प्रभावकारी परिणाम ल्याउँछ। यसलाई अतिरिक्त वजन को मात्र होइन हानि, तर पनि शरीर को एक महत्वपूर्ण कायाकल्प छ। तर यो यस्तो छ कि चिकित्सा डाक्टर नियुक्त हुन सक्छ उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। यो कुरा मा पहल irreparable नतिजा हुन सक्छ।

शरीर आवश्यक पोषक अभाव

हामी धेरै छैन पनि अनियमित खान भनेर सजग छन्। पर्याप्त आहार मात्र होइन ऊर्जा, तर पनि जैविक मूल्य छ जो उत्पादनहरु समावेश गर्नुपर्छ। खाद्य प्राकृतिक भिटामिन, खनिज, म्याक्रो-र micronutrients, इन्जाइमहरु र धेरै अन्य पदार्थ शरीर आवश्यकता स्रोत हुनुपर्छ। आफ्नो कमी अंगहरु र प्रणाली को रोग निम्त्याउँछ।

एक विरामी डाक्टर, dietitian गर्न आउँछ र यसो: "म वजन गर्न सक्दैन। मदत! "- डाक्टर पहिलो आफ्नो आहार वर्णन गर्न आग्रह गरे। यो बाँणशैली छ भने, त्यसपछि यो अतिरिक्त वजन गर्न जान्छ। साथै, आफ्नो डाक्टर रगत रसायन, जो रोगी को स्वास्थ्य को स्थिति मा पूर्ण जानकारी दिन र शरीर मा एक पदार्थ को कमी कुरा गर्न सक्छन् हात गर्न सल्लाह सक्छ। यसलाई भिटामिन र खनिज उपचार वा चिकित्सकको विवेकमा उपचार को अर्को प्रकार तोकिएको गर्न सकिन्छ।

मातृत्व र वजन

गर्भावस्था को पाठ्यक्रम मा जन्म सम्म महिला वजन प्राप्त। यो प्रक्रिया physiologically सामान्य हो, तर शरीरको वजन मा वृद्धि 10 किलो भन्दा बढी हुनुपर्छ। तर expectant आमा को सबै भन्दा वजन को स्कोर को normative भन्दा बढी पाउन थिए।

मुद्दा चिन्तित महिलाहरु को विशाल बहुमत: "म सक्दैन जन्म, दिने पछि वजन के?"। पहिले, जवान आमा कुनै प्रमुख स्वास्थ्य समस्या छ भने नआत्तिनुहोस्, वजन धेरै छिटो सामान्य फर्काउँछ।

प्रकृति को भुँडी मा गर्भावस्था को समयमा र महिला क्युटेनियस बोसो संचित Thighs कि प्रदान गर्दछ देखि। यी जम्मा सामान्य lactation लागि प्रयोग गरिन्छ र छ महिना भित्र चाँडै गायब।

एकदम अक्सर जवान आमा postpartum निराशा सामना। शरीर मा निरन्तर हर्मोन आँधीबेहरी दोष। धेरै महिलाहरु प्राकृतिक वजन गर्न जान्छ जो, स्वादिष्ट कुरा को एक राज्य जफत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले, निराश मा एक महिला भन्छन् भने: "म वजन जन्म दिने पछि गुमाउन सक्दैन" - यो आफ्नो भावनात्मक राज्य मनन गर्नुपर्छ। के तपाईं अब एउटा सानो मान्छे छ, शान्त र जीवन सुन्दर छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ, र आफ्नो परिवार पनि बलियो र थप अनुकूल हुनेछ। जवान आमा को यस्तो कठिन अवस्थामा नजिक र देशी मान्छे कायम गर्नुपर्छ।

केही महिला, ज्ञानी नातेदार को सल्लाह मा दुई को लागि खान प्रयास गर्नुहोस्। यो मिथक को postpartum अवधिमा वजन को मुख्य कारण हो। जवान आमा तपाईं दुई को लागि खान आवश्यक छैन भनेर बुझ्न पर्छ, तर दुई को लागि। यो शरीर भिटामिन र खनिज, खाना को मात्रा मा छैन वृद्धि र यसको गुणस्तर को सुधार मा नर्सिङ आमा को लागि एक आवश्यकता वृद्धि implies। त्यसैले, यदि एक युवा आमा प्रश्न संग चिन्तित: "किन वजन जन्म दिएपछि गुमाउन सक्दैन" त्यो आफ्नो आहार गम्भीरतापूर्वक सोच्न र भाग आकार कम गर्नुपर्छ भनेर।

alimentary एलर्जी

आजकल थप र थप मान्छे खाना intolerances ग्रस्त।

यस विशिष्ट इन्जाइमहरु को कमी को कारण हुन्छ। यो तस्वीर बाहिर जान्छ: मानिस उत्पादन खाने, शरीर छैन यो पचाउन सक्षम छ र प्रतिरक्षा विदेशी पदार्थ रूपमा यसलाई प्रतिक्रिया। यो एलर्जी प्रतिबिम्बित गरिएको छ। toxins जस्तै Unmetabolized घटक जीव contaminating र वजन सुविधा। तपाईं समस्या, छ भने, त्यसपछि यो कि उत्पादनहरु कुनै पनि शरीर द्वारा अवशोषित छैन संकेत हुन सक्छ "वजन सक्दैन बरामद,"। खाना को प्रकारको को allergen छ के पत्ता लगाउन, यो सहन नसकिने पदार्थ पहिचान मा एक विशेष परीक्षण छ।

तपाईं खातामा यी सुझावहरू सबै लिन र बौद्धिक वजन को मुद्दा दृष्टिकोण भने, परिणाम छैन प्रतीक्षा लामो छ। मात्र तपाईं postroyneete गर्छन्, तर पनि लामो समय को लागि प्रभाव राख्न सक्नुहुन्छ।