सबै भन्दा राम्रो gainer: खेल पोषण विशेषज्ञहरूको समीक्षा

आदेश द्वारा मांसपेशी आकार वृद्धि गर्न - व्यापक काँध, पनि लागि केही महिना प्रशिक्षण वजन नै स्तरमा रहिरहन्छ भने, र सपना हासिल गर्न चाहन्छु, प्रभाव कसरी हासिल गर्न आफ्नो बाइसेप, Pecs राहत, शक्तिशाली जांघों खडा ...? त्यसपछि एउटा तरिका - gainer लिन। एक समीक्षा मा यो उत्पादन हो उपलब्ध सबै फोरम बारेमा खेल पोषण। तर कहिले काँही सबैभन्दा विरोधाभासी राय।

को gainer के हो?

वजन बढाउनका - यो अंग्रेजी "लाभ" बाट उत्पन्न नाम। को सार यो लोकप्रिय खेल खाद्य उत्पादन गर्न सकिँदैन परिभाषित "नेट ऊर्जा", किनकी यो एक मिश्रण को प्राकृतिक पोषक पृथक र purified देखि खाना अधिकतम गिट्टी, जस्तै उदाहरणको लागि फाइबर। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र बोसो शरीर छिटो RECHARGE दिन र धेरै सकेसम्म मांसपेशीमा saturate केही अनुपात मा एक वजन gainer मा मिश्रित छन्।

कसरी gainer

मांसपेशी सेट लागि Creatine लिन एक कसरत अघि भने, पेशी contractions बेला चयापचय लागि आवश्यक हो कि मांसपेशी मुक्त एमिनो एसिड भित्र गठन गरिएको छ। अर्को शब्दमा, ऊर्जा को आगमन कि मांसपेशिहरु को संचित सामाग्री खर्च बिना ऊर्जा बर्बाद अनुमति दिन्छ।

कठिन व्यायाम पछि चाँडै तपाईं केवल gainer पिउन भने, हराएका क्यालोरी स्टक Replenish: खेलाडीहरूलाई को समीक्षा शरीर पूर्ण बरामद गर्दा मांसपेशीमा बढ्न पुष्टि गर्छ। चाँडै नष्ट ऊर्जा लागि बनाउने, मांसपेशी एक सुधारनेवाला रूपमा प्रशिक्षण प्रेरित पछि तुरुन्तै Gainer।

तर हामी gainer दिन को लागि, उदाहरणका लागि, सँगै सामान्य शासन गरेको भोजन संग पिउन सक्नुहुन्छ? खेल पोषण विशेषज्ञहरु मोड खेलाडी को उद्देश्य निर्भर जवाफ। तपाईं नियमित gainer लिनु आवश्यक जब मांसपेशिहरु गरिबी बढ्छ भने, र क्यालोरी थप्न आवश्यक, यो मामला छ। सबै दिन लामो यो गर्न गर्नेहरूलाई समीक्षा, सरल - को खेल चरणको तिनीहरूलाई मांसपेशी वृद्धि रोकियो गर्दा ठहराव को बाधा हटाउन मदत गरेको छ। यो प्रभाव को कारण के हो? उत्पादन को संरचना।

को gainer के हो

Gainer मा पदार्थ, को सही सन्तुलन गर्दा कार्बोहाइड्रेट थप 2-गुना प्रोटीन र बोसो भन्दा - प्रोटीन भन्दा सानो 2 पटक मा। तर बजार विकल्प प्रदान गर्दछ: कहाँ कार्बोहाइड्रेट यो अनुपात भन्दा ठूलो वा कम छ ब्रान्ड, छ, वा कम र उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ।

प्रोटीन स्टक टिप्स लाभ वाला बनेको हो पनि फरक: त्यहाँ उच्च जैविक स्तर (सूचक BV104-159) संग प्रोटीन छन् - तिनीहरूले चाँडै अवशोषित र तल्लो (BV 100 र तल) छ हो - शरीर बढी बिस्तारै प्रशोधन हुनेछ प्रोटिनको।

कसरी छान्ने अधिकार वजन gainer

त्यसैले कुनै खास लक्ष्य सेट, धेरै गम्भीर हुन उत्पादन चयन। यदि "ढिलो" कार्बोहाइड्रेट को वजन प्राथमिकताको एकै रातमा, तर तपाईं बोसो बाल्न आवश्यक छ भने, Carbs कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग gainer मनपरेको छन्।

सबै भन्दा राम्रो वजन gainer कसरी चयन गर्ने? 25-30% प्रोटिन, 15-30% बोसो, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन, खनिज, विभिन्न खनिज पूर्ण चयापचय लागि आवश्यक हो - खेल पोषण मा विशेषज्ञहरु द्वारा समीक्षा यसलाई उच्च गुणवत्ता प्रोटिन एक उत्पादन र मुख्य घटक को सही सन्तुलन चयन गर्न राम्रो हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न छ । तसर्थ, प्याकेज gainer विचार, यो महत्त्वपूर्ण ध्यान मात्र होइन यसको संरचना तर पनि पोषक को ब्यालेन्स विचार छ।