शरीर गर्न हानि बिना पतली - वजन Eleny Malyshevoy को विधिहरू

आज, यो महिला मात्र होइन रूस मा तर पनि टाढा यसको सीमाना बाहिर ज्ञात छ। Elena Malysheva - केवल एक चिकित्सक र टिभी कार्यक्रम "स्वास्थ्य"। लगभग 13 वर्ष छ जो यस महिला, स्त्रीत्व, सौन्दर्य र दया को embodiment छ। म उनको मा हेर्न र सोच्न, उनको उमेर मा सबैले यति सुन्दर हेर्न सक्ने। म सधैं मान्छे र उचित पोषण, उहाँलाई बिना आज जो मद्दत गर्न चाहन्छन्, यो महिला को सफलता सिधै राम्रो मुड मा उनको सम्बन्धित छ भन्ने लाग्छ। Malyshev र त्यो एक पटक कि अतिरिक्त वजन को समस्या त्यो व्यक्तिगत परिचित स्वीकारे। तर जे थियो, र एक सुन्दर स्लिम आंकडा महिला देख नीलो टिभी हामीलाई स्क्रीन मा। पनि त तपाईं हानि प्रविधी Elena Malysheva वजन मदत, हेर्न चाहन्छु। धेरै पातलो को, र शो व्यापार धेरै ताराहरूको निर्माता संग। आहार, ठ्याक्कै कल छैन यो प्रविधी, अधिक यो एक सही आहार जस्तो देखिन्छ।

Malyshevoy प्रविधी अतिरिक्त किलोग्राम को ठूलो परिमाणमा एक तीव्र छुट्टी होइन। तपाईंलाई थाहा रूप मा, ढिलो नष्ट वजन, अधिक संभावना तिनीहरूले आउनेछ। Malyshev राम्रो बुझेका छ, र यसैले एक लामो समय (सायद सधैंभरि) अतिरिक्त किलोग्राम को छुटकारा गर्न को लागि गर्न मद्दत गर्नेछ विधि सिर्जना गर्न तत्पर छ। Elena Malysheva अस्वीकार्य र भोकमरी ठान्नुहुन्छ। एक शरीर व्रत स्वतः अर्को अप्रत्याशित अनिकालबाट को घटना मा बोसो रिजर्व रूपमा क्यालोरी जम्मा गर्न सुरु छोडेर पछि, एक भोक हड्ताल क्यालोरी कम्तिमा एउटा सानो रकम समयमा dopoluchiv छैन। फलस्वरूप, तेजी बढ्दै, र वजन को वजन फेरि यसको अर्थ हराउछ।

वजन Elena Malysheva को विधिहरू बोसो, धूम्रपान, नूनिलो खाद्य पदार्थ, साथै आलु, बीट, गाजर, चिनी, पीठो उत्पादन, रक्सी, को उन्मूलन implies मीठो पेस्ट्री र भात। वजन लामो बारेमा 2-3 महिना को प्रक्रिया। नास्ता, भोजन, खाने, र थप दुई - - भोजन र दिउँसो चिया तीन आधारभूत: हरेक दिन प्रविधी पाँच भोजन हुन्छन्। मा 8 AM उत्कृष्ट नास्ता, त्यसैले शरीर उठ र काम सुरु हुनेछ। पछिल्लो भोजन 19.00 भन्दा कुनै पछि हुनुपर्छ।

यसलाई वजन malyshevoy को विधि गणना क्यालोरी समावेश महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो गर्न, तपाईँले पहिला क्यालोरी को दैनिक आवश्यकता गणना गर्नुपर्छ। तपाईं क्यालोरी गणना लागि सूत्रहरू एउटा प्रयोग, वा तथाकथित कैलकुलेटर दैनिक आवश्यकता लागि इन्टरनेट खोजी गर्न सक्छ। अर्डर प्रत्येक व्यक्तिगत शरीर ऊर्जा प्रयोग देखि प्रति दिन औसत, 1200 क्यालोरी उपभोग गर्नुपर्छ मा, तर यो एक अनुमानित आंकडा छ, वजन मा। यो dietitian को मद्दतले क्यालोरी को सही राशि गणना गर्न त्यसैले उचित छ, वा इन्टरनेटमा धेरै प्रयास गर्न भनेर सबैलाई विशेष कार्यक्रम कम्तिमा।

यसरी, वजन Eleny Malyshevoy को विधि तीन आधारभूत नियमहरू पालना: छैन भोकभोकै पर्छन् गर्छन्, एक दिन पाँच पटक खाने र एकै समयमा खपत क्यालोरी को राशि निगरानी। र, को पाठ्यक्रम, खाद्य पदार्थ निषेध: तिनीहरूले सारा वजन अवधि बारेमा भूल छ। आहार समयमा तपाईं मनोवैज्ञानिक आफ्नो शरीर प्रोत्साहन गर्न आवश्यक छ। तपाईं तोड्न गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं वास्तवमा सोच्न संघर्ष पहिले नै शुरू भएको छ, र शरीर अतिरिक्त वजन छोड्न गर्दा धेरै सानो समय बाँकी छ आवश्यक छ।

नमूना मेनु प्रविधी हुन सक्छ:

नास्ता लागि दलिया को एक ब्याच तयार गर्न सक्नुहुन्छ, दलिया पकाएको र पानी उम्लिरहेको भरिएको छैन। पनि बिहान कुनै पनि दूध उत्पादन प्रयोग गर्न सक्छ मा, उदाहरणका लागि, दही एक गिलास पिउने।

दुई नाश्ता भोजन बीच फल समावेश गर्नुपर्छ: स्याउ, सुन्ताला, अंगुर दाख, आदि

खाजा - मासु व्यञ्जन, माछा र चिकन को स्वागत को एक समय। नुन छैन अनुमति दिएको छ, तर तपाईं केहि चाहनुहुन्छ भने नुन को बस थोडा थप गर्न सकिन्छ।

खाने हल्का हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं सलाद वा कम बोसो पनीर भाग खान सक्छन्।

वजन Eleny Malyshevoy को विधि भन्दा छ जब, सक्नुहुन्छ बिस्तारै प्रतिबन्धित गरिएको छ कि सबै उत्पादनहरु को आहार मा शुरू हुन। तर यो सबै कुरा र ठूलो परिमाणमा खान सक्छ भन्ने होइन।