सोया के छ र के यो खान्छ अलग

खेल पोषण मा लामो प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् प्रयोग गरेका छन्। लगभग हरेक खेलाडी थाह यसलाई के छ। यो पोषण पूरक प्रोटिन मा धनी, तीव्र मांसपेशी विकास को लागि खेल मा प्रयोग गरिन्छ।

आधुनिक प्रविधिको एक स्तर यस्तो तिनीहरूले यसलाई समावेश खाद्य पदार्थ देखि प्रोटिन निकाल्न सक्षम छन् कि पुगेको छ। बोसो र कार्बोहाइड्रेट: को प्रोटिन अणु आफ्नो भाइहरू बीच सबै भन्दा ठूलो भएकोले यो, फिल्टरिङ गरेको छ। परिणामस्वरूप ठूलो पाउंछन् सुकेको थियो, र सक्रिय एक खाना थपिएको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

सबैभन्दा छांछ प्रोटिन, सोया छुट्टयाउनुहोस् को प्रसिद्ध तर अक्सर unfairly बेवास्ता।

खेल पोषण मा प्रोटिन

मांसपेशी बल प्रशिक्षण microcracks समयमा। ऊतक मरम्मत र उच्च प्रोटिन सामग्रीबाट अधिकतम वृद्धि पूरक लागू हुन्छ। तथ्यलाई प्रशिक्षण प्रस्ताव "प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट विन्डो" पछि 10-15 मिनेट, मा सफलतापूर्वक छुट्टयाउनुहोस् बन्द भनेर जो छ। यो के हो? शरीर मांसपेशी वृद्धि जान्छ कि अधिकतम प्रोटिन metabolizes जब यो अवधि छ।

किनभने यो प्रयोग गर्न सजिलो छ खेलाडीहरूलाई प्रोटिन बीचमा नै सिद्ध भएको छ पनि अलग। पानी, जुस वा दूध मा भंग गर्न पाउडर को आवश्यक खुराक यसलाई Suffice, खपत लागि तयार एक SHAKER वा ब्लेंडर, र स्वादिष्ट पेय मा मार।

सोया छुट्टयाउनुहोस्: प्रयोगको लागि सङ्केत गर्छ

छुट्टयाउनुहोस् चाँडै मांसपेशिहरु पाउन चाहनेहरूलाई लागि अवश्य छ। यो अवधि सुखाने खेलाडीहरूलाई लागि इष्टतम छ। वजन नयाँ रूप गुमाउन र कायम राख्न चाहने ती पनि, प्रोटिन मदत गर्नेछ। यसको पाचन र मांसपेशी वृद्धि, जहाँ बढ्दै मांसपेशी छ शरीर बोसो जम्मा देखि आउनुहुनेछ जो ऊर्जा, अर्थात् धेरै आवश्यक भन्ने तथ्यलाई बोसो जला।

प्रोटिन isolates मुख्य रूप छांछ देखि उत्पादित गर्दै छन्। तथापि, तिनीहरूले गर्नेहरूका लागि उपयुक्त हो , lactose असहिष्णु छन् पशु प्रोटिन, साथै मृगौला रोग एलर्जी। vegetarians र पालन गर्नेहरूका लागि एक सख्त छिटो, पारंपरिक ठूलो वैकल्पिक - सोया छुट्टयाउनुहोस्, प्रोटिन उत्पादन पशु मूल को।

सोया छुट्टयाउनुहोस् बारेमा मिथक Dispelling

क्षणमा, सोया पूरक - छैन लोकप्रिय छुट्टयाउनुहोस्। उहाँको बारेमा प्रतिक्रियाहरू बरु विरोधाभासी। यो तथ्यलाई कारण छ कि "सोया" एक संघ को शब्द संग धेरै मानिसहरू "आनुवंशिक परिमार्जन को।" हाल को वर्ष मा सोया भन्दा साधारण एक भएको छ भन्ने तथ्यलाई GMO खाद्य पदार्थ नराम्ररी जो माथि शताब्दीयौंको विकास उनको प्रतिष्ठा, tarnished। पूर्व एशियाई लामो आहार मा खपत भएको छ सोया उत्पादनहरु , र सधैं उत्कृष्ट स्वास्थ्य को लागि प्रसिद्ध छ। सोया को पोषण मूल्य कारण भिटामिन र खनिज को एक ठूलो संख्या उच्च छ। साथै, यो उच्चतम गुणस्तर मासु विकल्प मध्ये एक हो।

खाद्य additives एस्ट्रोजन कारण, कथित छुट्टयाउनुहोस् समावेश जो प्रयोग प्रश्न। यो के हो? एस्ट्रोजेन - यो महिला सेक्स हर्मोन। सोया मा isoflavones, तथाकथित बोट हर्मोन समावेश गर्दछ। तर, उत्पादन लागि कुनै पनि नचाहिने पदार्थ isoflavones सहित हटाइएका छन् अलग। सोया खाना थपिएको adversely पुरुष potency असर गर्न सक्छ भन्ने आरोप त, groundless छन्।

साथै, सोया छुट्टयाउनुहोस् गरिबी, तथाकथित antinutrients मार्फत अवशोषित यसको संरचना मा समावेश गरिएको छ कि एक धारणा छ। खाद्य additives को निर्माता पनि जस्तै यसको संरचना हटाइयो छन्।

वास्तवमा, सोया को मात्र drawback यसलाई अन्य isolates को प्रोटिन सामग्रीको रकम गर्न कमसल छ भन्ने तथ्यलाई मा अलग।

सोया छुट्टयाउनुहोस् को लाभ

सबै को पहिलो, खरीददारों यसलाई अन्य isolates भन्दा धेरै कम छ, किनभने भटमास खेल पोषण को मूल्य आकर्षित छन्। माथि उल्लेख रूपमा, सोया ध्यान को निर्माण मा roughage उच्च शुद्धीकरण जान्छ। के पोषक को लामबद्ध रहनेछ छन्?

• Antioxidants। तिनीहरूले सफलतापूर्वक मुक्त कण लड्न र क्यान्सर को एक उत्कृष्ट रोकथाम छ।
• फैटी ओमेगा 3 र ओमेगा-6 एसिड, रक्त वाहिकाओं र कम रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर मा सजीले को उपस्थिति रोक्न जो।
• फाइबर प्रभावकारी toxins को आंत्र बढाउँछ शुद्ध पार्छ चयापचय र वजन बढवा दिन्छ।
• जो सम्पूर्ण शरीर को स्वास्थ्य को होसियार खडा लेसितिण, सेल झिल्ली मा चयापचय प्रक्रियाहरू को नियमित सहभागी छ।

साथै, संरचना भटमास पदार्थ सक्षम प्रदर्शन radionuclides र शरीर देखि भारी धातु आयनों समावेश छ। लस प्रोटिनको अभाव पनि प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् को लाभ दिन्छ। आखिर, यो प्रोटिन धेरै मानिसहरू मा एलर्जी को एक कारण हो।

कसरी प्रयोग गर्ने

सोया छुट्टयाउनुहोस् रात लागि एमिनो एसिड को हराएका आपूर्ति लागि बनाउन अप गर्न बिहान पिउन सिफारिस गरिएको छ। यी प्रोटिन ककटेल नाश्ता को विस्थापन गर्न सम्भव पनि छ। पहिले प्रशिक्षण मांसपेशिहरु पछि शक्ति भार समयमा थप कुशलतापूर्वक काम गर्न अलग मदत गर्नेछ - "प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट सञ्झ्यालको" बन्द, मांसपेशी पुनर्स्थापना।

सोया खाना थपिएको - विश्वव्यापी छुट्टयाउनुहोस्। के यो हामी हेर्न पाएका छन् र अब, हो "यो के खाने।" isolates को मात्र होइन ककटेल बनाउन सक्छ, तर पनि खाना थप्न। यो आहार पूरक मात्र हुनेछ स्वादिष्ट को मद्दत, तर अति उपयोगी संग, खेल आहार मा अनुमति जो सबै मिठाईहरू।